بالنسبه لي يومي
فطرت ب2 بيض مسلوق وعصير برتقال
والداء حبتين توسته وشريحتين جبنه وفلفل اخضر وكاتشب وعصير بررتقال
واكلت العصر حبه معمول وقطعه صغيرره حلوووى
والعشاء تبووله وتفاااااحه
وتمااارين ع الاوربت تراك 30 دقيقه
ومشي 30 دقيقه
ان شاء الله من بكره التزم اكثررررررر