كيف تجعلى جسمك شكل الساعة الرملية

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
سحر هنو
اخر تحديث

كيف تجعلى جسمك شكل الساعة الرملية

كيف تجعلى جسمك شكل الساعة الرملية

d0pds3xqzhda2zv1yd64










مظهر الساعة الرملية



116876_fitness48.gif



للحصول على مظهر الساعة الرملية، اركعي على الأرض مع الإحتفاظ بظهرك مستقيما،

وساقيك مطويتين إلى جانبك الأيمن، والمؤخرة مرتكزة إلى شمال عقبيك.

إمسكي ربلة ساقك اليسرى بيدك اليسرى وارفعي ذراعك اليمنى

في الهواء قبل ثنيها بلطف حول رأسك. وفي الوقت ذاته،

إستندي بجذعك الأعلى ناحية اليسار وفي الوقت ذاته قومي

بثني مرفقك والاستدارة برأسك بحيث يمكنك النظر إلى عقبيك.

116876_fitness48.gif


ثم عودي على وضعك الأصلي وضعي يدك اليمنى في أقصى اليمين.

واستندي نحو اليمين وقومي بثني مرفقك الأيمن،

لتضعي ذراعك الأيسر أمام رأسك ثم قومي بمدها ناحية اليمين

وناحية الأرض بقدر ما تستطيعين.

تموضعي بشكل مستقيم مرة أخرى ثم كرري الحركة بأكملها عشر مرات ...

ثم عاودي التمرين كله على الجانب الآخر.

116876_fitness48.gif

مما قرات


975899509915827176.g

(بنت اسكندرية )

المصدر: مجتمع رجيم


;dt j[ugn [sl; a;g hgshum hgvlgdm j[ugd

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
اخر تحديث
$نبض سالم$
اخر تحديث
يزاج الله خير حبوبة
ماقصرتي
ام سكون
اخر تحديث
الله يعطيك العافيه
دالياالنمر
اخر تحديث
53 ك.ج
اخر تحديث
ميرسي

بس مافهمت الصوره

الكلام ايه فهم بس الصوره لا ؟
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

ضعفاانيين ان شاءالله

السابق

شد وتنحيف الزنود

كلمات ذات علاقة
الرملية , الساعة , تجعلي , جسمك , شكل , كيف