ْْْ يوميات اسبوع التحدي الاخير ْْْْ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : dengo

اليوم
الفطور\بيضه+نصف برتقاله
الظهر\قهوه+3تمرااات
العصر\1جبنه+نصف برتقاله
العشاء\شريحة توست+شريحةجبنه+شريحه لحمه
مشيت ساعه على السير
طلوع الدرج 15 دقيقه
وسويت تمارين بطن وارداف
وشربت مااااااااااااااااااااااء كثير

كتبت : assia43

مرحبآآآ أظن عارفين سبب غيابييييي
آآآآآآآآخ امتا بظل على هالحآآآآل آآآآآآآآآخ

المهم
ـ صفصف والله زعلت على الي صار معك اليوم بس شو بتسوي كملي وإن شاء الله رح تنزلي أكيد

المهم لآآآآآآا لليأس ونعمممممممممممم لصفحة جديده بعزيمه وقوة إرآآاده ربنا يوفقنا جميعآآآا

ـ أم ليلي أهلين حبيبتي كيفك أتمنى كل أمورك تمآآآآام ومشكووووووره كثيييييييير علسؤآآال الله لايحرمنا من طلتك الحلوه

ـ غاليتي أم ندوره ولايهمك إنتي كفيتي ووفيتي واللي عملتيه منشانا موووووو قليل
معذوره يالغاليه وإحنآآا طبعا بانتظار كل جديدك

ـ صفآآآآء فكرتك بتجنن وأنا موافقه ورح أسجل طبعا ترى مالي غنى عنكم

ـ شكرآآا جزيلآآ لورد الشام وأم مهدي وصفآاء و.....الخ كل من حط موضوع أو إفاده جزاكم الله جنات النعيييييم

ـ وهلأ بروح أسجل ومن هلأ بقولكم تصبحو على ألف خير لأني ماني واثقه بالمنتدى إذا بيفتح معي مجددا أو لا

كتبت : صفاء العمر

دنجو عزيزتي خذي بدل التمر تفاح او عنب او اناناس
او على الاقل تمره ومايزيد عن 3 بس وقت الرجيم ولما خلاص تحسي نفسك بحاجه
ام ندوره عزيزتي الله لا يحرمنا منك ولا من طلتك علينا
وافيدك اننا فتحنا اليوميات وان شاء الله السبت يبتدي المسابقه
والحين التسجيل شغال بيوميات الرجيم تحت عنوان يوميات التحدي (الاخوه بالله)
ياريتك تسجلي معانا

كتبت : صفاء العمر

دنجو روحي سجلي بيوميات التحدي الاخوه بالله
العدد محدود سارعي

كتبت : أم مهدي

بنااااااااااااااااااااات شوفو هالرجيم وقولو رايكم عشان يوميات التحدي

الرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.