من جديد ,,تبتدي رحلتي للرشاقة من هنا,,تابعوني أنا ونظامي اللي من اختراعي,,ههههه

فديتج يا busy bee وجزاك الله كل خير على دعوتك الحلوة وتشجيعك والله يحقق أمانياتك أنتي بعد

اليوم أنا فطرت ساندويش مرررررة صحي ولذيذ
في مقلاة غير لاصقة خفقت بيضة وحطيتها تستوي مع ذرة ملح وحمصت شريحتين توست بالمحمصة الكهربائية
بعدين حطيت شريحة من التوست فوقها شريحة جبن قليلة الدسم ورشة فلفل أسود وفوقها البيض ورشيته برضو بفلفل أسود بعدين ورقة خس خضراء عريضة شوي وفوقه الشريحة الثانية من التوست ,,وبس وكان طعمها يمممممممممم ينطق صحة ولذة
وأكلت معاها برتقاله وبس
الحين الساعة 10 ونص ,,بإذن الله باكل وجبة خفيفة عالساعة 12 ونص بتكون 12 حبة لوز طازج غير مملح وشاي أخضر بدون سكر
وبدخل بعدين أخبركم باقي يومي
وفيه تحدي لي اليوم اني باطلع أتمشى فأنا متحدية نفسي أختار الصح والا أخبص,,أنتظروني وأدعوا لي,,
أحبكم بالله

هااااااااااااي من جديد بنات,,ولو اني حاسة اني اكلم نفسي ومحد يبي يشاركني بس يالله أهم شي أكتب يمكن أحد منكم يحن علي هههههه
المهم
اليوم العصر طلعت وتغديت في المجمع ,,طلبت صحن مشاوي مشكل مع صحن حمص صغير وأكلت نصه يعني تقريبا 3 ملاعق بس وكان فيه 3 قطع لحم أوصال و3 قطع دجاج شيش وكبابة لحم وحدة وكبابة دجاج وحدة وشوية بطاطس على الجنب وبرضو أكلت نص كميته مع انه قليل وعلى فكرة أكلت الحمص كتغميسة للحم ما قربت من الخبز أبد,,
وكانت تقريبا الساعة 5 ونص المغرب وشربت بعدها بساعتين تقريبا قارورة ماااااااي نص ليتر فظليت شبعانه لييييييين الساعه 10 تقريبا وبعدها تعشيت كوب زبادي خالي الدسم وطبعا كنت طول الوقت أمشي بالمجمع فأنا أعتبر يومي ناجح وش رايكم ,,
دمتم بخير

صباح الخير جميعا وجمعه مباركة على عيونكم جمييييييييع,,
صحيح انا منزلة الموضوع من أسبوع تقريبا رغبة مني بتشجيعكم وبأي وحدة منكم تبدأ معاي لكن أنا أعتبر بدايتي الحقيقية كانت امس الخميس 18/3/2010 ومن هنا كانت لحظة التغيير الجذري في حياتي,,
تدرون بنات جاتني قناعه سبحان الله,, ماراح اقدر أغير الناس اللي حولي لأنهم هم طبعهم كذا وتعليقاتهم الجارحة كذا ومالي سلطة عليهم,,لكن أنا لي السلطة على نفسي وأقدر أغير العذر اللي مخليهم يهينوني ويجرحوني طول الوقت وهو "سمنتي"..
أنا رحلتي بدأت هنا وقلتلكم هالمرة بإذن الله حاجزة مكاني لين ما أوصل للوزن المثالي,,لأني ناويه أحتفظ بهاليوميات وبيوم من الأيام أنقلها لقسم تجارب الريجيم الناجحة بعد ما أوصل لهدفي بحول الله,,وأساس ريجيمي أكل صحي ومتنوع بس بكميات مدروسة يعني ماهو ريجيم أخذته من أحد ولكنه خلاصة معرفتي بالريجيمات كلها,,

اليوم فطرت برضو سانديش رووعه,, وأنا اللي مساعدني بنات بالتنويع أنو أنا أصلا طباخة ههههه
الساندويش كانت شريحتين توست أسمر محمصين وشريحة جبن قليل الدسم مع خلطة لحم مفروم وبصل وفليفلة خضراء وملح وبهار
وشربت معاها شاي بالحليب قليل الدسم مع ظرف واحد سكر أسمر وتفاحة خضراء وكوب زبادي خالي من الدسم
لاحظوا بنات فطوري لو تدققون فيه بتلاقونه جمع كل المجموعات الغذائية تقريبا وهذا معناه مدة شبع أطول وحرق أكبر للدهون المخزنة
المهم
بعد ساعتين راح أشرب نص ليتر ماء وبعدها برضو بساعتين بآكل الوجبة الخفيفة المعتادة وهي 12 حبة لوز مع شاي أخضر بالليمون اليوم
ودمتم بكل خير

مساء الخير,,
اكمل لكم يومي يا حلوات,,
الغداء كان كفتة لحم مفروم بالبصل والبقدونس والبهار مع كاس عصير فلوريدا ناتشورالز أناناس وبرتقال
بعدها بساعه شربت كوب كبير ماي
والعشاء كان حلقة من البطيخ الأحمر وزبادي خالي الدسم وبس فديتكم
بس يا رب أنجح بأني أدخل موية أكثر بيومي ,,
أشوفكم بكرة على خير,,

لا لاتخافين أنتي مو وحدك أنا معاكي وقرات يومياتك ......
ما شاء الله عليك موضوعك عجبني ورتحت له لأني أنا زيك أحب أسوي يومياتي بنفسي
ممكن تقبليني معاكي شجعيني وراح أشجعك
وما عندي مانع تقسين علي وأنا راح أقسى عليك زي ما قلتي هههههه أمزح معاكي بس فعلا خلينا نمشي صح
طبعا أذا قبلتيني وياكي
أنا كنت أكتب يومياتي زيك كذاا وماشيه فيه بس للأسف تم حذفه لأني تأخرت كم يوم ما كتبت
كنت أدور على وحده مسويه نضامها بنفسها أنا بعد بسوي يومي بنفسي وكل يوم راح أدخل وأسجل يومي وأتابع معاكي
يا الله خليكي قويه وأرادتك حديدويكون موضوعك هذااا فعلا لحظه تغير لكي ولي أن شاء الله
أذا رديتي علي راح أكتب وزني وطولي ويومياتي ببداء من صباح يوم السبت أن شاء الله

صباح الخير عليكي لحظه ما رديتي على موضوعي بس قلت أكيد أنتي ما راح تمنعين
وخاصه الوحده منا اللي تسوي رجيم تبي أحد يساندها في مشوارها نحو الرشاقه
أنا كا عادتي كل يوم أصحى الفجر للصلاه وبعدها أجلس على الكبيوتر (أفضل وقت عندي لا عيال يزعجوني ولا زوج يناديني)
أكتب يومياتي وأذا حصل لي فرصه في وقت أخر دخلت
أنا وزني 83 كيلووو طولي 156
الأمور اللي أسويها كل صباح أشرب كأسين من الماء الفاتر
ثم كوب من المشروبي اليومي شاي أخضر +زنجبيل +شمر +نعناع (أسوي دله كبيره وأشرب منها طول اليوم )
فطوري : بيض مسلوق +خياره +ربع خبزه بر+ جبنه مثلثه وحده +نص برتقاله
الغداء : سلطه روب + قطعه من صدر الدجاج
(طبعا أنا دائما أضيف شويه رز في صحني بس اليوم أبقى أغير نضامي ويكون أشد شوي )
العشاء : بيكون أن شاء الله سندويشه بيض مسلوق المفروض فقط
أن شاء الله أطبق وأستمر في هذاا اليوم