على بركة الله نبدا برجيم ولااروع( رجيم النقاااااااط)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : New Marwa

والله انك ماقصرت ياوردة تحت المطر
شكرا كتير الك خلص هيك بصير بحسب نقاط الرياضة
خليها لربك عم تقولي انو نقاط الرياضة ماعم نحسبها ليش مين عم يحسب نقاط غير انا وانتي هههههههه
على كل حال خلينا نشجع بعض
رح نزل نقاطي وزبطها
شكرا كتير الك
كيفكم فستان فوشي وبنت البنفسج شايفة من زمان مادخلتو؟؟ خير بإذن الله
موفقين يارب

كتبت : New Marwa

عدد النقاط المسموح بها 22 نقطة

اليوم الأثنين\15\3\2010 الوزن 80,5 كغ
عدد النقاط المصروفة: 12 نقطة
عدد النقاط الـــــزائدة: 00
عدد النقاط الــمدخرة: 10 نقاط
عدد دقائق الريـــاضة: 60 دقيقة 3 نقاط

اليوم الثلاثاء
عدد النقاط المصروفة: 16 نقطة
عدد النقاط الـــــزائدة: 00
عدد النقاط الــمدخرة: 6+10=16 نقطة
عدد دقائق الريـــاضة: 00 -2=1 نقطة

اليوم الأربعاء
عدد النقاط المصروفة: 22
عدد النقاط الـــــزائدة: 00
عدد النقاط الــمدخرة: 0+16=16 نقطة
عدد دقائق الريـــاضة: 40 دقيقة 1+1=2 نقطة

اليوم الخميس
عدد النقاط المصروفة: 51
عدد النقاط الـــــزائدة: 28-16=12 نقطة
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 00 -2+2=0 نقطة

اليوم الجمعة
عدد النقاط المصروفة: 22
عدد النقاط الـــــزائدة: 12
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 45 1,5 نقطة

اليوم السبت
عدد النقاط المصروفة: 38
عدد النقاط الـــــزائدة: 14+12=30
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 00 -0,5 نقطة

اليوم الأحد
عدد النقاط المصروفة: 29
عدد النقاط الـــــزائدة: 7+30=37
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 50 دقيقة 2= 1,5 نقطة

اليوم الاثنين\22\3\2010 الوزن 79,5 كغ
عدد النقاط المصروفة: 20
عدد النقاط الـــــزائدة: 35
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 55 دقيقة 2,5=4 نقطة

اليوم الثلاثاء
عدد النقاط المصروفة: 25
عدد النقاط الـــــزائدة: 38
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة:35 د =4 نقط

اليوم الأربعاء
عدد النقاط المصروفة: 60
عدد النقاط الـــــزائدة: 38=76=73
عدد النقاط الــمدخرة: 00
عدد دقائق الريـــاضة: 20 د 0 نقطة

كتبت : New Marwa

والله مبارح خبصت كتير ولو تعرفو شو السبب كلو من الشوكلا اكلت شوكلا كتيرررررررر ولسه كان بدي اكل كمان بس اكل وقول بس ارجع اكل وقول بس
ماعم اقدر قاوم الشوكلا شو اعمل
وااااااااااااااع

كتبت : New Marwa

مرحبا بنات كيفكم
انا رح اعتبر نفسي بدأت من جديد مبارح وزنت حالي طلع وزني 77,2 كغ
يعني من اليوم رح ابتدأ برنامجي بإذن الله
هدفي كل اسبوع كيلو
اليوم الأحد 28\3\2010 الوزن 77,2كغ
عدد النقاط المصروفة:
عدد النقاط الـــــزائدة:
عدد النقاط الــمدخرة:
عدد دقائق الريـــاضة:

كتبت : New Marwa

اليوم الأحد 28\3\2010
الفطور
موزة 2 نقطة
تفاحة
محموع الفطور= 2 نقطة
الغداء
فاصولياء خضراء+جزر+لحمة ناعمة +بصل+رب بندورة = 3 ملاعق 2 نقطة
3 ملاعق رز 4 نقاط
مجموع الغداء= 6 نقاط
العشاء
خبز ابيض 4 نقاط
قشقوان 100غ 6 نقاط
مجموع العشاء= 10 نقاط
بين الوجبات
كيكة 40غ 4 نقاط
دانيت 200غ 4نقاط
3 حبات فراولة
7 حبات عوجا
كأس برتقال 1نقطة
-مجموع بين الوجبات=9 نقاط
النقاط المستهلكة 27 نقطة
النقاط الزائدة = 2 نقاط
النقاط المدخرة 0 =
نقاط الرياضة= 3 نقطة

كلمة توجهينها الي نفسك
ارجوك لا تاكلي شوكلا

عدد اكواب الماء= 6
عدد اكواب الشاي= 2
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي

على بركة الله نبدا برجيم ولااروع( رجيم النقاااااااط)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اجازه قصيره جداً

اين موضوعي ماما خائف