class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss.emy:
اليوم فطرت 2 توست بر مع ملعقه لبنة قليلة الدسم..وشوية فول ..
بس قبل لا افطر سويت اوربت تراك نص ساعه.. وبعد مافطرت بساعه مشيت نص ساعه بعد..
بنات اش رايكم برجيم اللقيمات حق الدكتور محمد الهاشمي..بدون حرمان.. بس تقليل كمية الاكل..
شوفي هذا الكلام منقول..وشفت مقابله معاه ع اليوتيوب على قناة مصريه..وقال في ناس تيجي عنده ونزل وزنهم
يعتمد نظام " اللقيمات " الغذائي على أكل جميع الأصناف بأحجام صغيرة طوال النهار ، فمثلاً تناولي في الصباح 1 بيضة ، وبعدها بساعتين ، مكعب شيكولاتة ، 1/2 ثمرة مانجو ، ثمرة موز ، 3 تمرات ، 1/2 كوب أيس كريم ، 5 حبات بندق ، 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية ، ملعقتين فول ، وهكذا ... المهم ألا تكثري من تتناولي الطعام ، فإن أردتِ تناول كيساً من الشيبس عليكِ تناول نصفه في أول النهار والنصف الآخر في آخر النهار ، قسمي وجباتك على مدار اليوم كل ساعتين تتناولين القليل من الطعام ، شرط أن يكون صنفاً واحداً .
بعد ذلك يأتِ دور وجبة العشاء وهي الوجبة الرئيسية في هذا النظام الغذائي وتتكون من :
1- 1/2 طبق من طعام المنزل لما فيه من أي نوع من النشويات .
2- 1/2 طبق سلاطة بالإضافة إلى ملعقة محسن طعم .
3- 1/2 طبق حلوى " أيس كريم – شيكولاتة – بسبوسة – جاتوه "
حيث إن اجتماع هذه العناصر تحفز المخ على إرسال إشارات للمشاعر بالسعادة ، و تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكمية صغيرة.
أما بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، ماء ، مياه غازية "دايت" ، بالإضافة إلى 5 ملاعق سكر ) شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يتم تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع ظهور هرمون الجوع .
وحسب تأكيد الهاشمي لشبكة الأخبار العربية "محيط" فإن اتباع هذا النظام يؤدي إلى خفض الوزن بمعدل كيلو أو اثنين في الأسبوع . وإذا التزمتِ له فلن تضطري إلى اتباعه أكثر من 7 أسابيع .
أما بالنسبة إلى السمنة التي تتمركز حول أفخاذك فحلها هو التزامك بالعجلة الرياضية ، أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل ، أما يديك ستلاحظين هبوط حجمها مع انخفاض وزنك
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة miss.emy:
حابه اسويه 
بس مافهمته كويس 
