مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يللا نخس مع بعض 20 كيلو......

ياهلا وغلا أم مهدي......
يسعدني انضمامكـ معنا
وان شاء الله نوصل الوزن اللي نبيه بصحة وعافية
السلام عليكم
بمااااااا انك جاده اناااااااااااا كمانجاااده
بصراحه طفشت من الشحوم المتراكمه
وتعرفين ورانا صيفيه وووو وقبل كل هذا صحتناا
ونبغى حمااااااااااااااس
الطول165
الوزنالحالي : 92 كيـلو
الهدف الأول : 85 كيلـو
الهدف الثـآني :80 كيلـو
الهدف الثآلث : 75 كيـلو
الهدف الرآبع :70 كيـلو
ويارب تنحفنا من غير شر
بما انك موجوده ياورده سعوديه
اقولك مساء الخير لك ولجميع البنات
بصراااحه ابي وحده صادقه معي على شان نتحمس بجد
تعبت وانا اسجل وبعدين البنات يتخلفون عن الرجيم والله يروح الحمااس
وعلشان كذا سجلت في هذا المنتدى
وانا تاملت فيك يارب نكون قد كلمتنا
وكل وحده تشجع الثانيه والمجموعه
ويارب تنحفناااااااااااااا من غير شر
هلا والله بنات توكلنا على الله
قولو يا الله قبل متبدو علشان
الله يعطيكم قوة وارادهبس اول كولو لي وش الرجيم الي
تتبعو اني بلنسبة الي اتبع رجيم اثنعش يوم
اما بلنسبة ليومياتي
اليوم كان فطوري نص كوب حليب خالي الدسم
والغده كمان والعشاء كمان
السلام عليكم
انا متبعة رجيم
واليوم كان اليوم الثالث
ومن اخلصه ان شاء الله اخذ يوم فري بس بحذر
وبعدها رتبت نفس الرجيم على مواقيت الصلاة
وان شاء الله اشوف نتيجة حلوة
لان هذا النوع من الرجيم ماقد جربته
وتعبت من انواع الرجيم والتجويع وبلا فائدة
وهذا نظامي الي ماشية عليه



رجيم "لمدة 5 أيام"
يقوم على أساس تناول الطعام
اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..
أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.
ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل.
- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل).
وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.






وطبعا السلطة انا ماتقيد بالمذكور اسويها منوعة بالخضار



ولا تنسون الرياضه

انا مشيت على السير اليوم نص ساعة الصبح ونص ساعة بعد العصر ولعبت نصف ساعة تمارين خفيفة


والحمد لله على اتمام الصالحات
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
20 , مع , بعض , يللا , وحش , كيلو