يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهرمارس

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
كتبت : ام طاهر
-
النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:73.5





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:

15 دقيقة على العجلة و20 دقيقة على الاوربتراك ومشى لمدة ربع ساعة تقريبا

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:

20 دقيقة عجلة ثاتة ومشى لمدة نصف ساعة واوربتراك لمدة 30دقيقة

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:

كنت مريضة
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:

عملت 32 دقيقة على الاوربتراك

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:

كنت مريضة

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:
31 دقيقة ع الاوربتراك بالكمال والتمام

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:

31 دقيقة على الاوربتراك والحمد لله

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:

32 دقيقة

الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:

15 دقيقة فقط

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:
ركبى وجعتنى قوى فمقدرتش


الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:
30 د

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:

30 د

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:
30 د

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:
الوزن بعد منتصف المدة:


71
الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:
اجازة

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:

31 دقيقة


الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ لعمل رياضة

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة


الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:
10 دقائق على الاوربتراك
30 دقيقة مشى

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة على الاوربتراك

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ بسبب شغل البيت

الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:
15 دقيقة عجلة ثابتى

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:
10 دقائق


الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:
كنت مريضة


الوزن نهاية المسابقه :

حوالى 70 ونص تقريبا
[CENTER/]
كتبت : ـآم فيصل
-
النوع المشي والدراجه
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:122بعد121





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:20دقيقه

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:20دقيقه

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الوزن بعد منتصف المدة:121

الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30دقيقهمع البيت والعيال ههههههه

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه وتمرنت شوي

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:اليوم مشيت كثير

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه


الوزن نهاية المسابقه :119الحمد الله لك يارب
كتبت : wadean
-
]
النوع المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:73





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:30 د

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:30د

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30د

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:30 د

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:30د

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:40د

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:40د

الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30د

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:40د

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:40د

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:--------

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:30د

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30 د
الوزن بعد منتصف المدة:71

الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:40د

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30د

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين 30د




السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30د

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:30د
الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:30د

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30د

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
----

الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:30د

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:30د

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:30د

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30د


الوزن نهاية المسابقه
] 70 كيلو الحمدللة
كتبت : الام الحنونة
-
النوع
المشي وتمارين واجهزه
الاسبوع الاول

\
الوزن في بداية المسابقه:69ونص





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:ساعه
نصف ساعة مشي ونصف ساعه رياضه

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين: نصف ساعة تمارين فقط

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:نصف ساعة تمارين

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:راحة

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين: تعبانة معاي الدورة

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:تعبانة واجد

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:تعبانة

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:ساعه
نص ساعه تمارين ونص ساعه مشي

الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:نصف ساعة تمارين فقط

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:ساعة
تمارين ومشي

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:اجازة

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:سويت ربع ساعة على الاجهزة


السبت 13/3/2010
مدة التمرين:مشيت في مجمعات بس ماحسبت المدة

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:سويت تمارين نص ساعه

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:مشيت في الكلية وركبت درج
الوزن بعد منتصف المدة:66ونصالحمدالله

الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:مشيت في الكلية بس ماحسبت الوقت

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:راحة

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:رقصة الصباح مدة ربع ساعة

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:مشيت مشي في المجمع اكثر من 3 ساعات

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:تعبانة

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:تعبانة
الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:عندي ظروف بس راح استمر

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:سويت على الاجهزة مدة 22 د

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :



</B></I>
كتبت : الكروان
-
النوع المشى الفعلى
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:94.6كجم




الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:ساعة
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:ساعة
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:ساعة
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:ساعة
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:ساعة
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:ساعة
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الوزن بعد منتصف المدة: 92.6كجم
الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:ساعة
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:ساعة وربع
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:ساعة
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:ساعة
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الاسبوع الرابع


الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:ساعة
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:ساعة
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:ساعة ونصف
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:ساعة

الوزن نهاية المسابقه :91.3كجم الحمد لله
كتبت : ✿|| Ṝᾶẑᾶῄ...!!
-
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:
90



انا بدأت من 3 ايام يعني قبلكم لووول ..
وكنت بامشي ساعة ..


الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:

كنت تعبانة وماعملت تمرين ..

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..
يآرب ننحف ..


الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:

سااعة مشي ..
شويا شويا ونطلع اكتر ..
ربنا يقويناا ..



الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..

......

انقطعت فترة لأسباب تعزيل و كان وقت مرره ضيق وماقدرت اعمل شئ لآنو طول الوقت بنشتغل في البيت ..
بس الحمدلله خلصت و رجعت تاني بحماس اكبر ..

وكلو ان شاء الله راح اعوضوو ..



......

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..

الوزن بعد منتصف المدة:

89.8
معني احس في فرق بس مدري استغربت من الوزن مرره ..


الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:

4 ساعات مشي متواصلة ..

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:

4 ساعات مشي متواصلة ..

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:

ساعة مشي ..
كنت ابغى اعمل اكتر بس نصحتني الاخصائية انو ماازيد عنها دي الفترة ..
وان شاء الله ننحف بسورعا ..


الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:
ساعة مشي ..

الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:

3 ساعات بين جهاز المشي و الدراجة ..

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:

4 ساعات كانت مقسمة بين ساعه مشي وكلاسات رياضة ..

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:

ساعتين بين مشي و اجهزة تانية ..

الخميس 25/3/2010
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:

ماعملت شئ ..
لاني كنت تعبانة بعد الجلسة ..
بس بوكرا باحاول امشي قد مااقدر ..
وربنا معايا ..



السبت 27/3/2010
مدة التمرين:

ساعه ونص ..
مشي + تمارين


الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :
الصفحات 1  2 3  4  5 

التالي

النتائج الاسبوعية لمجموعة تقليل الكرش( الاول + الثاني

السابق

اخر الاحداث في مسابقة ( تقليل الفخود والارداف)

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهرمارس , المشي , الاوربتراك , النتائج , يومية