مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس

انا المشاركة رقم 2
manoo25
الوزنkg 72,7
محيط الارداف116 cm
محيط الفخد 61,5 cm






الاتين 1-2-2010
مدة التمرين 10دقيقه متواصله



الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:
10دقائق




الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:10دقائق




الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:10دقائق





الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين10دقائق







السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:
10دقائق


الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:10دقائق صباحا 10دقائق مساءا




الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:10دقائق



الوزن في نهاية الاسبوع الاول:68.8kg

محيط قياس الارداف :113.2cm
محيط دوران الفخدين :6o.2cm






الاسبوع الثاني




الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:


20دقيقه

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:
20دقيقه






الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه





الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه
صباحا 20دقيقه مساءا





السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:
20دقيقه



الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:
20دقيقه



الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه




الوزن نهاية الاسبوع الثاني:67.1kg
محيط الارداف :106cm
محيط دوران الفخدين:.57cmm







الاسبوع الثالث



الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه





الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:20




الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:00000000







الجمعة 19/3/2010



عدد مرات التمرين:00000000



السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه




الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه





الوزن نهاية الاسبوع الثالث :67.2 kg
محيط الارداف: 105
محيط دوران الفخدين:53




الاسبوع الرابع





الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه



الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه





الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه



الخميس 25/3/2010



عدد مرات التمرين:
20دقيقه



الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه



السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:
20دقيقه


الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه




الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:20دقيقه






الوزن نهاية المسابقه :
محيط قياس الارداف :
محيط قياس دوران الفخدين
:
Attached: Photo-0244.jpg‏ (32.0 كيلوبايت)  Photo-0247.jpg‏ (29.9 كيلوبايت)  Photo-0254.jpg‏ (25.5 كيلوبايت) 
أنا المشتركه رقم (( 1))
خيال الشوق


مدة تمرين 16 دقيقه
رقم ((6))
الاسم : شموخ ذاتي
10 دقاااائق اليوم ..
رقم ((12))
الاسم : stranger2
الوزن:70
الطول :160
محيط الارداف بالسنتيمتر: 108
محيط الفخدين بالسنتيمتر: 65
مدة التمرين ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 10 دقائق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
انا المشاركة رقم 2
manoo25
مدة التمرين 10دقيقه متواصله

يا بنات هيكاكتبو يومياتكم

بس اختي اكتبي كمان اليوم والتاريخ
انا المشتركة رقم(4)
dengo
اليوم الاثنين1\3
مدة التمرين\10 دقائق متواصله
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مارس , مجموعة , لشهر , السلم , برنامج , صعود , هبوط , ويوميات