أرشيف دورات رجيم الدورات الغير منقوله التى أقيمت فى منتدى رجيم

للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ

موضوع مغلق
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-15-2010, 01:33 PM
#1
للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ mn1wupsbby0ds4p3b2y.

للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ 234324324.gif








في البداية لابد من أننا نفرق بين التخفيف باتبااااع ريجيم أو نظااااام مُعد مسبقًاااا ... وبين


التخفيف !!



وهنا راح أصف حااااااال الكثيرات مع تخفيف الوزن ...


تتبع رجيم قاسي لا يكاد يسد جوع الرضيع !!!!!



تشعر بجووووع شديد ...إحباط وحزن ....بشرة شاحبة .....تساقط للشعر ....عصبية ..دوخة وأحياااااااااااااانا رجفان !!!!إحسااااااااااااس بالحرمان !انتظار


شديد ليوم الخميس أو يوم الوزن ...والنتيجة .........وااااااااااااااااااااااااو 3 أو 4 أو5 كيلوووووووللتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ s3bola.gifوتقرر نوع آخر .. وفي حال البحث عن نظاااااااااام جديد ...


مالذي يحدث ؟! إحساااااااااااس عجيب ..بحب الأكل للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ymym.gifعدم قدرة ع السيطرة..لا يمكن أن تحس بالشبع ! تشعر برغبة شديدة بأكل



الحلا ..النشويااااااااااات

و ....للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ s3bola.gif
قبل البدء بالرجيم الجديد تكون قد أعادت كل مافقدته بالرجيم الأول أو نصفه ! ولا يزال الألم ...والأحباااااااااااط !



مالسبب في كل هذا ...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


هو ...


التعامل مع الجسم(عذرااااااااااا" ) بغباء ألا تعلمين أن الله تعالى هو الذي خلق هذا الجسم ! جسمك يحتاااااج الغذاء بكاااااااااافة عناصرة !



الجسم يخشى الجوع ! الجسم يخزن كل ذرة من الغذااااااااء إذا خاف من الأيااااااااااااام الخوالي أيام الجوع والتعذيب !!!!!!لذلك في أيام الراااااحة لا


تتمكنين من السيطرة !خوفًاااا من عودةالمجااااااااعة ...للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ 1rose.gif





فماااا هو الطريق الحقيقي للوصول إلى الرشااااااااااقة ؟!!


" ولا تنسي طريق 1000 ميل يبدأ بخطوة "



1_ التوكل على الله تعاااااالى
واللجوء إليه سبحانه بالدعاء ..




2- الثقة بالله تعالى


..." أنا عند حسن ظن عبدي بي "" سبقت رحمتي قدرتي "والمعنى .... ثقي بالله تعالى بأنه سيعينك بتنزيل وزنك وأن الله تعالى سيمتعك بالصحة والجسم الحسن ..




3 - أحسني النية !!


فأنتِ حتى لو نحفتِ لن تلبسي العاري ...ولن تنحفي حتى يصبح شكلك بالعبااااااااة وااااااااااو ولن تنحفي حتى تغيضي فلانة ولا فلانة !أنتِ ستنحفين ....لتكوني خفيفة بالصلاة ..لتتمتعيبالصحة والجمال ..لترتاحي نفسيًااااا لأجلك أنتِ لأنك تحبين نفسك ...تجملا لزوجك ...أو ..........أو



4 - قرري الآن وقت قرأة كلاماتي..
الأن وليس يوم السبت ولا يوم ....اليوم وليس بعد الإجاازة ...اتخذي القرار بكل جدية للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ban.gif ..أياااك ثم أياك من[[ ابحاول ...هههههه ...ابجرب يمكن أقدر ...ويمكن لا...]]لازم تكونين جادة مع نفسك !دائمًاااا وأبدًااااا ....احذري من الضحك على نفسك... احذري من المزاااح في هذا الموضوع ... لا خلاص أنتِ راح تبدين من الأن ...بنظام مدى الحياة .. مرة آخيرة بدون تهريج ولا ضحك ..



5- ثقي بنفسك ...


كيف ؟؟؟؟مو ثقي إن جسمك حلوووو للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ya`a`h.gif لا لا لا أنا أبغاك تثقين إنك قااااادرة على تخفيف وزنك ..أنك صامدة رغم المغرياااات !!!أنك قادرة ع التوقف عن الأكل للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ymym.gif وقت ماتشأئين !أنتِ قدرتي على أكل سبع تمرات فقط !!! (لصاحبات ريجيم التمر )أو تفاحة وحبة توست !!!!الن تستطيعي ان تتحكمي بنفسك ؟لا وألف لالالا أنتِ مبدعة ..أنت قادرة بإذن الله ..لا بد أن تثقي بنفسك .. وتحبيهااااا



6- استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان !!
بكل سريه للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ban.gif بدون أحد يدري !!!!لا زوجك ...ولا أختك ...ولا أمك ...ولا ......طيب ليه >>>>قنبلةنووية ؟؟؟!!!لأنك وخصوصًاااا بالبداية ..راح تكونين ضعيفة !وممكن التعليقاااات تعيقك !تحبطك ...تعرضك للحسد !!!!أنتِ تخففي ماتعملي أبو بيضة مسلوقة ونصف طماطمللتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ 0funy.gifبالتالي تأكلي معاهم لكن بكمية معقوله!خليهم هم يلاحظوا أن أكلكقليل !بدون ماتتكلمي للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ya`a`h.gifومرة ثانيه لا تعلقين أبدُاا >>>ياااربيه فهمناااا حتى لو قالوا ووك خلصتي !قولي الحمدلله وبس ...



7 - امدحي نفسك وخاطبي نفسك وغذي عقلك الباطن
!>>نقطة مهمة ركزي عليهااا .. كل يوم لما تصحي الصبح >>>صباح الورد صلي الفجر وادعي ..استعيني بالله ..ياااارب عليك توكلت كون عوناااالي ..قولي الحمدلله احس أني خفيفة ...طالعي المرآه وابتسمي وقولي : " أنا قدهاا " >>مو مس !! ولما تقدمي الأكل..مااني مشتهية الأكل >>>>طبعًاااا مع نفسك .. ولما تأكلي ..خلاص يكفي .. وبعد الأكل ..أنا معدتي صغيرة ..ماشاء الله فعلا أقدر أكل شوي بس بسرعة شبعت ... وهكذا !!!واستمري بالتمديح طول اليوم !!!!! للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ya`a`h.gif



8 - استمتعي بنظامك الجديد


!وهذا طبيعي !أنتِ أنثى تأكلين بكل نعومة !الكل راح يعجب باسلوبك بالأكل !جسمك صاير حلو واااااااوووو لا تحسسين نفسك بأي لحظة أنك محرووووومة للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ momtan3.gifأو مسكينه خخخخخخخخخخخخ لا استمتعي,,,,,,ويحق لك فأنتِ تقودين نفسك ماتقودك !!



9 - كووووني صبورة


.لاتهتمي كم نزلتي هذا الاسبوع ؟!مع نظامك الجديد راح تنحفين بإذنالله ....لكن لا تستعجلين ..انحفي خلال سنتين ..وين المشكله ؟اتحداك تنحفين اسرع بالرجيم والدليل !!!!كل التجارب الناجحة بإنزال الوزن اعتمدت على نظام حياة جديد (نظامنا وراح اشرحه بعدين )وحتى لو سويتي رجيم ماراح تنزلين إلا في فترة طويلة !!!!!ولكن بإرهاااااق شديد ...واحساس الحرمان ....والدليل الكثيرات ممن اتبعن الرجيماااات شوفيهن لهن سنوات وهن طوال الوقت في علاج السمنة !!!حتى لو مر شهر ومانزلتي (ماراح يكون هالشئ بإذن الله )افرحي انك مازدتي !وهذاا لأنك مستمتعة بنظامك الجديد !عشان كذا ماراح تحسين بالإحباط كما في الرجيم .وصدقيني راح تربين نفسك على الصبر وكبح الشهوات !!!



10 - اعرفي أن الله خلق جسمك ع الفطرة


!يعني التوسط ... فلا تبالغين بوصف مشاعرك نحو الأكل أحب الحلا !أحب الخبز !أحب الأكل !!!!لا أنتِ بالحقيقة تحتاجين كل العناصر الغذائية ..وكل ماكانت طبيعية كل ماكانت أفضل ...



11- تعلمي معلوماااااااات غذائية تفيدك


..حضري الأطعمة بطريقة صحية .ابحثي عن بدائل صحية (زيت زيتون - بر - لبن قليل الدسم - مشوي ..... مسلوق .....)



12- لا تطلعين من البيت إلا وأنتِ شبعاااااانة ...


بتطلعين للعزيمة >>>بس مو للأرتست إذا زرتيهااا كلي كل شئ للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ ya`a`h.gifأو للسوق أو حتى للسوبر ماااااااركت >>>إذا تسوقتي وأنتِ جيعاااااانه بترجعين بـ 5 كجم !! وبأ20 كيس !!!



13- وهذه أهم نقطه ...أستخدمي أسلوب الإيحاااااااء الذاتي !!!



لتخلص من عاداااتك الغذائية السئية !!!أقنعي نفسك أنك ماتحبين الحلى !!وأن معدتك صغيرة ...وهذه آخر نقطة قبل أبدأ بشرح النظاااااااااام ,,,,, وهذه عصارة أفكاري فقط بتوفيق من الله ..ممكن تكون خطأ ....اتبعتهاااا ونجحت بفضل الله ..وطبقتهااا وحدة من زميلاتي ونجحت ..وأتمنى تنجح معاااااااكم ..


وأخيراً



... النظااااام الغذائي ..الطريقة ...



1 - ثلاث وجبات في اليوم فقط ..


2 - ابتعدي عن الأكل طول الوقت .. (خلقنا للعبادة مو للأكل )


3 - اشربي ماء من 6- 8 أكواب خصوصا على الريق ...


4 - كولي بكميات متوسطة بأونووثه (نصف كمية أكلك ) ..


5 - امضغي الأكل بشكل جيد ....


6 - إذا جعتِ اشربي ماء ....


7 - يومياااا اغسلي خضار (خس - جزر - طماطم - خيار ..............) وخليها قريبة منك نقنقي
فيها !


8 - اشغلي نفسك ولاتجعلين الأكل تسلية .



9 - تقهوي مع تمر فائدة ومايسمن وأتبعي السنة بأكل التمر وترًااا .



10 - قللي السكر تدريجيااااا حتى تعتادي على الطعم المر وراح تحبيه كمان >>>>من تجربة شخصية ..



11 - تعلمي تستمتعي بأكلك القليل ..يعني كلي سلطة وكلي لحم وشوي رز ..ونصف كوب لبن بدون عد ! يعني لاتعدين على نفسك !!!!!!


12 -الأكل من برى أعتبريه هدية يعني لما تجزين لمدة اسبوعين ملتزمة ومستمتعة يحقلك وجبه من برى وبعدها اشربي شاي بدون سكر وزيدي المشئ ذاك اليوم


13 - المشئ أفضل رياضة للمرأة ويكفي نصف ساعة !


14 - الحلى ..امتنعي عنه كليًااااااااااا وبما أنك تأكلي تمر ماراح تحسي برغبة للحلى واقطعيه تدريجيًا ..


(لا تنسين تقنعين نفسك ....أنا ماحب الحلا !!! خلاص ماعاد يهمني ....)


15 - جميع الماكولات مسموحة ...والأفضل أن تكون دايت ! لو اشتهيتي معجنات عادي بس كمية بسيطة وحتى الحلا مسموح وبكمية بسيطة كل شهر مثلا !


16 - نظامك لمدى العمر إن شاء الله فتعلمي الاستمتاااااااااع بحياتك
لتكسبي صحتك ...رشاقتك ...جمالك ...


بانتظار مناقشتكم ... ومداخلتكم .... !!!


كل النقاط السابقة طريقك نحو النجاح وللقناعة الداخلية باتباااااااااااع التخفيف !!



للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ 86.gif









{الحين نجي نشرح المسابقة المسابقة عبارة عن فريقين Upper Body Group و Lower Body Group }



كل وحدة لازم تعرف نوع جسمها


اولاً شكل التفاحه تجمع اغلب الدهون في البطن Upper Body Group



شكل الاجاصة اغلب الدهون في الاوراك Lower Body Group



عشان تعرفون شكل جسمك



اولا جيبي متر


وقيسو فوق عظمة الحوض عندك بالانش الي هو الوجه المتر الي فيها ارقام كبيره
وسجلي الرقم بالانش




بعدها قيسي منظقه الارداف وسجليها



ثم قسمي النتيجتين
يعني منطقه البطن÷منطقة الارداف=



ان طلع الناتج



9 فما فوق تفاحه



للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ 2gz2j07n942vux97594.




اقل من 8 اجاصه




للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ b82jm1kt2gxifmgd6e13



وعلموني نتايجكم



معادله مهمه حطوها في بالكم =)


أكل أكثر من الحركة = زيادة في الوزن
أكل مساوي للحركة = ثبات بالوزن
حركة أكثر من الأكل = خسارة في الوزن



للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ 8vnnwcqmgv82w3j5wum.



عدد المشاركات مفتووووح لحد اغلاق التسجيل




الرياضة اجبارية ولكل فريقين رياضة خاصة سيتم طرحها مع ابتداء المسابقة اضافتا للمشي

30 دقيقة على الاقل مهم يرجى الالتزام





شرب 1.5 - 2 لتر ماء على الاقل ما يعادل 6 -8 اكواب ماء






الدايت ما يتعدى 1200 سعرى حرارية





كتابة الفريقين باللون المحدد Upper Body Group باللون الازرف السماوي Lower Body Group باللون الوردي




ادراج الوزن في اليومين المحددين سوف يحدد مع ابتداء المسابقة


في بداية و نهاية المسابقة يرجى ادراج صورة الميزان

تصوير الأكل يوميا" <<< اختياري مو إجباري ولكن يُفضَل






للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ 92cwjgsba8tbbhqy4g.g



الاسم :


الطول :


الوزن:
صورة الميزان:


النتيجة : اي نوع جسمك تفاحه او اجاصه


الهدف خلال شهر ان شاء الله :


للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ rxdh1evyagw10awgsjud


كل فريق لهم وسامين


المركز الاول والثاني لفريق Upper Body Group


المركز الاول والثاني لفريق Lower Body Group


وسام الرابحة الكبرى في Feel Fit




هذي الشعارات تحطوها في توقيعكم حسب كل وحدة وفريقها


للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ fahd4ig8wgc7w6pa2rx.



للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ celsafvg68bqvnxg4.gi


الصورة الرمزية ~Cherry~
~Cherry~
روح المنتدى
قديم 03-15-2010, 01:40 PM
#2
يااااااااااااااهو راح نجتمع من جديد وان شاء الله تكون فاتحة خيييير علينه


الرقم:1


الاسم :شييييييييري


الطول : 155


الوزن:88.8
صورة الميزان:




النتيجة : اجاصة


الهدف خلال شهر ان شاء الله : ما بين 5 -10 كيلو باذن الله
الصورة الرمزية ~helwa~
~helwa~
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-15-2010, 01:49 PM
#3
معاكم يا بنات راح اشنرك وياكم ان شاء الله مسابقة رووعه

helwa

الطول 168

الوزن

الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 03-15-2010, 01:50 PM
#4
السلام عليكم اخت بنك روز (الورده الورديه)
موضوعك حلو وجميل
وودي اشترك معك بالمسابقه
انا شكل التفاحه مشكلتي كلها بالبطن
بس انا ايضا سأشترك مع مسابقة التحدي فهل هناك مانع اشترك بالمسابقتين
وانا مقتنعه بكل الكلام والافكار اللي قلتيها
فهل تقبليني معكم بالمسابقه
وشكرا
الصورة الرمزية jane snape
jane snape
وردة محترفة
قديم 03-15-2010, 01:52 PM
#5
الرقم:2



الاسم :jane snape



الطول :164



الوزن:68
صورة الميزان:لاتوجد



النتيجة : نوع الجسم تفاحة

الهدف : 8 كيلو ان شاء الله
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-15-2010, 01:56 PM
#6
يااااااااااااااهو راح نجتمع من جديد وان شاء الله تكون فاتحة خيييير علينه



الرقم:1


الاسم :شييييييييري


الطول : 155


الوزن:88.8
صورة الميزان:




النتيجة : اجاصة



الهدف خلال شهر ان شاء الله : ما بين 5 -10 كيلو باذن الله

يااااااااااااهلا والله بحبيبة قلبي نوووووووووووف
اللي لها الفضل بعد الله منووووووره ياحياتي
معاكم يا بنات راح اشنرك وياكم ان شاء الله مسابقة رووعه

helwa

الطول 168

الوزن لما نبدأ ان شاء الله الله يستر
الأروع وجووودك حبيبتي
في انتظار باقي بياناتك لا تتأخري

السلام عليكم اخت بنك روز (الورده الورديه)
موضوعك حلو وجميل
وودي اشترك معك بالمسابقه
انا شكل التفاحه مشكلتي كلها بالبطن
بس انا ايضا سأشترك مع مسابقة التحدي فهل هناك مانع اشترك بالمسابقتين
وانا مقتنعه بكل الكلام والافكار اللي قلتيها
فهل تقبليني معكم بالمسابقه
وشكرا

هلا حبيبتي الأحلى وجووووووووووووودك
وماافي مااانع تنوريييييييييييييييييييينا
في انتظار بياناتك :)

العلامات المرجعية

للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ


« بدء التسجيل فى مسابقة كارت مرور ;) النتائج الاسبوعية لمسابقة هبوط وصعود السلم _(الاول , الثاني) »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالو نبارك لرابحات مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف رجيم 42 05-19-2010 10:28 PM
يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف رجيم 1834 04-18-2010 09:11 PM
موضوع تسجيل نتائج فريق مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف دورات رجيم 44 04-05-2010 01:55 PM
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 45 04-03-2010 12:50 PM
اين مسابقة feel fit يا اخت بنك روز jane snape أرشيف رجيم 1 03-20-2010 11:01 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:12 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل