الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ساندوتشات دايت

الصورة الرمزية رودى المصرية
رودى المصرية
:: وردة ماسية ::
قديم 03-13-2010, 12:06 PM
#1
تاكوس الدجاج:

المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا
ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و
نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا



الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج


ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ

ساندويتش التركي السريع
المقادير :
ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز اسمر
ورقة خس
2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

الطريقة :
نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم


الساندويتش الواحد به :
كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج


ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ


شاورما دايت 2

المقادير ::

*4 صدور دجاج
*2 بصل مفروم + 5 فصوص ثوم مفروم
*2 م ك صويا صوص
ملح + بهارات + 1 فلفل حار حسب الرغبة

شرائح جبن قليل الدسم + خس شرائح + مخلل خيار
كاتشب + مايونيزقليل الدسم يفضل الاستغناء عنه )

الطريقة ::

نحمس البصل مع الثوم ثم نضع عليه الدجاج بعد تقطيعه شرائح ونقلبه لمدة خمس دقائق على نار عاليه ثم نضع الفلفل الحار + الصويا صوص ونقلب لمدة دقيقة ثم نطفى النار

نحضر خبز الشاورما (بر) بفردها كاملة بدون فتح الطبقتين ندهنها بخليط الكاتشب والمايونييزقليل الدسم

ثم نضع شرائح الخيار المخلل
ثم شريحة جبنه قليلة الدسم ثم شرائح من الخس واخيرا نضع كمية من الدجاج مع قليل من الصوص اللى معاه

ثم تلف بورق الشاورما..
الصورة الرمزية ourida
ourida
وردة محترفة
قديم 03-13-2010, 07:56 PM
#2

الصورة الرمزية ~helwa~
~helwa~
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-15-2010, 05:58 PM
#3
الصورة الرمزية بسبوسة الاحلام
بسبوسة الاحلام
روح المنتدى
قديم 03-16-2010, 02:23 PM
#4
الصورة الرمزية ساجدة لربى
ساجدة لربى
وردة محترفة
قديم 03-23-2010, 02:21 AM
#5
الصورة الرمزية #sweety
#sweety
وردة ذهبية
قديم 03-23-2010, 03:25 AM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

ساندوتشات دايت


« باتحدى الدهون باذن اللله من اليوم 2-4 -1431 الدليل الشامل للسعرات الحرارية »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ساندوتشات دايت..تفضلوا أنشودة المطر الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 06-11-2010 03:15 PM
ساندوتشات كبده اسكندرانى بالصلصه بالخطوات المصوره اسيرة خطايا قسم الاطباق المنقولة 28 04-12-2010 02:58 PM
ساندوتشات سهله للعشاء bala المعجنات وَ السندويشات 8 02-24-2010 06:56 AM
ساندوتشات لذيذة بالصور نود المعجنات و الحلويات 42 04-05-2009 03:12 AM
ساندوتشات متنوعه بنتـ ابوها المعجنات و الحلويات 28 02-23-2009 03:08 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:03 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل