يللا نخس مع بعض 20 كيلو......

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ranaasd:
هاي اريداشارك معاكم انشاءالله بس اكومشكله اني وزني 110 وطولي 155 بس المشكله اني ارضع وعندي بيبي افيدوني يرحمكم الله

ورده

الحين يوم الميزان زي ما اتفقنا السبت ولا

لانه انتوا بتغيرون الريجيم

فما اعرف الحين وش النظام ؟

وش اخبارك اليوم عهوده؟؟؟؟وش مسوية؟؟؟؟؟؟


انا اليوم شكلي كنسلت رجيم عذاري وماشية ع التخفيف
ويومي كان حلووووو
فطرت 5 ملاعق كورن فليكس دايت ونص كاس حليب قليل الدسم
الغدا سلطة ودجاج مشوي
والعشا تفاحتين
وشربت عصير برتقال
وسويت تمارين الضغط ع الجدار...........والله المستعان[/COLOR][/SIZE][/QUOTE]

الحمد لله يقلبي
على فكره انا تركت عذاري من امس
وماشيه على التخفيف الى يوم الجمعه ونبدا باذن الله في فدوي
وعلى فكره يومك حلووو
واليوم افطرت على توسته بر وجبن دايت وعلى الضحى اكلت تفاحه
والغدا سلطه مشكله وكاس لبن قليل الدسم
والعشاء يمكن فاكهه والصبح مشيت نص ساعه وقبل شوي نص ثاني مع بعض التمارين ونط الحبل

والله يعين

استغفر الله استغفـــــــــــــر الله استغفر الله