استمارة مسابقة اخسري مقاساتك لشهر مارس + النتائج الاسبوعية

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : ثغرة فرح

اخواتي المشتركات بعد اختياركم للخلطه

الان اشرح لكم مبدأ المسابقه بالتفصيل

يجب عليكم وضع الخلطه على الجسم بحد ادنى 4 مرات في الاسبوع مع الالتزام في مباراة الرياضه

لذلك ارجو الالتزام بشروط

شرط ياحبذا ان يطبق لنتيجه افضل واسرع وهي لبس الملابس الرياضه القطنيه ماسكه على الجسم او لبس مشد للجسم كامل..و اتباع نظام غذائي او تخفيف الاكل

**

يجب عليكم وضع الاستماره التاليه مره واحده فقط وتعديلها كل مره :

اذا لم تضعي الخلطه ضعي علامة × تحت اليوم
اذا تم وضع الخلطه ضعي علامة * تحت اليوم

الاستماره:

نوع الخلطه:

المكان المراد تنحيفه
الاحد 7/3

الاثنين8/3

الثلاثاء 9/3

الاربعاء10/3

الخميس11/3

الجمعة12/3

السبت 13/3

استمارة الاسبوعية 000002454.gif

الاسبوع الثاني

الاحد 14/3

الاثنين15/3

الثلاثاء16/3

الاربعاء 17/3

الخميس18/3

الجمعة 19/3

السبت20/3

المقاس منتصف المده:

*محيط دوران الذراع :
*محيط الصدر :
*محيط الخصر :
*محيط الورك :
*محيط الارداف :
*محيط دوران الفخذ :( موشرط كل القياسات > بسي المنطقة الي حابة تصغريها

الاسبوع الثالث:

الاحد 21/3

الاثنين22/3

الثلاثاء 23/3

الاربعاء 24/3

الحميس25/3

الجمعة26/3

السبت 27/3

استمارة الاسبوعية 000021.gif

الاسبوع الرابع والاخير

الاحد28/3

الاثنين 29/3

الثلاثاء 30/3

الاربعاء31/3

الخميس1/4

الجمعة2/4

السبت3/4

المقاس نهاية المسابقه:

*محيط دوران الذراع :
*محيط الصدر :
*محيط الخصر :
*محيط الورك :
*محيط الارداف :
*محيط دوران الفخذ :
او االمكان المراد تنحيفه

</B></I>

كتبت : ثغرة فرح

اخر يومين هو مجر وقت اضافي من اجل المتخرات

كتبت : ـآم فيصل

مبروك لكم الافتتاح

والله يقويكم يابنات شدو حيلكم

كتبت : ثغرة فرح

الله يبارك فيكي اختي

كتبت : ثغرة فرح