رجيم التمر و اللبن مين معايا يا بنات ؟؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الكيكه
-
هلاوالله شوكولاته
مو عشان الدوره بس
لانه عندي امتحانات والله وامي ما ترضى ما اكل شي وقت الامتحانات عشان جذي اخذت رجيم محمد ربيع
الحين بحطلج الاسبوع الاول من رجيم محمد ربيع
========
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
" الرجيم منـــــــــــقول من منتدى لك"
====================
مو عشان الدوره بس
لانه عندي امتحانات والله وامي ما ترضى ما اكل شي وقت الامتحانات عشان جذي اخذت رجيم محمد ربيع
الحين بحطلج الاسبوع الاول من رجيم محمد ربيع
========
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
" الرجيم منـــــــــــقول من منتدى لك"
====================
هذا االرجيم الي بمشي عليه هالاسبوع وبشوف وزني بعده
..