صفاااااااااااااء صباح الخير صباح الابتسامة المشرقة الرائعة
كتبت :
الذاكرات
-
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفك ماسة
وكيف الرجيم معك
كتبت :
ام ندوره
-
مسااااااااااااااا الوووورد
كتبت :
أم مهدي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله على اتمام الصالحات
بنااااات اليوم كمان وزنت لاني ناوية اضبط الوزن على بداية التسجيل للمسابقة واوقف لين نهاية الاسبوع
اليوم 109:200 يعني امس كان109:450 الحمد لله رب لعالمين
ادري راح تقولون ابتعدي عن الميزان
بس بكرة اوزن اخر مرة
واكتب بالموضوع وخلاص مافي وزن الا باليوم المتفق عليه
وبالمناسبة مع صلاة الفجر اكل 3 او 5 تمرات مع 1 كوب ماء
وراح استمر عليه ان شاء الله مع اي نظام رجيم بالمستقبل
واليوم قررت اني اكتب بدفتر كل شيء وبالليل اراجع وين الخلل واحاول اتلافاه
وسويت خطة اسبوعية لين بداية المسابقة ان شاء الله
طبعا انا باليوم الثالث من رجيم خمس ايام والحمد لله رب العالمين مرتاحة
صحيح امس بالليل حسيت بجوع قوي بس شربت كوب ماء ونمت على طول
وطبعا قسمت الوجبات مع مواقيت الصلاة
وخطتي لهذا الاسبوع ان شاء الله
اكمل رجيم 5 ايام وبعدها لقيت رجيم لمدة 3 ايام اسمه رجيم الندى منقول من احدى القنوات الفضائية عن لسان طبيب مختص
وراح احط الحين الخطة عشان من ادخل كل يوم اكتب ملتزمة والا صار لخبطة
align="right">رجيم "لمدة 5 أيام"
align="right">يقوم على أساس تناول الطعام
align="right">اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.
align="right">ملحوظة: align="right">- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. align="right">- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). align="right">وخطة هذا الريجيم كالآتي: align="right">اليوم الأول: align="right">- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. align="right">اليوم الثاني: align="right">- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. align="right">اليوم الثالث: align="right">- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي. align="right">اليوم الرابع: align="right">- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. align="right">اليوم الخامس: align="right">- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.
align="right"> رجيم الندى align="right">اليوم الأول: align="right">على الريق: شرب 2 كئوس ماء صباحا ويكون فاترا align="right">الإفطار: عصير ½ ليمونة align="right">قبل الغداء: اشربي كأسا من النعناع أو عصير الفواكة align="right">الغداء:سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه align="right">العشاء: سلطة فواكة align="right">قبل النوم: كأس نعناع أو بابونج align="right">ولا تنسي الإكثار من شرب المياه في حدود لتر و½ اللتر align="right">اليوم الثاني: align="right">الإفطار: كوب مياه دافئة + ½ ليمونة على الريق align="right">الضحى: فواكه طازجة align="right">الغداء:خضراوات سوتية + طبق سلطة خضار align="right">العشاء: سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ align="right">اليوم الثالث: align="right">الإفطار: 2كوب مياه دافئة align="right">الضحى: جبن أبيض خالي الدسم + ربع رغيف بلدي align="right">الغداء:خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء align="right">العشاء: 2كوب عصير فواكه طبيعية align="right">قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج
و ربي يصبرني واحقق الهدف من هالاسبوع ان شاء الله
والرياضة ان شاء الله العب كل يوم ساعة مشي على السير
والماء اعتدت عليه خلاص اوصله بعون الله الى 10 اكواب باليوم
وماراح اشرب اي اعشاب
بس شاي اخضر مع زنجبيل
كتبت :
أم مهدي
-
الذاكرات واسيا وورد الشام وماسة وصفاء العمر وام ندورة وسمية وحنان الروح ودينجو ودكتورة هبة وريليلنا وايمان ومصرية وانثى وسمية حامد وام الاء والاخوات الجديدات والمتواجدات حليا والزائرات وكل البنات بدون استثناء
مساء الورد والسعادة
الله يرضى عليكم ويبيض وجوهكم ويحقق كل امانيكم
امين يارب
