مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

خسرت 20 كيلو فى ثلاثه اشهر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soumaya.c:
ماشاء الله مبروك النزول
مشكوره وان شاء الله توصلى لهدفك
من الانظمه الكويسه اللى مشيت عليها
وكانت نتائجها كويسه

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

س انا مكنتش باكل المرتاديلا يا بلغيها يا بستبدلها بحاجه مقاربه
ومن الحاجات المهمه برضه شرب الماء
ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا
ماشاء الله مبروك النزول
ما شاااااااااااء الله و لا قوة الا بالله
عقباااااااااااااااااااالي
ماشااااااءالله عليج

عقبالناا .....
1  2 3  4 
كلمات ذات علاقة
20 , اشهر , ثلاثه , خسرت , في , كيلو