تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

افضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم

الصورة الرمزية لاناn
لاناn
وردة جديدة
قديم 03-04-2010, 02:55 PM
#1
السلام عليكم اخواتي الكرام اتمنى ان تكوني في تمام الصحة والعافية
اليوم خطر في بالي موضوع لاكتبلكن اياه بحسب خبرتي ودراستي وحبيت افيدكم فيه خلينا ندخل بالموضوع

اليكم خطوات للتنتحيف طبيعية بدون اي اثار جانبية وهذا من شانة ان يضيف اليك السعادة الداخلية والثقة بالنفس .
وانا بهاد الموضوع ادعو الي عدم اللجوء الي اي وسيلة غير طبيعية كالادوية والابر السينية والكيماويات وغير ذلك, ممكن ان يعطيكي نتيجة اسرع من الوسائل الطبيعية لكنه يؤدي الى اثار جانبية ممكن ان تودي بحيات الكثيرين لا سمح الله
خلينا ندخل بالموضوع اليك الخطوات
اولا: من حيث الغذاء انا لا افضل الانظمة الغذائية التي تهلك الجسم بسبب ان جسم الانسان له ساعة بيولوجية معينة هو متعود عليها اذا قمتي بحرمان الجسم بشكل فجائي لفترة معينة سيقاوم الجسم هذا التغير ستجدين نفسك تنهالين على الطعمة بعد فترة بشكل اكبر من المعتاد عليه بالايام العادية وهذا ما يفسر رجوع الوزن بعد فترة من النظام الغذائي اكثر مما كان عليه وستكونين عالجتي مشكلة بمشكلة اكبر وذلك له تاثير نفسي ايضا يجعلكي تحبطين وتملين
هلء خلينا نجي للمهم الي يخليكي تخسري وزن بكل اريحية وبفائدة اكبر ان شاء الله

1- الابتعاد عن الدهن الحيواني بمعنى اي شي له علاقة بالدهن الحيواني مثل اللحمة البيضة الخ
وتعويضة بزيت الزيتون لانة دهن غير مشبع

2-بما انك ابتعدتي عن الدهن الحيواني نهائيا لا انصحك بالابتعاد عن الكربوهيدرات لانك من خلالها جسمك سيعوض الطاقة عليك اخد منها كميات اقل من المعتاد الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هي الارز والخبز الخ بالنسبة للخبز افضل خبز للرجيم هو الخبز القمح الذي يتناولونة مرضى السكري

3- الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على الزبدة نهائيا مثل مشروب الكاكاو والشوكالاتة

4- الابتعاد عن المشروبات الغازية وهي لعدة اسباب اهمها انها تؤدي الى عسر الهضم وعدم التخلص من الغازات التي تسبب بما يسمى بالكرش والسبب الاخر ان هذه المشروبات تحتوي على سعرات حرارية عالية

5-محاولة تعويد الجسم على تناول الشاي او القهوة بدون سكر الصناعي او التقليل منه

6- الاكثار من تناول الفواكه قبل الوجبات مثل التفاح الاخضر الخيار المانجا الجريب فروت البرتقال الاناناس الخ

7- هناك انواع من الفواكه تزيد السعرات الحرارية كالموز والعنب

8- عليك بشرب الماء لانه مهم جدا للمساعدة على التخلص من الدهون وغسل الجسم من الداخل وخاصة اذا كان على الريق في الصباح

9-يفضل عند تناول الاطعام ان تحددي كمية الطعام كأن تاكلي بطبق اصغر من الطبق المعتاد وملعقة اصغر من المعتاد عليها

10- الابتعاد عن المكرونة لانها تحتوي على سعرات حرارية بكمية عالية

الخطوة الثانية وهي مكملة للاولى وهي ممارسة التمارين الرياضية وهذة خطوة مهمة لحرق الدهون عليك اختي ممارسة التمارين الرياضية ساعة يوميا على الاقل وعليك اتباع الخطوات التالية للحصول على افضل نتيجة :افضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم 000021.gifافضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم 000021.gif

1- عليك ممارسة التمارين بعد الاكل لمدة من ساعة ونص لساعتين وبعد اداء التمارين يجب ان تاكلي بعد ساعة ونص لساعتين وذلك مهم للاستفادة من التمارين والمحافظة على كمية السعرات التي تم فقدها وعدم تعويضها

2- عند ممارسة التمارين عليك اختي التدرج من السهل للصعب

3- عليك ان تبدئي بتمارين الاحماء والاطالة التي تساعد الجسم على التهيئ للقيام بالتمارين التي تليها

4- التمارين الاهم في هذا النشاط الرياضي هي تمارين المعدة لانها لها شان كبير في تضغير عضلات المعدة وهناك بعض التمارين بالصور التي سارفقها بالموضوع

اليكم اخواتي بعض التمارين المهمة للقيام بها

http://img508.imageshack.us/img508/9...677958foy2.gif
http://img339.imageshack.us/img339/5...gifa8acom2.gif
http://img508.imageshack.us/img508/8...b909408ub3.gif
http://img231.imageshack.us/img231/2...ea52bafoo4.gif
http://img501.imageshack.us/img501/7...erliftslx9.gif ر
http://img501.imageshack.us/img501/3...fsitupsue9.gif

واخيرا اريد ان اعطيكم بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على التخلص من الدهون بشكل طبيعي ليس له اي آثار جانبية اليكم بعضها :
1- وصفة الزنجبيل : عليك اختي احضار اربع حبات من الزنجبيل وبرشهم وخلطهم بالخلاط مع ثلاث اكواب من الماء وتناول كاس قبل كل وجبة بربع ساعة.
2- وصفة الاعشاب : وهي عبارة عن زنجبيل وشاي اخضر وكمون وقرفة وضعهم بكميات متساويةوغليهم بالماء لمدة دقيقة واحدة وشرب كاس قبل كل وجبة بنصف ساعة .
3- وصفة خل التفاح : تناول ملعقتين من خل التفاح الطبيعي مع الماء قبل الفطور وقبل العشاء .
4- وصفة زيت الزيتون وخل التفاح: تخلط المكونات مع بعضها البعض ويتم دهن مناطق معينة من الجسم (التي تشعرين ان فيها دهون زائدة) وتغلف المناطق هذة بعد الدهن بأكياس حفظ الطعام والقيام بعدها بأي نشاط وتوضع على الجسم لمدة ساعة ونصف (هناك طريقة اخرى اي بعض وضع المكونات يصلط السشوار عليها حتى يساعد على فقد كمية من العرق وهذا له نتيجة فورية)

وهنا انهي موضوعي لكم ارجو ان تحصلو على الافادة بانتظار ردودكم افضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم 000003254.gif
افضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم 000021.gif افضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم 00000544.gif افضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم 000003254.gif
الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 03-04-2010, 03:05 PM
#2
ماشاء الله
تسلم يديكي
وفيتي وكفيتي
ربي يعطيكي الف عافيه
الصورة الرمزية لاناn
لاناn
وردة جديدة
قديم 03-04-2010, 03:58 PM
#3
ماشاء الله
تسلم يديكي
وفيتي وكفيتي
ربي يعطيكي الف عافيه
شكرا كتير على ردك صفاء العمر
الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
يدق قلبي بوجودك
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-06-2010, 10:01 AM
#4
يسلموو حبيبتي خوش نصاائح وكل من يتبعها رااح يحس بالفرق وبالتوفيق لج
الصورة الرمزية بنت شبوة
بنت شبوة
وردة جديدة
قديم 03-08-2010, 03:31 PM
#5
جزاك الله خيرا
الصورة الرمزية عاشقةالقطط
عاشقةالقطط
وردة مبدعة
قديم 03-08-2010, 03:39 PM
#6
تسلم الايادي يااااااارب
اضافة رد

العلامات المرجعية

افضل الوسائل والخطوات لتنحيف الجسم لا تخلوه يفوتكم


« تمرين للخسر وانتي قاعده بنات حلاص انا تعبت تكفوووووووون ااخ ياقلبيييييييييييييييي »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرع و افضل طريقة لتنحيف و لنحت الارداف و المؤخرة في سبع ايام فقط ام عبدالله1 التمارين المصورة 14 01-26-2014 04:08 PM
افضل خمس طرق لتنحيف 5 كيلو مضمونة 100% باذن الله (ghada) الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 14 01-24-2014 07:12 PM
وصفة لتنحيف الجسم وازالة الكرش والبطن والارداف وكل الزوائد سماء ميرال الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 33 05-28-2013 02:20 AM
بناااات الحقو لا يفوتكم خلطه سحريه لتنحيف الزنود والأرداف وما شابه بشاير الليل وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 13 09-24-2012 11:54 AM
اعشاب ممتازه لتنحيف وحرق الدهون وشد الجسم (ميمونه المزيانه) وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 16 07-23-2012 04:42 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:57 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل