جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

كتبت : ثغرة فرح

موضوع رائع يستحق التثبيت من اجل الاستمرارية
يسلمو دائمل نورينا بافكارك الحلوة

كتبت : dodobaby

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

التمرين الثاني:

التمرين الثالث :

التمرين الرابع :

التمرين الخامس :

التمرين السادس :

التمرين السابع :

ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

و الأكل وسط ^_^

كتبت : um rawan

كتبت : مرام حمدي

السلام عليكم

كيفكم يا بنوتات

الف شكر على هذه الفكره

رااح انظم ليكم

كتبت : الأصيله

فكرة جدا جدا رائعه عزيزتي المبدعة بيبي دودو وانا معاكم باذن الله لازم انزل في هذا الشهر 3 كيلو ان شاء الله

كتبت : الأصيله

طيب اختي انا مشكلتي الصبح ما عندي وقت اعمل فيه تمارين اروح الكلية واشوف امور الوالد فما اقدر لذلك بخليها على العصر

وسويت لي جدول ان شاء الله بمشي عليه وبسجل بيانات مدة المشي وبيانات عدد التمارين بالضبط واذا اي وحده من الاخوات حابه تنسخه ما عندي مانع لان كلنا بنشجع بعض ويارب يحقق لنا اهدافنا بخير وسلامه

هذا رابط الجدول اللي حابه تسوي مثله او تشوفه بس ما ادري اذا راح يفتح معاكم او لا لان انا استخدم ورد 2003 يعني بعدني على القديم

Download ط§ظ„ظٹظˆظ… doc

جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

احسن الطرق للحصول على بطن ممسوح مضمون

الترهل