بنات بسرعه من يوم السبت ابي نتحمس مع بعض

بصراحه انا الحين زهقت من نفسي وابي احط حد للدهون المتراكمه بجسمي خاصه بالمنطقه السفليه
بصراحه انا مره كنت مبسوطه لما نزل وزني 54 لكن نزوله كان بسبب اصابتي بجرثومه المعده لكن الحين ودي يكون نزولي صحي بس مشكلتي خواتي كسولات

وراعيات اكل بالليل ومطاعم وهلم جرا يعني مايشجعون ابي حد معاي يشجعني واوصل انا وياه لين الهدف اللي نبيه صراحه ماعندي ريجيم معين بس بودي

نبدا بريجيم احد الاخوات الي تمتنع فيه عن اكل الرز والنشويات<<<مادمرنا الا الكبسات ونعتمد على

الفطور على بيضتين الصباح/ او جبن قريش مع شريحه توست/او نص كوب حليب قليل دسم مع كوب كورن فليكس /ربع رغيف مع 4 ملاعق فول مع الليمون

والغدا خضار سواء سلاطه او ايدام بدون دهن خضار سوتيه مع فواكه نوع واحد ماعدا العنب والموز والجزر اما اللحوم سواء ربع دجاج او لحم اوتونه بس بدون دهن او

جلد ويفضل يكون الدجاج من الصدر

واهم شي المويه نشرب حوالي 12 كوب والله يعين wcعلينا بيصير كن فينا سكر شكله بتصير طوابير

اوما العشاء زبادي مع ملعقه بذره الكتان مطحونه يوميا ثابت العشاء حتى حطوها مع السلطه من بعد الساعه 6 ماناكل شي بس مويه ونمشي باليوم مده ربع ساعه



طبعا الاكل من برا ممنوع - الغازيات ممنوع -سكر ممنوع - شكلاته ممنوع


انا والله مره جربت ريجيم اللي ينزل 10 كيلو بالاسبوع الاول بس جت فتره صرت اترك الغدا وبديت احس بدوخه بس من جد نزلت 2 كيلو باسبوع ودي استمر عليها

شهر ونبدا من يوم السبت هذا



وسمعت بنظام يقولك كلو اللي تبون بس بعده اشربو مشروب بذره الكتان وهو طريقته شرب ملعقه بذره الكتان مدقوقه شوي مع مقدار جيد من الماء يقولون ربع لتر وتغلى على النار وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه <<<<<<<<<<صراحه هذا النظام عاجبني اكثر حيث انه مايخلي الواحد يحرم نفسه بس انا راح احرم نفسي من السكريات والنشويات عشان تكون النتيجه مضبوطه واليوم انشاء الله راح اشتري الكتان


ابي رد بسرعه وناس تحمس بعضها بعض


هاه من يبدا والله قريباتي نحفو من جد صارت اشكالهم جونان بس من النوع اللي مايعلمون بس من جد عطوني دافع ابدا زيهم

هلا اختي وحياج الله معانا
بس يومياتج فوق العدد المسموح له لليوميات راح اغلقها
وتقدرين تشاركين البنات ف يومياتهم