مجتمع رجيمأرشيف رجيم

رجيم التمر و اللبن مين معايا يا بنات ؟؟

ماااااااااااشااااااءالله عليج شمووووووسه

وتبارك الله

والله يثبت وزنج

وديربالج على وزنج وخليج دايما حريصه انج ما تزودينه لو نص كيلو

خليج حريصه عليه طول عمرج

وماشاءالله عليج


قوليلنا جم كان وزنج وجم نزلتي
شنو كان رجيمج

ونبي رايج برجيمنا الي اهو التمر


وتحيتي لج..

الكيكه بسوومه
انشاء الله هبدء من يوم السبت معاكم فى الرجيم دى
بس عندى استفسار انا يرضع هل الرجيم دى هياثر علىالرضاعة و لا اية
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الكيكه:
هلا ام البنين

لا بعد مو الحين اتزوج توني اصغيره لووووووووووول


الفكره الي تلوع الجبد

اني اول ما اشوف الاكل الحلوو وايووع حيل اتخيل شكل الاكل في البطن لما يكون مخلوط ويا بعض تلوع جبدي وما اكل لووووووووووووووول
<<< مينونه انا صح خخخخخخخخ

والله يابنات اكون شاربه لبن وتمر اقول شكله بيكون عادي في البطن بس لو دخل وياه شي ........ اتخيل الشكل وتنسد نفسي والله

وانصحكم بفكرة النوووت


وانا مو بناتيه بس ودي ابتعد عن اللحوم

بس مو مشكله حطي البرنامج والي يعجبنا ناكله


واشكرج اختي ام البنين على حضورج ..

======

حبيبتي انتي عسوله اوي ما شاء الله عليكي
و ان شاء الله يوم عرسك تكوني اجمل عروسة بأذن الله


و صح و الله فكرتك جميله
ما شاء الله عليكي
لاواحدة لو تخيلت شكل الاكل ياااااااااااااه
بس التمر و اللبن شكلهم جميييييييييييييييييل
ههههههههههههههههههههههههههههه شطوره و انا هعمل زيك ان شاء الله و اديها تخيلات
و هقوللك على النتيجة ان شاء الله

كيكة حبيبتي نموذج لرجيم السعرات هنزله في المشاركة القادمة عشان لو حد حب يتتبعه معانا
و ما دام مش عايزة لحوم ارجو انك تحصلي على بروتين نباتي مثلما في البقوليات ان تشربي لبن المهم تحصلي على البروتين لأنه هاااااااااام لجسمك

وحيالله البنات الرشيقات ان شاءالله ...

وخلونا ندعي بكل صلاة انه الله يرزقنا الجنه في الاخره والهدايا والتوفيق والضعف والصحه والرشاقه في الدنيا

معاكي حق حبيبتي
الدعاء و التوكل على الله و اخلاص النية هااااااااااااااااااااااااااااام

======

وبكملكم يومي

طول العصر وانا اشتغل في البيت واحووس عشان اتحرك لانه اليوم ما رحت الكليه وما مشيت

واليوم اكلت 7 تمرات وكوب لبن لما قعدت من النوم وما اكلت شي غيره

وبعد اشوي باكل سبع تمرات وبشرب كوب لبن او ماي بس


وبشرب جاي اخضر مع زنجبيل

وبس


ما شاء الله عليكي يا كيكة
بجد شطورة
ربنا يحققلك هدفك و ايانا يا رب
حبيبتي شكرا ليكي
اخواتي و حبيباتي
هذا الموضوع منقول للفائده
الله يكرم صاحبته يا رب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :

رجيم السعرات الحرارية


كثر السؤال فى الاونه الأخيره عن افضل طرق عمل النظام الغذائى

السليم وكيفيه المحافظه على الوزن مثالى

واستجابه لهذه الاسئله قررت ان اضع بين ايديكم جهد متواضع فى

الانظمه الغذائيه الصحيه لكل البشر يعنى لو كنتى وزنك مثالى او

لو تعانين من زياده الوزن او لو حتى السمنه فهذا الموضوع


خاص جدا لكى


نبدأ بسم الله


ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53

ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى

اذا كانت نتيجتك

= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى

= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى

= من 25 الى 30 فان وزنك زائد

= من 30 الى 35 فان الشخص بدين

= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا

= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه


بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من
ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على
جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى

مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر

ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر

مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر

ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه


وجبات للفئة 40 :حوالى 1000 سعره حرارية
الافطار
نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر + بيضه أو جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف + ربع رغيف خبز يفضل اسمر + ثمره فاكهه أو نصف كوب عصير
الساعه العاشرة صباحا
خضار طازجة
الغداء
12 كوب خضار مشكل مطهى + طبق سلاطه أي حجم بدونأي إضافات لا ملح لازيت لا مسترده + وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه + ملعقتان أرز مطهى عادى +حبة واحده من الفاكهة

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
نصف كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . + 14 رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .



وجبات للفئة من 35 الى 40 :حوالى 1200 سعره حرارية

الافطار
12 كوب حليب (شاى بالحليب )محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر + بيضه أو جبن أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف +14 رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+12 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +ربع رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .



وجبات للفئة من 30 إلى 35 :حوالى 1500 سعره حرارية

الافطار
كوب زبادى + 4 ملاعق فول مدمس بزيت خفيف +12 رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+12 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
كوب شاى بالحليب محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر
العشاء
بيض أومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +نصف رغيف خبز أو 2 شريحه توست
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


وجبات للفئة من 25 إلى 30 :حوالى 1750 سعره حرارية

الافطار
سلطة زبادى ( زبادى + خيار + ثوم ) + 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف أو بيضه + جبن +ثلاث أرباع رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+طبق خضار مشكله مطهية + طبق سلطه +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يفضل مسلوقه أو مشويه أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن. +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول أو( 2 ملعقه فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


وجبات للفئة من 20 إلى 25 :حوالى 2200 سعره حرارية

الافطار
كوب حليب + 4 ملاعق فول مدمس أو ( بيضه + جبن ) أو بيض بالبسطرمه +قطعه حلاوه + رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+ طبق خضار مشكل مطهى + طبق سلطة +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى + نصف رغيف +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول +بيضة أو( 4 ملاعق فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .

اعداد الاخصائية :راجية عفو ربها



كتلة الجسم =............. السعرات الحراية المطلوبة هي .....
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رقة زمان:
انشاء الله هبدء من يوم السبت معاكم فى الرجيم دى
بس عندى استفسار انا يرضع هل الرجيم دى هياثر علىالرضاعة و لا اية
اهلا حبيبتي رقة زمان
انا عملته و ان برضع و مكنش في اي مشكلة
و بحثتلك في النت :

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
فون لايت ينفع طبعا للمرضعات بس اذا حسيتي بتعب اشربي كاسة حليب لان الريجيم مغذي واللبن او الحليب والتمر كلها مغذية وتدرررررر الحليب ووتعتبر اكلات توفر احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن يا ريتك تقرأي الموضوع اللي حطيته في الصفحات الاولى
حبيبتي جربي يوم و من تاني يوم لو حسيتي انه مأثر معاكي ابدأي غيره

و تنورينا يا قمرمنتظرييييييينك
اهلييييييين ام البنين

يخليج ربي ..

وبخصوص الرجيم حلووو بس انا ما راح اكل هالكثر


يعني بغير رجيم التمر وباكل اشياء خفيفه
بس مو الحين لما يصيرلي سبوع
يعني الاحد الجاي بيكون رجيم عادي مثل الي حطيتيه
وثلاث ايام وبعدين ارجع لتمر

حلوو؟



=======


توني اكلت بسكوووووته بس
الأولى ... 14  15  16  17  18 19  20  21  22  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مين , معايا , اللبن , التمر , بنات , يا , رجيم , ؟؟