أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ...

موضوع مغلق
الصورة الرمزية الأصيله
الأصيله
وردة بيضاء
قديم 02-28-2010, 03:41 PM
#1
أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... nwcd76n4edp24cvljdkf
أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... 92z00bugj3nbqbi7jwbz



عزيزاتي المشتركات بمسابقة المشي والاوربتراك والاجهزة الرياضة بشكل عام
يسعدنا ان نفتح لكم ابواب المسابقة لشهر 3 نامل ان تجمعنا على خير ومحبة ونشاط وارادة قوية للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رياضي صحي باذن الله
أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... upload2world_85b39.g
ويسرنا ان نقدم لكم معلومات بسيطة عن أهمية المشي في حياتنا اليومية :
إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.
يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.





شروط المسابقه






1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على



الأوربتراك مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا




2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة




3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع



4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا



5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها



6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات




و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا



أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... 12150_1199163485.gif








نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... smile15.gif




أسماء المشتركات في مجموعة المشي

((1))

الاسم:wadean
الطول:155
الوزن:73

((2))
اسم: لمى
طوالي: 160
وزني :69

((3))
اسم: ماي العين
طوالي: 157
وزني :101

((4))
الاسم :خيال الشوق
الطول :160
الوزن :79

((5))
الاسم سعاد الراشد
الطول 164
الوزن 85 </B></I>

((6))
الاسم : نوووف
الطول : 159
الوزن :87

((7))

الاسم :سمو

الطول :162

الوزن :79.7







((8))
الاسم الكروان
الوزن 97كجم
الطول 167سم

((9))
الاسم الذاكرات
الوزن 65,5
الطول 154


((10))
الاسم :dengo
الطول :153
الوزن :63

((11))


الاسم :أنين الصمت
الوزن :57
الطول :167

((12))
الاسم :جود الامل
الطول :170
الوزن :87


((13))
الاسم :ورد الشام
الطول :160
الوزن :102.5


((14))

اسمي manoo25
الطول 157
الوزن 72،7 كغ

((15))
الاسم : ريلينا
الطول : 171
الوزن : 96

((16))
الأسم : إيمان العربية
الطول :156
الوزن : 57


((17))
الاسم : عطر وورد
الطول : 157
الوزن : 77،3

((18))
الاسم .. شموخ ذاتي :)
الوزن .. 63
الطول .. 155


((19))
الاسم :am salm
الطول: 152
الوزن: 71


((20))
الاسم :الدبة المملوحة
الطول :157
الوزن :107

((21))
الاسم :ماسة
الطول :160
الوزن :127.7

((22))
الاسم:أم ياسمين
الطول:145
الوزن:61

((23))
الاسم :ام حبيب
الوزن :82,2
الطول :160

((24))
الاسم : مروه اخت مروان
الطول :159
الوزن :75

((25))

الاسم : miss pink

الطول : 164 sm

الوزن : 95 kg





((26))
اسمي ✿|| Ṝᾶẑᾶῄ...!!
طولي 162
وزني 90


((27))

الاسم :كوثر علي
الطول :150

الوزن 69




((28))

االاسم :أم مهدي

الطول :159


الوزن 111





((29))
الأسم :- ياسمين محمد
الوزن :- 100
الطول :- 167

((30))
الاسم:وعد الربيع
الطول:174
الوزن:130

((31))
الاسم :شيييييييييري
الطول :155
الوزن :88

((32))
الاسم : دبه بس قموره
الطول: 158
الوزن:86,800



((33))
الاسم : أحلام متواضعة
الطول :164
الوزن :95.8

((34))
الاسم :اميره2
الطول 153
الوزن74

((35))
الاسم :hana98
الطول :155
الوزن :60

((36))
الاسم :ماما نونه
الطول :168
الوزن :75

((37))
الاسم:الوردة البيضاء
الطول:176 تقريبا
الوزن:88.2

((38))
الاسم : الأصيله
الطول :164
الوزن 66

((39))
الاسم:New Marwa
الطول:173

الوزن:78,5

((40))
الاسم:ماتيلدا
الطول:158

الوزن:66


أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... 12150_1199163485.gif
أسماء المشتركات في مجموعة الاوبتراك
((1))
الاسم randoda
الوزن 62
الطول 162

((2))

الاسم :شكلاتة
الطول :152 سم
الوزن :66.9 كلغ

((3))
الاسم:jana elnaggar
الوزن 95
الطول 166
((4))


الاسم :ام طاهر
الطول :159
الوزن :70
أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... 12150_1199163485.gif

أسماء المشتركات في المجموعات التالية::
المشي والاوربتراك أو الدراجة
((1))
الاسم : نور الإيمان
الطول : 157سم
الوزن : 86

((2))
الاسم :فارسة التحدي
الطول :158
الوزن :67.1
((3))
الاسم :كريستاله
الطول 158
الوزن :84

((4))
الاسم "الام الحنونة"
الطول 165
الوزن70

((5))
الاسم :rouga
الطول :160
الوزن :79

((6))
الاسم(ام فيصل)
الطول :155
الوزن :122


((7))
الاسم كرفس
الوزن 79
الطول 158

((8))
الاسم أم لميــــس الحلوه
الطول 158
الوزن 87


((9))

الاسم > فنونه
الوزن > 72
الطول 155

((10))
الاسم :stranger2
الطول :160
الوزن :70

((11))
الاسم كريستاله
الطول 158
الوزن 82

((12))
الاسم :xxxx
الطول :160
الوزن :75

((13))

الاسم: شذى عمري
الطول 158
الوزن 76

((14))
الاسم :مهاالدلوعة
الطول :153
الوزن :80

((15))

الاسم:نهله2
الطول :158
الوزن:91

تمنياتي القليبة لكم بالنجاح والاستمرار
دمتم بحفظ الله
اختكم الأصيله أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ... smile11.gif
الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-28-2010, 10:14 PM
#2


بارك الله فيكى اختى الغالية

و نبدا على خير باذن الله

الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-01-2010, 12:46 AM
#3
بدا العد من الحين راح اشيد حيلي مره

مشكوره اختي
الصورة الرمزية ريلينا
ريلينا
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-01-2010, 12:52 AM
#4
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروك الافتتاح وان شاء الله نبذل جهدنا في الرياضة

^_^ والله يوفقنا فيما يحبه ويرضاه
الصورة الرمزية ام طاهر
ام طاهر
وردة بيضاء
قديم 03-01-2010, 01:12 AM
#5


مبارك علينا افتتاح اليوميات


يارب نخس كلنا بصحة وعافية

الصورة الرمزية كوثر علي
كوثر علي
وردة جديدة
قديم 03-01-2010, 01:35 AM
#6
بسم الله نبدا وعليه نتوكل






وبالتوفيق للجميع

العلامات المرجعية

أسماء المشتركات ويوميات مسابقة المشي والاربتراك ...


« يومياتي بالصور شعاري (بالعزيمة اوصل) أربع زوجات »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسماء المشتركات فى مسابقة رشيقة رمضان ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤ أرشيف رجيم 29 07-17-2013 03:22 AM
المشتركات في مسابقة ماذا تفعلي لو كنت مكاني؟؟ ام حنين 1981 أرشيف رجيم 29 11-04-2011 12:49 AM
نداء الى المشتركات في مسابقة اخسري مقاساتك ثغرة فرح أرشيف رجيم 0 03-27-2010 12:45 PM
برنامج ويوميات مجموعة المشى والأوربتراك لشهر نوفمبر نور الإيمان أرشيف رجيم 209 11-30-2009 02:27 PM
اخواتى المشتركات فى مسابقة الخاسرة الكبرى واحدة طيبة أرشيف رجيم 20 04-02-2008 12:47 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:45 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل