------> رجيم الأرز و المعكرونه <------

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : No0o0oNy
-



شحالكم بنات

اليوم جبت لكم نظام رجيم
انا ماشيه عليه صارلي اسبوع
بصراحه حلو
و وايد عاجبني

ان شاء الله يعجبكم

|
|
|
|
|


الأسبوع الأول:

الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت.
دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض
.
الأحد:
الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي.
العشاء: سلطة تونة+ 2 توست ريجيم
.
الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق أرز+ طبق خضار مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء: تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية.
السبت:
الغداء: خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.

الأحد:
الغداء: 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي + توست ريجيم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت.
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة فواكه.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:سلطة فواكه.

الخميس:
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.

الجمعة:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:عصير فواكه طازج.
ان شاء الله يعجبكم البرنامج و بلييز ادعوولي انى اصمد اللين الاخر عشان احقق هدفي ------> المعكرونه <------ smile49.gif------> المعكرونه <------ cw8i5we9yscazlumqe0.

كتبت : sandybill
-
سلمت يمناك على الرجيم

بس كم ينزل بالشهر اختى؟؟
كتبت : ام ندوره
-


هلا وغلا نوني شخبااارج ؟؟ وماقلتي كم نزلج ؟؟؟
كتبت : No0o0oNy
-
ساندي بل >> الله يسلمج بس و الله ماعرف لاني توني اجربه اول امس بس ان شاء الله من اخلص الاسبوعين بخبرج


ام ندوووره >> وحشتييييني مووووووت و الله شتقتلج واااي وااايد
انا خير و انتى شخبارج

و الله انا توني اجربه

يوم اخلصه ان شاء الله بخبرج كم نزلت

بس ادعييلي

و طمنيني عليج بطوه
كتبت : أم ياسمين
-
وااااااااااااااو
انا حابه ابدأ معاكي بليز بقدر؟؟؟؟؟

احكيلنا قديش طولك ووزنك بليز .. وهل بتعملي رياضة معاه ...و هل يا ترى اخذتيه من حدا جربه ؟؟؟؟

شكراً
كتبت : أم ياسمين
-
ما بترد !!!
الصفحات 1 2  3 

التالي

من جرب ريجيم الكايبوهدرات

السابق

لكل من يحب ان يخسر 15كيلو باشهر يتفظل بالدخول(ريجيم البروتينات)

كلمات ذات علاقة
> , < , الأرز , المعكرونه , رجيم