يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهرمارس
مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
كتبت :
ام طاهر
-
النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:73.5
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:
15 دقيقة على العجلة و20 دقيقة على الاوربتراك ومشى لمدة ربع ساعة تقريبا
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة عجلة ثاتة ومشى لمدة نصف ساعة واوربتراك لمدة 30دقيقة
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:
كنت مريضة
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:
عملت 32 دقيقة على الاوربتراك
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:
كنت مريضة
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:
31 دقيقة ع الاوربتراك بالكمال والتمام
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:
31 دقيقة على الاوربتراك والحمد لله
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:
32 دقيقة
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:
15 دقيقة فقط
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:
ركبى وجعتنى قوى فمقدرتش
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:
30 د
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:
30 د
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:
30 د
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:
الوزن بعد منتصف المدة:
71
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:
اجازة
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:
31 دقيقة
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ لعمل رياضة
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:
10 دقائق على الاوربتراك
30 دقيقة مشى
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة على الاوربتراك
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ بسبب شغل البيت
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:
15 دقيقة عجلة ثابتى
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:
10 دقائق
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:
كنت مريضة
الوزن نهاية المسابقه :
حوالى 70 ونص تقريبا
[CENTER/]
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:73.5
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:
15 دقيقة على العجلة و20 دقيقة على الاوربتراك ومشى لمدة ربع ساعة تقريبا
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة عجلة ثاتة ومشى لمدة نصف ساعة واوربتراك لمدة 30دقيقة
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:
كنت مريضة
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:
عملت 32 دقيقة على الاوربتراك
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:
كنت مريضة
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:
31 دقيقة ع الاوربتراك بالكمال والتمام
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:
31 دقيقة على الاوربتراك والحمد لله
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:
32 دقيقة
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:
15 دقيقة فقط
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:
ركبى وجعتنى قوى فمقدرتش
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:
30 د
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:
30 د
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:
30 د
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:
الوزن بعد منتصف المدة:
71
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:
اجازة
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:
31 دقيقة
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ لعمل رياضة
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:
10 دقائق على الاوربتراك
30 دقيقة مشى
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة على الاوربتراك
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
عدم التفرغ بسبب شغل البيت
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:
15 دقيقة عجلة ثابتى
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:
20 دقيقة
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:
10 دقائق
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:
كنت مريضة
الوزن نهاية المسابقه :
حوالى 70 ونص تقريبا
[CENTER/]
كتبت :
ـآم فيصل
-
النوع المشي والدراجه
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:122بعد121
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:20دقيقه
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:20دقيقه
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الوزن بعد منتصف المدة:121
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30دقيقهمع البيت والعيال ههههههه
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه وتمرنت شوي
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:اليوم مشيت كثير
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الوزن نهاية المسابقه :119الحمد الله لك يارب
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:122بعد121
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:20دقيقه
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:20دقيقه
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الوزن بعد منتصف المدة:121
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:40دقيقه
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30دقيقهمع البيت والعيال ههههههه
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه وتمرنت شوي
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:ماسويت شي
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:40 دقيقه
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:اليوم مشيت كثير
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه
الوزن نهاية المسابقه :119الحمد الله لك يارب
كتبت :
wadean
-
]
النوع المشي
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:73
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:30 د
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30د
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:30 د
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:40د
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:40د
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:40د
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:40د
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:--------
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30 د
الوزن بعد منتصف المدة:71
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:40د
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30د
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين 30د
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:30د
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
----
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:30د
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30د
الوزن نهاية المسابقه ] 70 كيلو الحمدللة
النوع المشي
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:73
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:30 د
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30د
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:30 د
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:40د
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:40د
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:40د
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:40د
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:--------
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30 د
الوزن بعد منتصف المدة:71
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:40د
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30د
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين 30د
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:30د
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
----
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:30د
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30د
الوزن نهاية المسابقه ] 70 كيلو الحمدللة
كتبت :
الام الحنونة
-
النوع
المشي وتمارين واجهزه
الاسبوع الاول
\
الوزن في بداية المسابقه:69ونص
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:ساعه
نصف ساعة مشي ونصف ساعه رياضه
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين: نصف ساعة تمارين فقط
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:نصف ساعة تمارين
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:راحة
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين: تعبانة معاي الدورة
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:تعبانة واجد
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:تعبانة
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:ساعه
نص ساعه تمارين ونص ساعه مشي
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:نصف ساعة تمارين فقط
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:ساعة
تمارين ومشي
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:اجازة
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:سويت ربع ساعة على الاجهزة
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:مشيت في مجمعات بس ماحسبت المدة
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:سويت تمارين نص ساعه
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:مشيت في الكلية وركبت درج
الوزن بعد منتصف المدة:66ونصالحمدالله
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:مشيت في الكلية بس ماحسبت الوقت
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:راحة
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:رقصة الصباح مدة ربع ساعة
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:مشيت مشي في المجمع اكثر من 3 ساعات
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:تعبانة
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:تعبانة
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:عندي ظروف بس راح استمر
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:سويت على الاجهزة مدة 22 د
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :
</B></I>
المشي وتمارين واجهزه
الاسبوع الاول
\
الوزن في بداية المسابقه:69ونص
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:ساعه
نصف ساعة مشي ونصف ساعه رياضه
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين: نصف ساعة تمارين فقط
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:نصف ساعة تمارين
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:راحة
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين: تعبانة معاي الدورة
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:تعبانة واجد
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:تعبانة
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:ساعه
نص ساعه تمارين ونص ساعه مشي
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:نصف ساعة تمارين فقط
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:ساعة
تمارين ومشي
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:اجازة
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:سويت ربع ساعة على الاجهزة
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:مشيت في مجمعات بس ماحسبت المدة
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:سويت تمارين نص ساعه
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:مشيت في الكلية وركبت درج
الوزن بعد منتصف المدة:66ونصالحمدالله
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:مشيت في الكلية بس ماحسبت الوقت
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:راحة
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:رقصة الصباح مدة ربع ساعة
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:مشيت مشي في المجمع اكثر من 3 ساعات
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:تعبانة
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:تعبانة
الاسبوع الرابع
الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:عندي ظروف بس راح استمر
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:سبب الظروف
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:سويت على الاجهزة مدة 22 د
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :
</B></I>
كتبت :
الكروان
-
النوع المشى الفعلى
الاسبوع الاول
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:94.6كجم
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:ساعة