يوميات (أنسانة جديدة)....سترحل نعم سترحل السمنة أن شاء الله...مع رجيم الدكتوره منى
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أزرقاق السماء
-
رجيم الدكتوره منى
السبت
الافطار:ملعقة جبن-شريحة توست أسمر-كأس حليب قليل الدسم
الغدا:شريحة همبرجرمحمر بالفرن-شريحتين توست اسمر-مع خس وطماط وشريحة جبن وكأس عصير برتقال
خفايف:علبة زبادي
العشا:بيضة مسلوقة-ربع رغيف خبز اسمر-كأس شاي مر
......
يوم الاحد
الافطار:نصف رغيف اسمر+جبنة بيضاء+كأس حليب قليل الدسم
الفسحه(الي بالمدرسه):كأس كوكتيل من صنعكي -ضعي في الخلاطة(موزه ،برتقاله،تفاحة ،فراوله ان توفر)
الغداء: صدر دجاج تحمر بالفرن او تشوى +4 ملاعق رز او معكرونه
خفايف:تفاحة
العشاء:علبة زبادي+نصف رغيف بر+كاس شاي مر
......
الاثنين
الافطار:نصف رغيف خبز اسمر-بيضة مسلوقة-كاس شاي مر
الفسحة:كأس كوكتيل (المقادير بالسابق)
الغدا:تونه خفيفه مصفاة من الزيت-سلطة خضراء-كاس عصير برتقال طازج
خفايف:سلطة فواكه خاليه من الموز والمانجو
العشا:ملعقتين زعتر-ملعقة زيت زيتون-كاس حليب قليل الدسم-نصف رغيف اسمر
يتبع
السبت
الافطار:ملعقة جبن-شريحة توست أسمر-كأس حليب قليل الدسم
الغدا:شريحة همبرجرمحمر بالفرن-شريحتين توست اسمر-مع خس وطماط وشريحة جبن وكأس عصير برتقال
خفايف:علبة زبادي
العشا:بيضة مسلوقة-ربع رغيف خبز اسمر-كأس شاي مر
......
يوم الاحد
الافطار:نصف رغيف اسمر+جبنة بيضاء+كأس حليب قليل الدسم
الفسحه(الي بالمدرسه):كأس كوكتيل من صنعكي -ضعي في الخلاطة(موزه ،برتقاله،تفاحة ،فراوله ان توفر)
الغداء: صدر دجاج تحمر بالفرن او تشوى +4 ملاعق رز او معكرونه
خفايف:تفاحة
العشاء:علبة زبادي+نصف رغيف بر+كاس شاي مر
......
الاثنين
الافطار:نصف رغيف خبز اسمر-بيضة مسلوقة-كاس شاي مر
الفسحة:كأس كوكتيل (المقادير بالسابق)
الغدا:تونه خفيفه مصفاة من الزيت-سلطة خضراء-كاس عصير برتقال طازج
خفايف:سلطة فواكه خاليه من الموز والمانجو
العشا:ملعقتين زعتر-ملعقة زيت زيتون-كاس حليب قليل الدسم-نصف رغيف اسمر
يتبع
مشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ كـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة على المرور ونورتي صفحتنى
