يللا نخس مع بعض 20 كيلو......

مرحبا
انا عضوة جديده اشتركت بيوميات مع دبدوبة زوجها واختفت اليوميات
انا بدأت اليوم وللاسف خربت لان البيت مافيه اكل نهائيا ولسه ماخرجنا علشان نشتري
وزني 83 وطولي اتوقع 166
هدفي اني اخسر من وزني ع الاقل 15 كيلوووو
مع العلم اني مرضع

اليوم فطرت ؛ 2 توست بر و 1 جبنة كيري و 1 بيضه مقليه و 1 عصير برتقال طازج <<< ماكان عندي جبن قليل الدسم و برضوا مرضع احتاج زيادة سعرات علشان تكون الحليب
تغديت من المطعم ؛ 2 سيخ كباب و ربع دجاجه وخربتها بكم حبة بطاطا مقليه وخبزة ولبن <<< اهم شي ماشربت ببسي ... مب عذر بس البيت فاضي والاكنت بلتزم
العشاء: شابورة و حليب

المشكله ماراح نمون البيت الا ع الخميس يمكن الله يعين ... بس هالاكل اقل من اكلي المتعاد الحمدلله وودي امشي ع السير بعد شوي ربع ساعه .

والاخت المرضع انتي نفسي وبنتي عمرها 4 شهور واسبوع يعني معتمده ع الرضاعه كليا

وشفت هالرجيم باحد المنتديات واعجبني وعموما يشبه رجيم اتبعته سابقا ونحفت عليه حدود 8 كيلو ماشاء الله


تفضلي


حبيباتي الفراشات انا حملت وزني63 أثناء الحمل وصلت 95
بعد الولادة صار 84
وهلأ بتعرفوا كم؟



62 كيلو00
مع أني كنت برضع طبيعي لكني لجأت لطبيبة تغذية ممتازة عطتني ريجيم خاص والحليب ما خف ابدا
بالعكس انا أضعف وبنتي تسمن00ورضعتها سنة ونص00
وهلأ الحمد لله مانيكان00وإليكم الريجيم:

الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)

العشاء:

كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر


وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل


بالشهر كنت أنزل بين4و6 كيلو00والدكتورة قالت لي لو ما كنتي بترضعي ممكن أنزلك 8-10 بالشهر بس انا تمسكت بالرضاعة الطبيعة00وطبعا مشي ورقص ورياضة0000

ومافي شي مستحيل00

هلا بنات وينكم شو ماكو احد
المهم اليوم يومياتي خضار وبس
وبعد شوي اوزن
سلام

مرحبا صبايا انا اليوم فطرت سندويش نص رغيف بر وجبنة و2 شريجة بندورة وشربت كاستين ميه وغداى كان 2 شريحة كبدة ونص رغيف و3 كاسات ميه والساعة 5 اكلت شريحة بسكوت والعشا رح يكون متل الفطور

السلام بنات
بنات ساعدوني صار شهر ويومين عاملة رجيم واليوم وزنت ومنزلت غير 5 كيلو شاسوي لحكوني
اني جدا محبطه
هل هذا النزول طبيعي