الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

------> رجيم الأرز و المعكرونه <------

الصورة الرمزية No0o0oNy
No0o0oNy
وردة ذهبيةوسام التميز
قديم 03-15-2010, 11:46 AM
#1
------> رجيم الأرز و المعكرونه <------ d0pds3xqzhda2zv1yd64



شحالكم بنات

اليوم جبت لكم نظام رجيم
انا ماشيه عليه صارلي اسبوع
بصراحه حلو
و وايد عاجبني

ان شاء الله يعجبكم

|
|
|
|
|


الأسبوع الأول:

الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت.
دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض
.
الأحد:

الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
.
الاثنين:

الغداء: خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي.
العشاء: سلطة تونة+ 2 توست ريجيم
.
الثلاثاء:

الغداء: 4 ملاعق أرز+ طبق خضار مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:

الغداء: تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس:

الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:

الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية.

السبت:

الغداء: خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

الأحد:

الغداء: 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:

الغداء: سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي + توست ريجيم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت.
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:

الغداء: خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة فواكه.
الأربعاء:

الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:سلطة فواكه.

الخميس:

الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.

الجمعة:

الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:عصير فواكه طازج.
ان شاء الله يعجبكم البرنامج
و بلييز ادعوولي انى اصمد اللين الاخر عشان احقق هدفي
------> رجيم الأرز و المعكرونه <------ smile49.gif
------> رجيم الأرز و المعكرونه <------ cw8i5we9yscazlumqe0.


الصورة الرمزية sandybill
sandybill
وردة بيضاء
قديم 03-15-2010, 10:06 PM
#2
سلمت يمناك على الرجيم

بس كم ينزل بالشهر اختى؟؟
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-16-2010, 02:48 AM
#3


هلا وغلا نوني شخبااارج ؟؟ وماقلتي كم نزلج ؟؟؟
الصورة الرمزية No0o0oNy
No0o0oNy
وردة ذهبيةوسام التميز
قديم 03-16-2010, 11:39 AM
#4
ساندي بل >> الله يسلمج بس و الله ماعرف لاني توني اجربه اول امس بس ان شاء الله من اخلص الاسبوعين بخبرج


ام ندوووره >> وحشتييييني مووووووت و الله شتقتلج واااي وااايد
انا خير و انتى شخبارج

و الله انا توني اجربه

يوم اخلصه ان شاء الله بخبرج كم نزلت

بس ادعييلي

و طمنيني عليج بطوه
الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 03-25-2010, 01:59 PM
#5
وااااااااااااااو
انا حابه ابدأ معاكي بليز بقدر؟؟؟؟؟

احكيلنا قديش طولك ووزنك بليز .. وهل بتعملي رياضة معاه ...و هل يا ترى اخذتيه من حدا جربه ؟؟؟؟

شكراً
الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 03-27-2010, 08:51 AM
#6
ما بترد !!!
اضافة رد

العلامات المرجعية

------> رجيم الأرز و المعكرونه <------


« لكل من يحب ان يخسر 15كيلو باشهر يتفظل بالدخول(ريجيم البروتينات) من جرب ريجيم الكايبوهدرات »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الأرز والمعكرونة , نصائح رجيم الارز و المعكرونة2013 ~ بسمـة هـادية ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 09-02-2012 08:39 PM
المعكرونه بالبشاميل دايت دمعه أمل... أطباق متنوعة للحمية 21 05-13-2012 01:01 PM
رجيم المعكرونه دمعه وردة الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 09-05-2011 09:44 PM
المعكرونه المحشيه دمعه أمل... قسم الاطباق المنقولة 15 12-18-2010 12:08 AM
شوربه المعكرونه flower1 الاطباق المتنوعة 12 09-24-2010 07:55 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:37 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل