مجتمع رجيمأرشيف رجيم

من البارحه بديت ادمر السمنه


يل بنات وين نشاطكم
منو معاي يدمر السمنه


الحكولي يا بنات المغريات
ماليه المطبخ بموت
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجسه:
شوفي حبيبتي
اني ممجربة الرجيم بس هذا الشخص مثل مكتلك حلف انه صادق والرجيم هو



الأسبوع الأول

يوم السبت:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".

العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن.

//

يوم الأحد:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.

العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة.

//

يوم الاثنين:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.

العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.

//

يوم الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.

العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.

//

يوم الأربعاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".

العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت.

//

يوم الخميس:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.

العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.

//

يوم الجمعة:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.

العشاء:
- خضار مسلوق.

---------------

الأسبوع الثانى

يوم السبت:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.

العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.

//

يوم الأحد:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.

الغداء:
- لحم مشوى+ سلطة.

العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.

//

يوم الاثنين:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- لحم مشوى+ خيار.

العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.

//

يوم الثلاثاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.

العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم.

//

يوم الأربعاء:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- سمك أو جمبرى.

العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.

//

يوم الخميس:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- لحم مشوى+ برتقالة.

العشاء:
- سلطة فواكه.

//

يوم الجمعة:
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.

الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.

العشاء:
- دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة.

---------------

الأسبوع الثالث

يوم السبت:
- طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين".

يوم الأحد:
- طوال اليوم أى نوع من الخضراوات.

يوم الاثنين:
- طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت.

يوم الثلاثاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط"

يوم الأربعاء:
- لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن.

يومى الخميس والجمعة
- فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت.

---------------

الأسبوع الرابع
- الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة.

يوم السبت:
- 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.

يوم الأحد:
- 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة.

يوم الاثنين
- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.

يوم الثلاثاء:
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

يوم الأربعاء:
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة.

يوم الخميس:
- 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة.

يوم الجمعة:
- ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ طبق صغير خضار مسلوق+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة.
يا الله هدا الرجيم انا كنت ماشيه عليه من سنه ,,,, و هو بتاع دكتور اسمه ( صبحي الشيشي ) في مصر و هو بصراااحه ممتااااز!!
بس انا مكملتــــش عليـــه ! نزلت عليه و اقسم بالله ( 10 كيلو ) في شهر و نصف و بصراحه كنت بعمل معاه ( من جهاز الموجات الفوق مغنطيسيه ) للبطن(الكرشــه و ما ادرااك مالكرشه ) هههههههه و فعلا اقسملك اني كنت خسيييييييييييت جدااا بس انا متابعتش عليه و مرحتش للدكتوورو عشان اكمـــل و اعمل تثبيييت
بس انا انصحك ( اعمليه بس كلي مع الغداا عشان مش بيبقي فيه ديما نشويات كلي معاه خبز سن او كداا يعني عشان يبقي صحي انا سألت الدكتور وهو قالي مااشي )
بالتوفيق اختي ام ايه والله يعينك ويثبتني ويثبتك وان شاء الله دائما همر عليكي ونتعاون مع بعض على القضاء على السمنة
السلام عليكم

مكن اشترك معاكم

انا هبتدى الرجيم ده من بكره ان شاء الله

انا بصراحه مدمنه على البيبسى وغيره لدرجه فظيعه

ونفسى ابطل

ممكن تساعدونى وتقبلونى فى اليوميات
وانا هكون جاده انشاء الله

وزنى 80
طولى 160
عمرى 29

ارجوكم ساعدونى انا عندى اكتئاب جامد
الله يقويقي يا ام اية وتوصلو للوزن المطلوب


</b></i>
1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
البارحه , السمنه , احمر , تحدث