اهم معلومة لكل البنوتات الحلوين الى دخلوا التوبيك
بالله عليكوا
اهم حاجة التمارين بتاعة الصبح
لانها بجد مهمة جدا
لان الانسان بيبقى صاحى جهازه المناعى كويس
الدورة الدموية نشيطة
لو كمان عملنا حبة تمارين الصبح بس خفيفة
وياريت الناس الى اوزانها تقيلة بلاش التمارين المرهقة
ولو مثلا بتعملى بطن وضهر وانتى وزنك تقيل مش لازم تجيبى اول رجلك وانتى بتقومى
يكفى بس لحد الركبة
لان سيدات مصر بالاغلبية العظمى بقالهم سنين مش بيعملوا تمارين اصلا
عشان كدة العضلات فى حالة استرخاء
انتوا معايا ان شاء الله وبأذن الله
هانفك العضلات ونخليها مشدودة شوية