مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

كيف تجعلى جسمك شكل الساعة الرملية

سحر هنو 04:24 AM 03-01-2010











مظهر الساعة الرملية






للحصول على مظهر الساعة الرملية، اركعي على الأرض مع الإحتفاظ بظهرك مستقيما،

وساقيك مطويتين إلى جانبك الأيمن، والمؤخرة مرتكزة إلى شمال عقبيك.

إمسكي ربلة ساقك اليسرى بيدك اليسرى وارفعي ذراعك اليمنى

في الهواء قبل ثنيها بلطف حول رأسك. وفي الوقت ذاته،

إستندي بجذعك الأعلى ناحية اليسار وفي الوقت ذاته قومي

بثني مرفقك والاستدارة برأسك بحيث يمكنك النظر إلى عقبيك.




ثم عودي على وضعك الأصلي وضعي يدك اليمنى في أقصى اليمين.

واستندي نحو اليمين وقومي بثني مرفقك الأيمن،

لتضعي ذراعك الأيسر أمام رأسك ثم قومي بمدها ناحية اليمين

وناحية الأرض بقدر ما تستطيعين.

تموضعي بشكل مستقيم مرة أخرى ثم كرري الحركة بأكملها عشر مرات ...

ثم عاودي التمرين كله على الجانب الآخر.



مما قرات




(بنت اسكندرية )
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ 04:36 AM 03-01-2010
$نبض سالم$ 11:27 AM 03-01-2010
يزاج الله خير حبوبة
ماقصرتي
ام سكون 04:11 PM 03-01-2010
الله يعطيك العافيه
دالياالنمر 03:55 PM 03-04-2010
53 ك.ج 02:55 PM 03-06-2010
ميرسي

بس مافهمت الصوره

الكلام ايه فهم بس الصوره لا ؟
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الرملية , الساعة , تجعلي , جسمك , شكل , كيف