برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : " خ ـيالـ الشوقـ "

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:79,6
محيط الاراف:111
محيط : دروان الفخدين 66

الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:16دقيقه

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:10 دقائق

الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:30 دقيقه

الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:14دقيقه

الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:15 دقيقه

السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:15 دقيقه

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:راحه

كتبت : ثغرة فرح

دمتم بهالنشااااط

كتبت : عبووورة

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:81ك
محيط الاراف:110سم
محيط : دروان الفخدين:67سم

الاثنين 1/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 دقــــــــــــــائق

الثلاثاء 2/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 دقــــــــــــــائق

الاربعاء 3/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 دقــــــــــــــائق

الخميس 4/3/2010
عدد مرات التمرين:

10 دقــــــــــــــائق

الجمعة 5/3/2010
عدد مرات التمرين:

10 دقــــــــــــــائق

السبت 6/3/2010
عدد مرات التمرين:
8دقــــــــــــــــائق وبعدها 5 دقائق يعني منفصله

الاحد 7/3/2010
عدد مرات التمرين:
بس 5 دقــــــــــــــــائق

الاثنين 8/3/2010
عدد مرات التمرين:
5 دقــــــــــــــــائق

الوزن في نهاية الاسبوع الاول: 79.6

محيط الاراف:110سم
محيط : دروان الفخدين:67سم

:

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 9/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 دقـــــــــــائق

الاربعاء 10/3/2010
عدد مرات التمرين:
10 دقائق

الخميس 11/3/2010
عدد مرات التمرين:

........................................:000045456 4:

الجمعة 12/3/2010
عدد مرات التمرين:

...................................

السبت 13/3/2010
عدد مرات التمرين:
15 دقيــــقه

الاحد 14/3/2010
عدد مرات التمرين:
15 دقيقه

الاثنين 15/3/2010
عدد مرات التمرين:

12دقيقه

الوزن نهاية الاسبوع الثاني:79.6
محيط الارداف :109
محيط دوران الفخدين:66

الاسبوع الثالث

الثلاثاء 16/3/2010
عدد مرات التمرين:
15 دقيقه

الاربعاء 17/3/2010
عدد مرات التمرين:

15 دقيقه

الخميس 18/3/2010
عدد مرات التمرين:

15 دقيقه

الجمعة 19/3/2010

عدد مرات التمرين:

السبت 20/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 21/3/2010
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية الاسبوع الثالث :
محيط الارداف:
محيط دوران الفخدين:

الاسبوع الرابع

الاثنين 22/3/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 23/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 24/3/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 25/3/2010

عدد مرات التمرين:

الجمعة 26/3/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 27/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 28/3/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 29/3/2010
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :
محيط قياس الارداف :
محيط قياس دوران الفخدين:

كتبت : dengo

الرقم ((4))
الاسم : Dengo
الطول :153
الوزن في بداية المسابقه:63

محيط الارداف:107سم
محيط دروان الفخدين :62
الاسبوع الاول

الاثنين 1/3/2010
مدة التمرين:...........عشر دقائق
الثلاثاء 2/3/2010
مدة التمرين:..........عشر دقائق
الاربعاء 3/3/2010
مدة التمرين:..........عشر دقائق
الخميس 4/3/2010
مدة التمرين:.........عشر دقائق

الجمعة 5/3/2010
مدة التمرين:...........عشر دقائق
السبت 6/3/2010
مدة التمرين:...........عشر دقائق
الاحد 7/3/2010
مدة التمرين:.........عشر دقائق

الاثنين 8/3/2010
مدة التمرين:...........عشر دقائق

برنامج ويوميات مجموعة صعود هبوط السلم لشهر مارس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مسابقة صعود وهبوط السلم ( انحصرت على ثلاث مشتركات

يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهرمارس