مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج و يوميات مسابقة تقليل الفخود والارداف لشهر مارس

رقم ((4))
اسمي manoo25
الطولcm1,57
الوزنkg 72,7
محيط الارداف116 cm
محيط الفخد 61,5 cm
الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:آجازه


الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:10جميع التمارين




الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:10جميع التمارين



الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:جميع التمارين 30مره وهده خطأ لأنه صارلي شد عضلي





الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين::10جميع التمارين







السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:10جميع التمارين





الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:10جميع التمارين





الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:10جميع التمارين




الوزن في نهاية الاسبوع الاول:68.8
الحمد اللهمحيط قياس الارداف :113.2cm
محيط دوران الفخدين :60.2cm






الاسبوع الثاني



الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:آجازه



الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين عدى رقم (9)استبدلته بتمرينين آخرين أسباب صحيه



الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXX



الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:
30مره جميع التمارين


السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين




الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين




الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:30مره جميع التمارين




الوزن نهاية الاسبوع الثاني:67.1
محيط الارداف: 106cm
محيط دوران الفخدين:57cm










الاسبوع الثالث



الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين



الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين





الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx





الجمعة 19/3/2010


عدد مرات التمرين:xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxx


السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:
:40مره كل تمرين




الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين




الوزن نهاية الاسبوع الثالث : 67:2kg
محيط الارداف:105
محيط دوران الفخدين:53



الاسبوع الرابع




الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين




الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين




الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين


الخميس 25/3/2010


عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين



الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين


السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:40مره كل تمرين


الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين




الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين::40مره كل تمرين






الوزن نهاية المسابقه :
محيط قياس الارداف :
محيط قياس دوران الفخدين:
Attached: Photo-0244.jpg‏ (32.0 كيلوبايت)  Photo-0247.jpg‏ (29.9 كيلوبايت)  Photo-0254.jpg‏ (25.5 كيلوبايت) 
استبعدت
رقم ((16))
اسمي: توونه
الطول1,58 سم
الوزن:kg 70,4
محيط الارداف: 112سم
محيط الفخد: 65سم
الاثنين 1/3/2010





الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:


الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:

اجازه



الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين10 مرات ولله الحمد


الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 15مره ولله الحمد




الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 20مره ولله الحمد




السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 25 مره ولله الحمد


الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين25 مره ولله الحمد


الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 25مره ولله الحمد

الوزن في نهاية الاسبوع الاول:69,8 kg
محيط قياس الارداف :106,5 سم
محيط دوران الفخدين :64سم







الاسبوع الثاني




الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين30مره ماعدا الثاني عشر ولله الحمد


الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 30مره ماعدا الثاني عشر ولله الحمد




الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 30مره ماعدا الثاني عشر
ولله الحمد

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 30 مره ماعدي الثاني عشر ولله الحمد


السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 30 مره ماعدي الثاني عشر ولله الحمد


الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 30 مره ماعدي الثاني عشر ولله الحمد


الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين30 مره ماعدا الثاني عشر ولله الحمد


الوزن نهاية الاسبوع الثاني:68,7
محيط الارداف :106
محيط دوران الفخدين:63







الاسبوع الثالث




الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 30 مره ولله الحمد


الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين35مره ولله الحمد


الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 35مره ولله الحمد




الجمعة 19/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 35مره ولله الحمد





السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين35 مره ولله الحمد


الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:
اجازه


الوزن نهاية الاسبوع الثالث :68,3
محيط الارداف:63
محيط دوران الفخدين:105,5




الاسبوع الرابع





الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 40مره ولله الحمد

الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 40 مره ولله الحمد



الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين40 مره ولله الحمد

الخميس 25/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 40مره ولله الحمد



الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 40مره ولله الحمد


السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:

اجازه

الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين 40 مره ولله الحمد

الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:

كل التمارين40 مره ولله الحمد



الوزن نهاية المسابقه :
محيط قياس الارداف :
محيط قياس دوران الفخدين:
ماشاء الله

خيال االشوق كلك نشاط

في بنات متاخرات بكتابة اليوميات << خير ان شاء الله عسى التاخير خير

مرحبا ثغرة فرح

بصراحه انا كنت تعبانه لاني سويت رجيم التمر واللبن 6ايام وتعبت ورحت للمستشفي والله يومين وانا نايمه بالفراش

عشان كذا ماقدرت اكتب اليوميات بوقتها وتأخرت... اعذريني...
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مارس , مسابقة , لشهر , الفخود , برنامج , تقليل , يوميات , والارداف