ممكن سؤال دكتورة .. لو سمحتِ

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم

كتبت : سكره!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي كم سؤال لو سمحتِ دكتورة ..
هل يصح اعمل دايت في فترة الدورة الشهرية ؟
أو اكتفي بالتقليل , وكذلك بالنسبة للرياضة
وإذا يصح اعمل ريجيم في أيام الدورة فتنصحيني برجيم معين أو نظام معين يناسبني مع فترتها وما يأثر عليّ صحياً
وبعد سؤال لو ثقلت عليكم .. عادي لو شربنا عصير الليمون أوبرتقال
الحمضيات عموماً في فترة الدورة أو لا
لأن حسب ما سمعت أنه يأثر على الدورة انقطاع هيك شيء

وشكراً مقدماً لكي دكتورة

كتبت : سحر هنو

كتبت : خبيرة التغذية فوز

وعليكم السلام والرحمه
جمعه مباركه
لا انصح بعمل رجيم وقت الدوره الشهريه
في هذه الفتره من الشهر يحتاج الجسم الى غذاء كامل ومشروبات طبيعيه
انصحك بالانتباه الى نوعيه طعامك بهذه الفتره مثلا ابتعدي عن الدهون لكن لاتحرمي نفسك من الاكل
اعتدلي في الطعام والاهم ان لاتشعري بالجوع بهذه الفتره اشربي الحليب مع بعض الاعشاب الطبيعيه
بالنسبه للحوامض فهي مفيدا جدا وتحتوي نسبه عاليه من فيتامين سي
لكن في هذه الفتره لاينصح لها لانها تزيد من هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب للدوره الشهريه
بعد الانتهاء من هذه الفتره ارجعي الى رجيمك المعتاد بدون اي مشاكل باذن الله

دعواتك :)

كتبت : سحر هنو