أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

ابي انحف جسمي ساعدوني

موضوع مغلق
الصورة الرمزية رهييف
رهييف
وردة فعالة
قديم 03-05-2010, 10:20 PM
#1
السلام عليكم
انا توني الحين مسجله في المنتدي وابي اشتكي لكم معانتي وان شاء الله اشوف الحل
انا من النوع الي وزنهم مو ثابت يانازل او عااااااالي وهاذا معناتي في العالي

جسمي مو متناسق القسم العلوي حجم وسط والاسفل كبير مثل فاكهة الكمثره
شنو الرياضه المناسبه لمثل هاذي المنطقه الافخاذ والارداف همي الكبير اني انحفهم
عندي جهازرياضي دراجه بعصا طويله واثقال 2 كيلو لكل وحده وحبل يعد النط الصحيح
عطوني التمرين والجدول لا تبخلون علي وشكرا
الصورة الرمزية شوشو العسوله
شوشو العسوله
وردة حمراء
قديم 03-07-2010, 04:48 AM
#2
اتمنــــــى افيدك بس للاسف غلاتي ماعندي خلفيــــــه ان شاء الله الوردات مارح يقصروا معك ياقمر

وان شاء الله تنحفي وتوصلي للوزن الي تتمنية بسهوله يارب
الصورة الرمزية رهييف
رهييف
وردة فعالة
قديم 03-07-2010, 01:17 PM
#3
الف شكر اختي شوشو على ردك الطيب
الصورة الرمزية هنآي
هنآي
وردة جديدة
قديم 03-08-2010, 06:13 AM
#4
ثبوت الوزن على الرغم من الالتزام بالرجيم
رغم أننى ملتزم بالرجيم إلا أن وزنى ثابت وليس هناك نزول ... فما السبب وما الحال . ؟
فى بداية الالتزام بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ الجسم تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
فما الحل لهذه المشكلة ؟
هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : مجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
الصورة الرمزية رهييف
رهييف
وردة فعالة
قديم 03-10-2010, 11:30 PM
#5
الف شكر اختي هناي على المعلومات يسلمو
وردة الطائف
وردة محترفة
قديم 03-17-2010, 04:01 AM
#6
حبيبتي الرياضه المناسبه للارداف الدراجه والدرج <<انتي لاتضغطي على نفسك خصوصا الدرج خذيها بالتدريج وكل مره زيدي يعني المره الاولى اطلعي وانزلي مثلا 10 مرات وبعدين 15 وبعدين 20 على حسب قدرتك لتضغطي على نفسك عشان ما تطفشي ونفس الشي الدراجه انا اعاني نفس مشكلتك وبدات اشد حيلي اذا حابه نشجع بعض من عيوني وهذا الشي يعطي حمااس
دعواتك عزيزتي

العلامات المرجعية

ابي انحف جسمي ساعدوني


« يوميات the biggest loser الموسم الثانى. تجمع عرايس ريجيم لشهر رجب 1431 /يوليو 2010 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ساعدوني فصيلة دمي o+ ابي انحف نور البلقاء أسئلة و استفسارات الرجيم 1 02-25-2014 11:02 AM
ساعدوني ابي انحف ام مجود الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 12-19-2011 04:31 AM
ابي انحف قبل العيد ساعدوني نجمة الاسلام الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 08-21-2011 11:44 PM
ابي انحف ساعدوني زهور الورد الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 07-26-2011 04:49 PM
نفسي انحف عشان زوجي مره يبغاني انحف ودايما بيزن على جسمي mom الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 11-30-2009 11:23 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:01 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل