على بركة الله نبدا برجيم ولااروع( رجيم النقاااااااط)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : New Marwa

عدد النقاط المسموح بها 22 نقطة

اليوم الأثنين\15\3\2010 الوزن 80,5 كغ
عدد النقاط المصروفة: 12 نقطة
عدد النقاط الـــــزائدة: 00
عدد النقاط الــمدخرة: 10 نقاط
عدد دقائق الريـــاضة: 60 دقيقة

اليوم الثلاثاء
عدد النقاط المصروفة: 16 نقطة
عدد النقاط الـــــزائدة: 00

عدد النقاط الــمدخرة: 16 نقطة
عدد دقائق الريـــاضة: 00

اليوم الأربعاء
عدد النقاط المصروفة: 22
عدد النقاط الـــــزائدة: 00
عدد النقاط الــمدخرة: 0+16=16 نقطة
عدد دقائق الريـــاضة: 40 دقيقة

اليوم الخميس
عدد النقاط المصروفة: 51
عدد النقاط الـــــزائدة: 28-16=12 نقطة
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 00

اليوم الجمعة
عدد النقاط المصروفة: 22
عدد النقاط الـــــزائدة: 12
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 45

اليوم السبت
عدد النقاط المصروفة: 38
عدد النقاط الـــــزائدة: 14+12=30
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 00

اليوم الأحد
عدد النقاط المصروفة: 29
عدد النقاط الـــــزائدة: 7+30=37
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 50 دقيقة

اليوم الاثنين\22\3\2010 الوزن 79,5 كغ
عدد النقاط المصروفة: 20
عدد النقاط الـــــزائدة: 35
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 55 دقيقة

كتبت : بنت البنفسج

السلام عليكم حبايب قلبي

شحالكم اخباركم

نبدى في اليوميات

اليوم

الصبح مشي تقريبا ساعه الا ربع

مافصرت

تغديت سلطه وعليها شويت جبن

العشى توست اسمر وعصير جريب فروت ^^

وتقريبا طول الوقت اليوم وايد كثرت ماي ماي ماي

فحسيت نفسي شبعاااااااااااااااااااانه

كتبت : ورده تحت المطر

اليوم و التاريخ
الثلاثاء
7\4
الفطور
-قهوه +3 تمرات=1
مجموع الفطور=1عدد النقاط
الغداء
-بيضه +رغيف نخاله+حبه من جبن+ثلاث شرايح حبحب=2+2+1+1=6
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-2 صامولي أبيض +شاورما بيتي 6 ملاعق+كوب عصير فواكه بسكر =6+6+1=13
مجموع العشاء=13عدد النقاط
بين الوجبات
-قهوه+5 تمرات+25غرام شوكولاته =2+3=5
-مجموع بين الوجبات=5عدد النقاط
النقاط المستهلكة=25
النقاط الزائدة =3 مدخره
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =5

كتبت : ورده تحت المطر

نقاطي خلال الاسبوع <<<< مو غيرانه من New Marwa

اليوم و التاريخ
الثلاثاء
29 \3
النقاط المستهلكة=24
النقاط الزائدة =2
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0

اليوم و التاريخ
الاربعاء
1\4
النقاط المستهلكة=16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6
نقاط الرياضة =8

اليوم و التاريخ
الخميس
2\4
النقاط المستهلكة=35
النقاط الزائدة =13
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0

الجمعه
3\4
النقاط المستهلكة=16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6 عوض عن امس
نقاط الرياضة =2

اليوم و التاريخ
السبت
4\4
النقاط المستهلكة=22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =2

اليوم و التاريخ
الاحد
5\4
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=7
نقاط الرياضة =4

كتبت : ورده تحت المطر

الاجباري نصف ساعه يوميا مع الرجيم ويمكن تعويضه اذا فاتك في احد الايام مع التاليه من نفس الاسبوع
0اما عن نقاط الرياضة فكل ربع ساعة رياضة زيادة عن نصف ساعة مشيء الاجبارية لها نقاط خاصة بها تستطعين تجميعها و تقدرين تتحصلين علي 12 نقطة زيادة كحد اقصي
لنفترض انك تمارسين ساعة مشي يوميا
فانك تذخرين كل يوم 2 نقطة لانه علي كل ربع ساعة مشيء نقطة (طبعا النصف الساعة الاولي لاتحتسب)
يعني في 6 ايام تجمعين 12 نقطة
مع الاسف حتي لو سوينا رياضة اكثر ما نقدر نجمع اكثر من 12 نقطة اسبوعيا
هذه نقاط الرياضة
ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة جري =2 نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
ربع ساعة ايروبيك=1.5 نقطة
ربع ساعة قفز بالحبل=2 نقطة
ربع ساعة تمارين شد=1 نقطة
ربع ساعة تمارين رفع الاثقال=1 نقطة
ربع ساعة دراجة ثابثة=1 نقطة

******************************
نقاط الرياضه مو معتمده في تجمعكم

كتبت : ورده تحت المطر

اليوم و التاريخ
الاربعاء
8\4
الفطور
-5 تمرات +قهوه =2
مجموع الفطور=2 عدد النقاط

الغداء
-رغيف نخاله +بيضتين +شريحة جبن قليلة الدسم =1+4+1=6
مجموع الغداء=6عدد النقاط
العشاء
-6 ملاعق فول +2رغيف نخاله =2+2=4
مجموع العشاء= 4عدد النقاط
بين الوجبات
-قطعه صغيره جاتو +فلافل وحده +حبه قدر انمله بقلاوه =6+2+2=10
-مجموع بين الوجبات=10عدد النقاط
النقاط المستهلكة=22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0

عدد اكواب الماء=4
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=مشي النصف ساعه الالزاميه +مشي ساعه في السوق

على بركة الله نبدا برجيم ولااروع( رجيم النقاااااااط)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اجازه قصيره جداً

اين موضوعي ماما خائف