يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهرمارس

الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا طبعا...

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
الأصيله
اخر تحديث
يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهرمارس


الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا

ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك او اي جهاز رياضي لديكم
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:


الاوربتراك لشهرمارس 274200182nd.gif


الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:

الاسبوع الثاني
الاوربتراك لشهرمارس 274200182nd.gif

الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:
الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث
الاوربتراك لشهرمارس 274200182nd.gif

الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:
الاسبوع الرابع
الاوربتراك لشهرمارس 274200182nd.gif


الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :


randoda
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:62





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:30 د

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:30د

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30د

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:30د

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:30د

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:30د

الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:30د

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:30د

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:30د

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:30د

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30د
الوزن بعد منتصف المدة:62

الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:30د

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30د

الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30د

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:30د

الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:30د

الاسبوع الرابع





الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30د

الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:30د

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:30د
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:30د

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30د


الوزن نهاية المسابقه :60.5 الحمد لله

manoo25

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:72.700





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:1:30ساعتين راحه تم 1:30مشي

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:ساعه صباحا 1ساعه بعد الظهر

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:ساعه صباحا ساعه بعد الظهر

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين: 30دقيقه


السبت 6/3/2010
مدة التمرين:1ساعه

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:1ساعه

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:1ساعه

الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:1.30ساعه

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:راحه

الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:ساعه ونصف

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:30دقيقه

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:1ساعه


الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:1ساعه


الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:1ساعه

الوزن بعد منتصف المدة:67.1kg

الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:1ساعه


الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:ساعه صباحا 1ساعه بعد الظهر



الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:ساعه صباحا 1ساعه بعد الظهر



الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:ساعه صباحا 1ساعه بعد الظهر



السبت 20/3/2010
مدة التمرين:xxxxxxxxx

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:ساعه ونصف
الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:1:30صباحا 1:30قبل الضهر

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:1:30صباحا 1:30قبل الضهر


الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:2:30

الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:2:30
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:30

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:2:30

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:11:00


الوزن نهاية المسابقه :66.200kg
Attached: Photo-0247.jpg‏ (29.9 كيلوبايت)  Photo-0249.jpg‏ (44.0 كيلوبايت) 
dengo
النوع\ المشي

الوزن في بداية المسابقه:63
الاسبوع الاول
الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين: مشي ساعه على السير

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:مشي عادي ساعه ونصف

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:مشي عادي ساعة
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:مشي عادي ساعة
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:مشي عادي ساعة
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:مشي نصف ساعة على السير
الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
السبت 13/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:مشي نصف ساعه على السير
الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير
الوزن بعد منتصف المدة:62

الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:مشي ساعه على السير
الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:مشي عادي ساعة
الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:مشي عادي نصف ساعة
الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:............
السبت 20/3/2010
مدة التمرين:............
الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:.............
الاسبوع الرابع


الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:مشي نصف ساعة على السير
الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:
الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:
الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:
السبت 27/3/2010
مدة التمرين:
الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:
الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه
فارسة التحدي
النوع المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:67و100جرام





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:مريضة

الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:65 د

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:مسافرة


الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:مسافرة


السبت 6/3/2010
مدة التمرين:____

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه


الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:____

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه


الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه


الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:63 د

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:70د

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:63د

الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه

الوزن بعد منتصف المدة:66 و 100 جرام

الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:راحـــــــه

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:60 د

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:60 دقيقه


الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:60 د

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:60 د


الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:60 د


الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين:راحــــــــــه

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:60 د


الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:60 د


الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:60 د

الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:60 د

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:60 د

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:60 د

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:60 د


الوزن نهاية المسابقه :65 كيلو الحمدلله
فارسة التحدي
النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:67و100جرام





الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:مريضة


الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:30 د

الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:مسافرة
الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:مسافرة

السبت 6/3/2010
مدة التمرين:

الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:15 د

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:30 د


الاسبوع الثاني


الثلاثاء 9/3/2010
مدة التمرين:___

الاربعاء 10/3/2010
مدة التمرين:30 د


الخميس 11/3/2010
مدة التمرين:22 د

الجمعة 12/3/2010
مدة التمرين:30 د

السبت 13/3/2010
مدة التمرين:__ بسبب الدورة

الاحد 14/3/2010
مدة التمرين:30 د


الاثنين 15/3/2010
مدة التمرين:30 د


الوزن بعد منتصف المدة:66 و 100 جرام


الاسبوع الثالث


الثلاثاء 16/3/2010
مدة التمرين:راحـــــــه

الاربعاء 17/3/2010
مدة التمرين:30 د

الخميس 18/3/2010
مدة التمرين:30 د


الجمعة 19/3/2010
مدة التمرين:30 د

السبت 20/3/2010
مدة التمرين:30 د

الاحد 21/3/2010
مدة التمرين:30 د


الاسبوع الرابع



الاثنين 22/3/2010
مدة التمرين: راحــــــــــه

الثلاثاء 23/3/2010
مدة التمرين:30 د


الاربعاء 24/3/2010
مدة التمرين:30 د


الخميس 25/3/2010
مدة التمرين:6 دقائق(صايمة)

الجمعة 26/3/2010
مدة التمرين:30 د

السبت 27/3/2010
مدة التمرين:30 د

الاحد 28/3/2010
مدة التمرين:30د

الاثنين 29/3/2010
مدة التمرين:30 د


الوزن نهاية المسابقه :65 كيلو الحمدلله
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

النتائج الاسبوعية لمجموعة تقليل الكرش( الاول + الثاني

السابق

اخر الاحداث في مسابقة ( تقليل الفخود والارداف)

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهرمارس , المشي , الاوربتراك , النتائج , يومية