الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم الأطعمة الشهية

الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-09-2010, 07:29 PM
#1



ريجيم الأطعمة الشهية 4pa2huetwfxodmykhf.g

ريجيم الأطعمة الشهية wutiq7rehu7ijscktzbi
ريجيم الأطعمة الشهية w4vf8dypo8214i5xfdy.

رجيم جديد وجدته اتمنى يفيدكم

نبدا على بركة الله

ريجيم الأطعمة الشهية

ريجيم الأطعمة الشهية Diet_150.jpg

الأسبوع الأول:


الفطور:


كوب حليب خالي الدسم.
6 ملاعق طعام كورن فلكس أو 2 قطعة توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز.
2 ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو بيضة مسلوقة مرة في الأسبوع.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون.
شرائح طماطم + خيار.


وجبة خفيفة:

تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير برتقال.


الغداء:
7 ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو 2 توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع كوب مرق دجاج.
كوب سلطه.
علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك مشويه أو قطعة ستيك مشويه.
كوب من أي نوع من الخضار.


وجبة خفيفة:



تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب جلي.


العشاء:


1,5 توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف صغير.
2 ملعقة صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة مسلوقة.
نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة.


الأسبوع الثاني:


الفطور:



عصير نصف ثمرة جريب فروت.
بيضه مسلوقة (3 مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم.
1 شريحة توست.

وجبة خفيفة:


3/4 كوب حليب خالي الدسم + نسكافيه (بدون سكر أو مع باستخدام سكر الريجيم)


الغداء:


كوب شوربة خضار + صدر دجاجة مشوي + كوب سلطه.
أو كوب فاصولياء خضراء + قطعة لحم + 3 ملاعق أرز.
أو كوب شوربة عدس + كوب سلطة.
أو حبة بطاطس صغيرة + صدر دجاجة + كوب سلطة.
أو كوب شوربة خضار+ علبة تونة صغيرة + 1 توست + كوب سلطة.
أو كوب شوربة كرنب + قطعة ستيك مشوي (90جم) + 3 ملاعق زبادي.


وجبة خفيفة:


نصف ثمرة فاكهة.


العشاء:


ثمرة فاكهة.
أو كوب سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار.
أو قطعة جبن + 2 شريحة بطيخ.
أو نصف كوب حليب خالي الدسم + 3 ملاعق كورن فلكس.


لا تنسونى من صالح دعائكمريجيم الأطعمة الشهية 00003251.gif

ريجيم الأطعمة الشهية 141nzjk7cil5vgm5imhl
ريجيم الأطعمة الشهية p042v9r4uxoasf58ozfo
الصورة الرمزية بنت الكروم
بنت الكروم
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-09-2010, 07:39 PM
#2

الصورة الرمزية randoda
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-10-2010, 12:04 PM
#3
الصورة الرمزية flower1
flower1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-10-2010, 12:29 PM
#4
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-10-2010, 01:27 PM
#5

الصورة الرمزية لمياء الزيادي العتيبي
قديم 03-10-2010, 04:02 PM
#6
يعطيك العافية
اضافة رد

العلامات المرجعية

ريجيم الأطعمة الشهية


« الحمية الغذائية والرشاقة حقائق وأخطاء هامة الايروبيك »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مجرباتى الطبيعية لسد الشهية لنجاح الحمية الغذائية واذابة سريعة للدهون حصريا على ريجيم وردة ورديه الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 6 12-19-2013 12:47 PM
تنزيل الأوزان الزائدة بدون ريجيم، وبدون أدوية قطع الشهية، وبدون وصفات الأعشاب أم يـاسـمـيـن أنظمة و برامج الرجيم 2 06-11-2013 11:42 PM
تنزيل الأوزان الزائدة بدون ريجيم، وبدون أدوية قطع الشهية، وبدون وصفات الأعشاب أم يـاسـمـيـن الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 04-18-2013 11:45 PM
الذحلوة الشهدة المغربية ,اجدد طريقة عمل حلوة الشهدة المغربية آآهآآت بنوته قسم الموضوعات المنقولة 0 09-01-2012 03:24 PM
البقدونس مجدد للخلايا وفاتح الشهية ( فراشة ريجيم ) دوللى مقالات غذائية للاكلات الصحية 5 03-01-2011 01:19 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:28 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل