عودة يوميآت ملآك..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ملاك الأرض

</B></I>

كتبت : أمولهـ"

ملوكة كنت بأكتب لكم أمسس بسس مرهـ كبس عليآ النوم ..

قلت لمآ أصحى أكتبلكم ..

أممم أمس رحت للدكتورة .. و شآفت وزني .. و كنت وقتهآ مغطية وجهي

قالت لي " مآتكشفي وشك ، و لـآ عشآن عرفة أنك مخبصة "

و قآلت لي وزنك ثآبت ع الـ86.5 ..

..!

مع أني سويت ريآضة .. بسس خبصت شوي في الرجيم

..

المهم الله يسلمكم عطتني هآلرجيم ..

الأفطر يوميا : 3 م فول و كمون فقط و ملح بدون زيت + 1 توست .

اليوم الأول : الغدآ : بيضتين + سلطة خيار خس طماطم فلفل أحمر .
العشاء : بيضة + سلطة .

اليوم الثاني : الغدآ : لحم مشوي + سلطة .
العشاء : جبن قريش " جبن قليل الدسم " + سلطة .

اليوم الثالث : الغدا : جبن قريش + 1 توست + طماطم .
العشاء : بيضتين + خضار مسلوق .

اليوم الرابع : الغداء : فاطهة صنف واحد .؟
العشاء : لحم مشوي + سلطة .

اليوم الخامس : الغداء : سمك أو قمبري مسلوق أو مشوي + سلطة .
العشاء : خضار سوتيه + سلطة خضراء .

اليوم السادس : الغداء : لحم مشوي + سلطة .
العشاء : فواكهة طازجة منوعه .

السآبع : الغدآ : صدر دجاجة + خضار سوتيه .
العشاء : صدر دجاجة + سلطة .

وبسسسس ..

ح أبدأي فيه إن شآء الله من اليوم " الأثنين " ..

بسس و الله مآ أحب الفول كل يوم ..!

شكلي ح أعدل في الجدول شوي

طبعاً الريآضة .. ح أشمي يومياً سآعة + الأيروبيك

و الله يكون في العون :)

كتبت : ملاك الأرض

هلآ غلآي
ان شآء الله في زيآرتك الجآيه لدكتورهـ بتبهرينها بالنتيجة <<~ تراني واثقه فييك آمآنه لا تفشليني
والرجييييم حلوو
الله يكوون بعونآ
أمووله آمآنه علييك عشآني
حآولي تلتزمين أكثر

كتبت : يدق قلبي بوجودك

هلا وغلاا فيكم وسهلاا
عواافي حبيبااتي وصحتين وهني
اني تغديت::
نص سمكه مقليه
وقطع رقي
كوب شااي اخضر

العصر اخدت::
مكسراات حب
ولووزه

والعشاااء ::
االليله جمعه البنااات
والله يكوون بالعوون
اني عملت معكرونه بالدجااج والخضاار بالباشميل
وهم ماادري اناا ابدي اخبص
لان وزني اليووم حلوو كثيير فرحني
واخدت من شوووي جزره
:)
ارااكم بخير

عودة يوميآت ملآك..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حابة افتح يوميات اكون مسؤؤلة عنها عشان التزم وبالصور

مجموعه يوميات ام حنين*