اتمنى الرد والاهتمام برسالتى

السلام عليكم
اختى العزيزه احب اسئل فقط التمارين والمشي بالنسبه للرجيم فى ايام الدوره الشهريه استمر عليهم ولا اوقفهم الا تنتهى ايامها
وبالنسبه للكام كيلو اللى بنذيدهم فى اياممها عاوزه اعرف كام بالظبط ووقتهم ايضا بالظبط

لانى فجاءه بعدها الاقى الميزان ذاد مره وحده وفجئه نزل مره وحده فاتخض وافتكر ان الرجيم باظ


وربنا يعطيكى العافيه امين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا فيك ندى
عزيزتي اذا كانت عندك الدورة طبيعية والامها خفيفة فبامكانك توقفي بس اول يومين
بعدين ترجعي للرياضة عادي بس ما تكون رياضة كثيفة وعنيفة
اما بالنسبة للكيلوات الي بتزيديهم تقريبا 2-3 كيلو بتزيديهم قبل الدورة بيومين
وبروحوا تقريبا في منتصف الدورة
وبالتوفيق عزيزتي