بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين
حبيبتي الدكتوره فوز بدي برنامج غذائي ينزلني انا بعد شهر عندي مناسبة وزني 75وطولي 152انا عندي في البيت سير طبعا انا مرظع بنوتتي عمرها 6اشهر وكم راح يكون وزني المثالي وكم تنصحيني امشي على السير
ويستي جزاكي الله الف الف خييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييير
كتبت :
سحر هنو
-
كتبت :
خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه وزنك المثالي يجب ان لايتعدى 57 كجم نزلت موضوع فيه رجيمات اتمنى تلاقي فيه مايناسبك السير امشي فيه يوميا مده نص ساعه الى ساعه مع ممارسه رياضه اخرى ليزيد من معدل حرق السعرات اكثر
