من جديد ,,تبتدي رحلتي للرشاقة من هنا,,تابعوني أنا ونظامي اللي من اختراعي,,ههههه

مساء الخير
الله يعطيك العافيه لحظه تغير ومشكوره
أنا اليوم من جلست من النوم وأنا تعبانه
فا اليوم ما فطرت ...
والغداء : سويته نفس الفطور بيض مسلوق وسلطه خياره وخس وفلفل أخضر وجبنه مثلثه وحليب بالشاي فقط
أم العشاء : روب منزوع الدسم + خياره
أن شاء الله هذاا راح يكون يومي

مع الأسف أنا اليوم خليته يوم مفتوح لأني كنت بالدوام طول اليوم وكان عندنا احتفال كبير وكرفنا كرف مش طبيعي وكنت من جد محتاجة الطاقة اللي من الأكل بس عاقبت نفسي ب100 نطة عالترامبولين بالنهار وكثرها بالليل

صباح الخير على الجميع :
الله يعينك يا لحظه شدي حيلك وحاولي لما يكون يومك مفتوح يكون برضوا خفيف يعني خذي لك صحن وحطي اللي تبين تاكلينه من كل شي قطعه واحده وكميه بسيطه وكثري من السلطه والفواكه

أمس الحمد الله كان يومي مظبوط عند الفطور والغداء أم العشى خبصت شوي أكلت صحن مكرونيه صقير مع شويه شعريه
ما كثرت طبعا كان قليل وشربت شاي أخضر وكاس ماء وراهم....
اليوم أن شاء الله
اول ما صحيت شربت كاس ماء وشاي أخضر
بعدها سويت الفطور : بيضه مسلوقه مع نص خبز زعتر وحليب با شاي
الغـــــداء : صدر دجاجه في الفرن (بحطها في قصدير وراح أقطع بصله صقيره وثوم وفلفل أخضر )وطبعا أحط البهارات اللي أحبها مع سلطه
والعشاء : باديه كورن فلكس مع لبن قليل الدسم فقط
بصراحه ممكن يتخلل يومياتي تخبيصات خفيفه للأسف بس ما راح أزودها طبعا لأني أبقى أنزل ها الوزن وبسرعه
اوعدكم راح أشد حيلي أكثر مع لحظه تغير

بإذن الله يالفراشة نوصل للي نبيه
أنا عن نفسي لأنهم غيروا دوامي حاسوا توقيت وجباتي بس الله يعيني وأحاول أخلق روتين جديد عشان أقدر أتبع نظامي وبنفس الوقت ما أعاني من الإجهاد وهاذاني كل ما خربتها عاقبت نفسي والله بالرياضة ومشروبات الأعشاب التنحيفية
المهم
اليوم الفطور بإذن الله بيضة مقلية مع جبنة قليلة الدسم وفلفل + شريحتين خبز أسمر + شاي بالحليب قليل الدسم
الغداء: بطاطس مشوية مع شريحة ستيك مشوية
العشا: كوب روب خالي الدسم وتفاحة خضرا
وبإذن الله ماراح أخبص اليوم حتى لو طلعت
دمتم بخير

شدعوة أغيب يومين عن الموضوع وأرجع ألاقيه مثل ما تركته لا وفي الصفحة الثانية..
الله يهديكم بس ..من جد حتى العزيمة بالواحد تنقتل..

أنا أعتذر من الجميع لأنو أنا تغير دوامي جذريا وماعاد باستطاعتي أدخل النت باستمرار مثل أول ..مع اني يوم كنت أدخل ما تغير شي ولا كان فيه تشجيع كافي..أتمنى للجميع التوفيق والنجاح وان شاء الله نتقابل في يوم عشان نبشر بعض بالوصول للوزن المثالي..

ارجو من إدارة المنتدى أغلاق اليوميات وشكرا لكم..