اخواتي الغاليات يسعدنا ان نطرح عليكم مسابقة التخلص من الكرش والتي لها أهمية كبيرة في حياتنا من حيث الصحة والمظهر الخارجي
وشروط المسابقة كالتالى :
1 - عمل كل تمرين كما يلي :
فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا
2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه 3 - مدة المسابقة 4 اسابيع 4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق 5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا 6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا 7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل : ( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع ) أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون) ( شرط اختياري ) 8 - الحضور المنتظم وكتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن تتغيب اسبوع ستكون منسحبة 9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر 10 - في نهايةالمسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الوسط والكرش وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الكرش 11 - قبل البدء في التمارين تقوموا بعمل تسخين للعضلات عن طريق عمل المشي في المكان لمدة 2 دقيقة ثم الجري في المكان لنفس المده
البرنامج الرياضي :
هذه التمارين التي سنلتزم بها لمساعدتنا في التخلص من الكرش باذن الله حبيباتي توجد لدينا تمارين اجبارية وهي اول 15 تمرين واما التمارين الاخرى فهي اختياريه لكم
محيط الوسط 88 محيط الكرش 99 ((27)) 1- الاسم : hana98 2- الطول : 155 3- الوزن : 60 4- محيط الوسط : 80 5- محيط الكرش ( ابرز منطقة فى البطن ) : 99 ((28)) الاسم :العروسة الدبة الطول:160 الوزن :100 محيط الوسط:100 محيط الكرش:110 ((29)) 1- الاسم المربية 2- الطول 159
3- الوزن 90,2 4- محيط الوسط 100 5- محيط الكرش ( ابرز منطقة فى البطن ) 113
((30)) الاسم: sadeeaq12 الوزن : 60
محيط البطن : 86 سم محيط الوسط : 82 سم ((31)) الاسم um rawan
الطول 170
الوزن 90
محيط الوسط 93
محيط الكرش 112
((32))
الاسم الأصيله الوزن: 66 الطول :164 محيط البطن:99 محيط الوسط :76
((33)) الاسم كويتيه مزيونه
الوزن: 58.2
الطول :150
محيط البطن:34.5
محيط الوسط :33 </B></I>
تمنياتي للجميع بنزول اوزانهم بصحة وعافية
كتبت :
ـآم فيصل
-
الله الله الله مره الحركات سهله
وهذي مره سهله علي با لحيل والكرشه وين مقره من الاعراب هههههههه
كتبت :
ريلينا
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك الافتتاح وان شاء الله نكون قدها ان شاء الله
والله يوفقنا فيما يحبه ويرضاه
^_^ موفقات حبيباتي
كتبت :
stranger2
-
السلام عليكم
مبروك علينا المسابقه والهمه والحماس
انا اشتركت بس مالقيت اسمي بين لمجموعه
كتبت :
العروسة الدبة
-
انا اشتركت يابنات بس سامحوني طلعت لي سفرة ضرورية ل 5ايام ارجع واكمل
كتبت :
dengo
-
هذا بصراحه اسهل تمرين علي (لا تصدقون) الف مبروووووووووووووك افتتاح اليوميات على الجميع ان شاء الله هالحماس يدووووم طول الشهر الله يقويكم يا حلواااااااات شدو حيلكم