الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تمارين لتفريغ الهواء من البطن

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية عبير
عبير
وردة بأجمل لون
قديم 10-10-2007, 11:59 AM
#1
تمارين لتفريغ الهواء من البطن 107340835745d99ccda1
* تمارين رياضية للبطن:


- يمكن ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس أو عند الاستلقاء على الظهر أو في السيارة أو القطار بل وفى أي وقت أو مكان.


* التمرين:

- عند ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف توضع اليدين على جانبي الجسم (الحوض).
- يخرج الهواء كلية من الجسم (القيام بالزفير).
- تشد عضلات البطن بأقصى درجة ممكنة.
- تمد منطقة الصدر في نفس الوقت الذى تشد فيه عضلات البطن، ويمكنك فعل ذلك حتى بعد القيام بعملية الزفير.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة 2 ثانية، ثم يتم الرجوع إلى الوضع الأصلي.
- تكرار مثل هذا التمرين من 10 - 20 مرة.
الصورة الرمزية نود
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-10-2007, 10:57 PM
#2
شكرا علي التمارين ياجميل
الصورة الرمزية Red fllower
Red fllower
وردة ذهبية
قديم 10-11-2007, 03:21 PM
#3
الله يعطيك العافية
الصورة الرمزية ربا
ربا
وردة فعالة
قديم 10-11-2007, 03:33 PM
#4
شكرا عبير علي التمارين
الصورة الرمزية دينا الغزاوية
دينا الغزاوية
:: وردة ماسية ::
قديم 10-11-2007, 11:31 PM
#5
تسلمي عبير على التمارين
الصورة الرمزية مملوحه
مملوحه
وردة حمراء
قديم 10-15-2007, 03:03 AM
#6
مشكوره اختي
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين لتفريغ الهواء من البطن


« خلطةقشرالقهوةللتنحيف قرار سمينة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مصورة لشد البطن 2013 - تمارين لشد البطن والرشاقة )) مخمليه (( التمارين المصورة 12 03-25-2014 12:08 AM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
تمارين للبطن - تمارين رياضة البطن )) مخمليه (( التمارين المصورة 3 09-22-2012 03:20 PM
طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة , تمارين البطن بشكل صحيح ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 0 09-02-2012 08:40 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:20 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل