مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تمارين مسابقة التخلص من الكرش لشهر مارس

مساء الخير
أولا شكرا للتمارين الجميله بس انشاء الله ببلش من بكرا
لانه هلأ لفتحوا الصور معي وقدرت أحملهم
فغدا البدايه بأذن الله
وبالتوفيق والنحافه للجميع
طيب اختي الله يسلمك لدي سؤال

في حال لم نستطع في يوم تنفيذ او اتمام احدى الشروط هل نذكرها هنا في اليوميات؟

مثلا اليوم كان عندنا ضيوف فنسيت بصراحة اشرب ال 8 اكواب ماء مثلا مع اني في العادة اشرب على الاقل 3 لتر
وغيرها

بوركتي :)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذاكرات:

مرحبا الاصيلة كيفك

التمارين بتجنن كتييييييييير حلوة

بس في تمرينين ما عملتهم صعبات بحاول ادرب عليهم







وهاد التمرين عملتو بصعوبة



الله يعطيكي العافية
مسابقة رائعة وبتجنن الله يوفقك يا رب




والله اختي بصراحة انا مثلك ههههه

عملت 2 منهم بصعووووووووبة ويمكن بصورة خاطئة
بس كملت ال 10 مرات

والتمرين ال 16 ماقدرت اصلا


هههه بس املنا نستطيع مع الوقت ومع التكرار ومع مرونة العضلات المتصلبة قولي يارب بس

انا عملت التمرين الاجباريه كلها ولله الحمد
يسعد مسااكم حبيبااتي

انا عملت التمارين الي اقدر عليها 10 مرات مابغى ارهق نفسي عشان اكمل بدوون ملل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام حموده وشذا:
عملت كل تمرين 10 مرات بس رقم 11 فيه صعوبة شديدة عملته بس ماهو بنفس اللياقة وطبعا انا فيه عمليتين قيصرية الاخيرة لها 4 سنوات ما ادري هل تاثر عليه التمارين لان بعضها يحتاج حركات صعبة وجزاك الله خير
شفطت البطن 10 دقائق
تعشيت بعد المغرب وبعدها ما اكلت شيء
شربت 4 اكواب شاي اخضر صيني اولونق بعد الوجبات
المشكلة الماء ما اقدر اشربه الا بصعوبة لما اشرب احس بغثيان ما ادري ليش حتى لو كنت صائمة كاس ماء صغير ما اقدر اكمله وانا كنت اشرب اكثر من عشر اكواب ماء في اليوم حاولت اليوم اشرب ما قدرت حتى الان بعد ما خلصت التمارين ماقدرت اشرب
الان بانام قبل يصحى ابني الصغير صراحه مزعج الله يحفظه
الغالية الله يحفظ لك ابنك ويقدرك على تربيته التربية الصالحه باذن الله
و انا حذفت تمرين رقم 11 لان الكل قال عليه صعب
وبالنسبة اذا تأثر التمارين على العملية ما اعتقد يكون فيه تاثير لان عمليتك تقولي من 4 سنوات اتوقع هالفترة مدة كافية وممكن تعملي اي تمرين بس يبقى الحذر واجب سوي التمارين بشكل خفيف حتى لايكون اي تاثير عليك ان شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذاكرات:

مرحبا الاصيلة كيفك

التمارين بتجنن كتييييييييير حلوة

بس في تمرينين ما عملتهم صعبات بحاول ادرب عليهم







وهاد التمرين عملتو بصعوبة



الله يعطيكي العافية
مسابقة رائعة وبتجنن الله يوفقك يا رب






الله يخليك حبيبتي الذاكرات والله رفعتي معنوياتي بمشاركتك الحلوة
بالنسبة للتمرين الاول احذفيه بس التمارين الباقية تدربي عليهم وشوي شوي راح تعمليهم بمرونه اكثر ان شاء الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طاهر:


ازيكم يابنات عاملين

انا اسفة اختى الاصيلة ما قدرتش اعمل التمارين النهادرة

لانى مكنتش فى البيت وما كان عندى وقت لما رجعت

لكن مشيت شوية ولعبت على الاوربتراك والعجلة

وان شاء الله اعوض بكرة

انا اسفة مرة ثانية

انا حبيت اكون صريحة من الاول

يااااااااااااريت تقبل عذرى
اكيد الصراحه مافيه احلى منها
طيب حبيبتي ولا يهمك عوضي اليوم ويارب بالتوفيق لك
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مارس , مسابقة , لشهر , التخلص , الكرش , تمارين