*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟*^*

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : نرجس محمد
-
اكلت لي
تفاح احمر واخضر وكمثرة وكيوي وعنب مع ربع موز بس
لاني موحابة الفاكهه صاير طعمها مواوكي بالنسبة لي
وحطيت عليها ملعقة عصير مانجو وملعقة جوز الهند وملعقة اكل ممسوحه ايس كريم بالفانيلا
ونقطتين عسل خخخخخخخ
بصراحه موقادرة اتقبل الفاكهة اللي كذا
والحين باقوم انااااااااااااااااااااااااام لانه امس نمت اشوي بس
علشان خاطركم احاول اعدل نومي
وسكاريت قلبي وينك مكااااااااااااااااانك خالي
كتبت : نرجس محمد
-
ليش كذا وينكم نايمين
انا جلست من نومي جوعانه
قطعت لي تفاحه مع 2 كيوي وملعقة جوز الهند وملعقة كبيرة ايس كريم
وكلتهم
ترى انا مستحيل ارجع له ثاني جووووووووووووووووووووع وتعببببببب وارهاق مااتمرن ولاجري ولاشي اكتفي بتنظيف البيت
احد فيكم تعبان مثلي
كتبت : زهرة التيوليب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
ولا أحد سأل عني ابد منكم

حرام عليكم وين الاخوة
حبيبتي انتي بطلتي تبيني هون كتير

شدي حيلك والتزمي بايوميات واكتبي كل يوم هون عشان نضل نشجعك ونسال عنك هههههههه

احنا لما ما نسال بنكون زعلانين عانك مابتدخلي وبتسالي فيناا

يلا التزمي وبتشوفي كل عليكي هههههههه بهددك يعني

لا بمزح ولو انتو حبايبي بس كلما التزمتي باليوميات بصير تعارف اكبر وصلة اكتر

بعدين ماتنسي بكرة اليزمان حبيبتي عالفجر بتحطيه ههههههه قصدي بدري موفقة حبيبتي
كتبت : زهرة التيوليب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكر خفيف:
مرحبـــآآآآآآ زهره التيوليب

جآآآيه بس عشآان اسألك شنوو النظام اللي اتبتعتيه و نقصتي 24 كليوووو

سألت بموضوع ثآني ولا شفت ررد

لان بصرآحه عطيتيني آمل كبييييير و شجعتيني أكثر اظل ع الريجيم

طبعآ بديت مع الحليب خآالي الدسسم و التمر ( ما احب اللبن )

و بالتوفييييييق صبآايـااااا
حبيتي النظام الي اتبعتو كان متنوع كتير كنت اول شي امشي شهر بعدين كل اسبوعين اغير نظام وهلا كل اسبوع بغيرووو

اول شي بديت بنظام:

فطور (حبتين فواكة ماعدا الموز انا كنت افضل برتقال وكرفوت وتفاح واحدة منهم) او (كاسة لبن هيه زبادي او حليب)

غدا:(صدر دجاج او سمك مشوي او تونة مصفية او بيضتين او قطعه لحم) مع (سلطة او خضار مسلوقة)

من كل قوس بتنقي خيار

عشا متل الفطور

طبعا اهم شي رياضة بديت 30 دقيقة مشي بساحة بيت وتمارين خفيفة وبعدها زدت رياضه لوصلت ساعه وربع ورجعت عالساعه

كنت اشرب زنجبيل وليمون بالقرفة كتير ساعدني كتير كتير كتيييييييييييييييير

بعدها صرت اعمل متلا رجيم التمر واللبن 10 ايام واغير بعدها لرجيم السوائل 7 ايام وبعدها لرجيم الدكتور فادي مشيت فيه اسبوعين بس نقصت كتير اشياء منو

وباخد اي رجيم من المنتدى وبطبقو اسبوع وعهيك حبيبتي

واي سؤال انا حاضرة

واسفة ازا ما جاوبتك قبل لاني بشارك كتير بالمنتدى وبعطي معلومات وبنسي بعدها وين حكيتها


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد:
زهورة \ادري انكم تمزحون عادي خخخخخ

دبدوبه

انا طوال 152
تسلميلي حبيبتي الله يخليكي يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد:
ليش كذا وينكم نايمين
انا جلست من نومي جوعانه
قطعت لي تفاحه مع 2 كيوي وملعقة جوز الهند وملعقة كبيرة ايس كريم
وكلتهم
ترى انا مستحيل ارجع له ثاني جووووووووووووووووووووع وتعببببببب وارهاق مااتمرن ولاجري ولاشي اكتفي بتنظيف البيت
احد فيكم تعبان مثلي
قهرتيني وانتي تاكلي فواكة شهيتيني للفواكة مع انو بكرة عندي ايام الفواكة بس كل حتة بتقولي اشي زاكي ههههههههههههههههه

حبيبتي لازم تتعودي عهيك وبزبطش رجيم بدون رياضة ما بفيدك ضلك اتحركي كتير وانتي تشتغلي حاولي ترقصي تععملي تمارين

فطوري ::::: كاسة لبن رايب فققططططططططط
بدي قوم اعمل شوية تمارين لانو بكرة الجيم مو اليوم
كتبت : نرجس محمد
-
زهورة حبيبتي
ودي اتمرن لكن موقادرة طول اليوم دايخه ومااقدر اتمرن
بس شغل البيت من غسيل وطبخ وكناس .............الخ
ولعب اولادي لكن موكثير مالي خلقهم جوووووووووووووووووووع
ونتي ماشاء الله عليك باين عليك النشاط
وماخبرتينا عن سيدك شو اخبارو الحين



وين باقي البنات
اما نخوله اتوقع راجعه من الجيم ومشغوله مع الاولاد خخخ
سكارليت
اول مرة تختفي كذا طنيني عنك احاتيك
كتبت : (أم محمد)
-
هلا بنات اليوم سمعت معلومات ارجو ان تفيدكم

ان النط فوق الوزن 70 مضر وبشكل كبييييييييييييير غلى الركب بس يمكن مايبين حاليا في المستقبل عافانا الله
يقول دكتور العظام ان النط يسوي ضغط على الركب وبالتالي يأثر على غظاريف الركبه ويؤي إلي التمزقها والانسان يمكن مايحس بهالتمزق إلا بعد سنوات يؤثر بشكل كبير على المشي والوقوف

وقال الدكتور بعد ركوب الدرج يؤثر على الركب

وقال أحسن رياضه إلى الان المشي ولمده 3 ايام في الاسبوع وإلا الان مخترعو الاجهزه الكهربائيه يحاولون يخترعو جهاز يحرك جميع العضلات
ومالقوا غير المشي سبحان الله
الصفحات الأولى ... 160  161  162  163  164 165  166  167  168  ... الأخيرة

التالي

لو سمحتم

السابق

وفاة شيخ الأزهر إثر نوبة قلبية في السعودية

كلمات ذات علاقة
الاناقة , التحدي؟؟؟ , الرشاقةandشهر , انتي , شهر , على , فهل , قدر