مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > شرح كيفية التعامل فى المنتديات للوردات الجديدات > أرشيف دورات رجيم

أرشيف دورات رجيم الدورات الغير منقوله التى أقيمت فى منتدى رجيم

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-15-2010, 01:33 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: سعوديه جده
المشاركات: 11,109
Icons13 للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ










في البداية لابد من أننا نفرق بين التخفيف باتبااااع ريجيم أو نظااااام مُعد مسبقًاااا ... وبين


التخفيف !!



وهنا راح أصف حااااااال الكثيرات مع تخفيف الوزن ...


تتبع رجيم قاسي لا يكاد يسد جوع الرضيع !!!!!



تشعر بجووووع شديد ...إحباط وحزن ....بشرة شاحبة .....تساقط للشعر ....عصبية ..دوخة وأحياااااااااااااانا رجفان !!!!إحسااااااااااااس بالحرمان !انتظار


شديد ليوم الخميس أو يوم الوزن ...والنتيجة .........وااااااااااااااااااااااااو 3 أو 4 أو5 كيلووووووووتقرر نوع آخر .. وفي حال البحث عن نظاااااااااام جديد ...


مالذي يحدث ؟! إحساااااااااااس عجيب ..بحب الأكل عدم قدرة ع السيطرة..لا يمكن أن تحس بالشبع ! تشعر برغبة شديدة بأكل



الحلا ..النشويااااااااااات

و ....
قبل البدء بالرجيم الجديد تكون قد أعادت كل مافقدته بالرجيم الأول أو نصفه ! ولا يزال الألم ...والأحباااااااااااط !



مالسبب في كل هذا ...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


هو ...


التعامل مع الجسم(عذرااااااااااا" ) بغباء ألا تعلمين أن الله تعالى هو الذي خلق هذا الجسم ! جسمك يحتاااااج الغذاء بكاااااااااافة عناصرة !



الجسم يخشى الجوع ! الجسم يخزن كل ذرة من الغذااااااااء إذا خاف من الأيااااااااااااام الخوالي أيام الجوع والتعذيب !!!!!!لذلك في أيام الراااااحة لا


تتمكنين من السيطرة !خوفًاااا من عودةالمجااااااااعة ...





فماااا هو الطريق الحقيقي للوصول إلى الرشااااااااااقة ؟!!


" ولا تنسي طريق 1000 ميل يبدأ بخطوة "



1_ التوكل على الله تعاااااالى
واللجوء إليه سبحانه بالدعاء ..




2 الثقة بالله تعالى


..." أنا عند حسن ظن عبدي بي "" سبقت رحمتي قدرتي "والمعنى .... ثقي بالله تعالى بأنه سيعينك بتنزيل وزنك وأن الله تعالى سيمتعك بالصحة والجسم الحسن ..




3 أحسني النية !!


فأنتِ حتى لو نحفتِ لن تلبسي العاري ...ولن تنحفي حتى يصبح شكلك بالعبااااااااة وااااااااااو ولن تنحفي حتى تغيضي فلانة ولا فلانة !أنتِ ستنحفين ....لتكوني خفيفة بالصلاة ..لتتمتعيبالصحة والجمال ..لترتاحي نفسيًااااا لأجلك أنتِ لأنك تحبين نفسك ...تجملا لزوجك ...أو ..........أو



4 قرري الآن وقت قرأة كلاماتي..
الأن وليس يوم السبت ولا يوم ....اليوم وليس بعد الإجاازة ...اتخذي القرار بكل جدية ..أياااك ثم أياك من[[ ابحاول ...هههههه ...ابجرب يمكن أقدر ...ويمكن لا...]]لازم تكونين جادة مع نفسك !دائمًاااا وأبدًااااا ....احذري من الضحك على نفسك... احذري من المزاااح في هذا الموضوع ... لا خلاص أنتِ راح تبدين من الأن ...بنظام مدى الحياة .. مرة آخيرة بدون تهريج ولا ضحك ..



5 ثقي بنفسك ...


كيف ؟؟؟؟مو ثقي إن جسمك حلوووو لا لا لا أنا أبغاك تثقين إنك قااااادرة على تخفيف وزنك ..أنك صامدة رغم المغرياااات !!!أنك قادرة ع التوقف عن الأكل وقت ماتشأئين !أنتِ قدرتي على أكل سبع تمرات فقط !!! (لصاحبات ريجيم التمر )أو تفاحة وحبة توست !!!!الن تستطيعي ان تتحكمي بنفسك ؟لا وألف لالالا أنتِ مبدعة ..أنت قادرة بإذن الله ..لا بد أن تثقي بنفسك .. وتحبيهااااا



6 استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان !!
بكل سريه بدون أحد يدري !!!!لا زوجك ...ولا أختك ...ولا أمك ...ولا ......طيب ليه >>>>قنبلةنووية ؟؟؟!!!لأنك وخصوصًاااا بالبداية ..راح تكونين ضعيفة !وممكن التعليقاااات تعيقك !تحبطك ...تعرضك للحسد !!!!أنتِ تخففي ماتعملي أبو بيضة مسلوقة ونصف طماطمبالتالي تأكلي معاهم لكن بكمية معقوله!خليهم هم يلاحظوا أن أكلكقليل !بدون ماتتكلمي ومرة ثانيه لا تعلقين أبدُاا >>>ياااربيه فهمناااا حتى لو قالوا ووك خلصتي !قولي الحمدلله وبس ...



7 امدحي نفسك وخاطبي نفسك وغذي عقلك الباطن
!>>نقطة مهمة ركزي عليهااا .. كل يوم لما تصحي الصبح >>>صباح الورد صلي الفجر وادعي ..استعيني بالله ..ياااارب عليك توكلت كون عوناااالي ..قولي الحمدلله احس أني خفيفة ...طالعي المرآه وابتسمي وقولي : " أنا قدهاا " >>مو مس !! ولما تقدمي الأكل..مااني مشتهية الأكل >>>>طبعًاااا مع نفسك .. ولما تأكلي ..خلاص يكفي .. وبعد الأكل ..أنا معدتي صغيرة ..ماشاء الله فعلا أقدر أكل شوي بس بسرعة شبعت ... وهكذا !!!واستمري بالتمديح طول اليوم !!!!!



8 استمتعي بنظامك الجديد


!وهذا طبيعي !أنتِ أنثى تأكلين بكل نعومة !الكل راح يعجب باسلوبك بالأكل !جسمك صاير حلو واااااااوووو لا تحسسين نفسك بأي لحظة أنك محرووووومة أو مسكينه خخخخخخخخخخخخ لا استمتعي,,,,,,ويحق لك فأنتِ تقودين نفسك ماتقودك !!



9 كووووني صبورة


.لاتهتمي كم نزلتي هذا الاسبوع ؟!مع نظامك الجديد راح تنحفين بإذنالله ....لكن لا تستعجلين ..انحفي خلال سنتين ..وين المشكله ؟اتحداك تنحفين اسرع بالرجيم والدليل !!!!كل التجارب الناجحة بإنزال الوزن اعتمدت على نظام حياة جديد (نظامنا وراح اشرحه بعدين )وحتى لو سويتي رجيم ماراح تنزلين إلا في فترة طويلة !!!!!ولكن بإرهاااااق شديد ...واحساس الحرمان ....والدليل الكثيرات ممن اتبعن الرجيماااات شوفيهن لهن سنوات وهن طوال الوقت في علاج السمنة !!!حتى لو مر شهر ومانزلتي (ماراح يكون هالشئ بإذن الله )افرحي انك مازدتي !وهذاا لأنك مستمتعة بنظامك الجديد !عشان كذا ماراح تحسين بالإحباط كما في الرجيم .وصدقيني راح تربين نفسك على الصبر وكبح الشهوات !!!



10 اعرفي أن الله خلق جسمك ع الفطرة


!يعني التوسط ... فلا تبالغين بوصف مشاعرك نحو الأكل أحب الحلا !أحب الخبز !أحب الأكل !!!!لا أنتِ بالحقيقة تحتاجين كل العناصر الغذائية ..وكل ماكانت طبيعية كل ماكانت أفضل ...



11 تعلمي معلوماااااااات غذائية تفيدك


..حضري الأطعمة بطريقة صحية .ابحثي عن بدائل صحية (زيت زيتون بر لبن قليل الدسم مشوي ..... مسلوق .....)



12 لا تطلعين من البيت إلا وأنتِ شبعاااااانة ...


بتطلعين للعزيمة >>>بس مو للأرتست إذا زرتيهااا كلي كل شئ أو للسوق أو حتى للسوبر ماااااااركت >>>إذا تسوقتي وأنتِ جيعاااااانه بترجعين بـ 5 كجم !! وبأ20 كيس !!!



13 وهذه أهم نقطه ...أستخدمي أسلوب الإيحاااااااء الذاتي !!!



لتخلص من عاداااتك الغذائية السئية !!!أقنعي نفسك أنك ماتحبين الحلى !!وأن معدتك صغيرة ...وهذه آخر نقطة قبل أبدأ بشرح النظاااااااااام ,,,,, وهذه عصارة أفكاري فقط بتوفيق من الله ..ممكن تكون خطأ ....اتبعتهاااا ونجحت بفضل الله ..وطبقتهااا وحدة من زميلاتي ونجحت ..وأتمنى تنجح معاااااااكم ..


وأخيراً



... النظااااام الغذائي ..الطريقة ...



1 ثلاث وجبات في اليوم فقط ..


2 ابتعدي عن الأكل طول الوقت .. (خلقنا للعبادة مو للأكل )


3 اشربي ماء من 6 8 أكواب خصوصا على الريق ...


4 كولي بكميات متوسطة بأونووثه (نصف كمية أكلك ) ..


5 امضغي الأكل بشكل جيد ....


6 إذا جعتِ اشربي ماء ....


7 يومياااا اغسلي خضار (خس جزر طماطم خيار ..............) وخليها قريبة منك نقنقي
فيها !


8 اشغلي نفسك ولاتجعلين الأكل تسلية .



9 تقهوي مع تمر فائدة ومايسمن وأتبعي السنة بأكل التمر وترًااا .



10 قللي السكر تدريجيااااا حتى تعتادي على الطعم المر وراح تحبيه كمان >>>>من تجربة شخصية ..



11 تعلمي تستمتعي بأكلك القليل ..يعني كلي سلطة وكلي لحم وشوي رز ..ونصف كوب لبن بدون عد ! يعني لاتعدين على نفسك !!!!!!


12 الأكل من برى أعتبريه هدية يعني لما تجزين لمدة اسبوعين ملتزمة ومستمتعة يحقلك وجبه من برى وبعدها اشربي شاي بدون سكر وزيدي المشئ ذاك اليوم


13 المشئ أفضل رياضة للمرأة ويكفي نصف ساعة !


14 الحلى ..امتنعي عنه كليًااااااااااا وبما أنك تأكلي تمر ماراح تحسي برغبة للحلى واقطعيه تدريجيًا ..


(لا تنسين تقنعين نفسك ....أنا ماحب الحلا !!! خلاص ماعاد يهمني ....)


15 جميع الماكولات مسموحة ...والأفضل أن تكون دايت ! لو اشتهيتي معجنات عادي بس كمية بسيطة وحتى الحلا مسموح وبكمية بسيطة كل شهر مثلا !


16 نظامك لمدى العمر إن شاء الله فتعلمي الاستمتاااااااااع بحياتك
لتكسبي صحتك ...رشاقتك ...جمالك ...


بانتظار مناقشتكم ... ومداخلتكم .... !!!


كل النقاط السابقة طريقك نحو النجاح وللقناعة الداخلية باتباااااااااااع التخفيف !!












{الحين نجي نشرح المسابقة المسابقة عبارة عن فريقين Upper Body Group و Lower Body Group }



كل وحدة لازم تعرف نوع جسمها


اولاً شكل التفاحه تجمع اغلب الدهون في البطن Upper Body Group



شكل الاجاصة اغلب الدهون في الاوراك Lower Body Group



عشان تعرفون شكل جسمك



اولا جيبي متر


وقيسو فوق عظمة الحوض عندك بالانش الي هو الوجه المتر الي فيها ارقام كبيره
وسجلي الرقم بالانش




بعدها قيسي منظقه الارداف وسجليها



ثم قسمي النتيجتين
يعني منطقه البطن÷منطقة الارداف=



ان طلع الناتج



9 فما فوق تفاحه







اقل من 8 اجاصه







وعلموني نتايجكم



معادله مهمه حطوها في بالكم =)


أكل أكثر من الحركة = زيادة في الوزن
أكل مساوي للحركة = ثبات بالوزن
حركة أكثر من الأكل = خسارة في الوزن






عدد المشاركات مفتووووح لحد اغلاق التسجيل




الرياضة اجبارية ولكل فريقين رياضة خاصة سيتم طرحها مع ابتداء المسابقة اضافتا للمشي

30 دقيقة على الاقل مهم يرجى الالتزام





شرب 1.5 2 لتر ماء على الاقل ما يعادل 6 8 اكواب ماء






الدايت ما يتعدى 1200 سعرى حرارية





كتابة الفريقين باللون المحدد Upper Body Group باللون الازرف السماوي Lower Body Group باللون الوردي




ادراج الوزن في اليومين المحددين سوف يحدد مع ابتداء المسابقة


في بداية و نهاية المسابقة يرجى ادراج صورة الميزان

تصوير الأكل يوميا" <<< اختياري مو إجباري ولكن يُفضَل









الاسم :


الطول :


الوزن:
صورة الميزان:


النتيجة : اي نوع جسمك تفاحه او اجاصه


الهدف خلال شهر ان شاء الله :




كل فريق لهم وسامين


المركز الاول والثاني لفريق Upper Body Group


المركز الاول والثاني لفريق Lower Body Group


وسام الرابحة الكبرى في Feel Fit




هذي الشعارات تحطوها في توقيعكم حسب كل وحدة وفريقها







__________________
فديت منـتـدانا ريجيم أحــــبو قــــد كـــدا




◕ ◕ ◕

التعديل الأخير تم بواسطة pinkro0ose ; 03-15-2010 الساعة 02:07 PM
pinkro0ose غير متواجده حالياً  
قديم 03-15-2010, 01:40 PM   #2
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: البحرين نور العين
المشاركات: 3,334
افتراضي رد: للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ

يااااااااااااااهو راح نجتمع من جديد وان شاء الله تكون فاتحة خيييير علينه


الرقم:1


الاسم :شييييييييري


الطول : 155


الوزن:88.8
صورة الميزان:




النتيجة : اجاصة


الهدف خلال شهر ان شاء الله : ما بين 5 10 كيلو باذن الله
__________________



❤❤❤❤❤
(مجموعة النشااااط)

الهدف الأول 80 كيلو تم والحمدلله


الهدف الثاني 70 كيلو تم والحمدلله


الهدف الثالث 60 كيلو


70 69 68 67 65 64 63 62 61 60










~Cherry~ غير متواجده حالياً  
قديم 03-15-2010, 01:49 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: مملكتى الصغيره
المشاركات: 7,351
افتراضي رد: للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ

معاكم يا بنات راح اشنرك وياكم ان شاء الله مسابقة رووعه

helwa

الطول 168

الوزن

__________________


التعديل الأخير تم بواسطة ~helwa~ ; 03-15-2010 الساعة 05:10 PM
~helwa~ غير متواجده حالياً  
قديم 03-15-2010, 01:50 PM   #4
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: سعوديه
المشاركات: 8,352
افتراضي رد: للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ

السلام عليكم اخت بنك روز (الورده الورديه)
موضوعك حلو وجميل
وودي اشترك معك بالمسابقه
انا شكل التفاحه مشكلتي كلها بالبطن
بس انا ايضا سأشترك مع مسابقة التحدي فهل هناك مانع اشترك بالمسابقتين
وانا مقتنعه بكل الكلام والافكار اللي قلتيها
فهل تقبليني معكم بالمسابقه
وشكرا
__________________














[CENTER]


[/CENTER












[/COLOR][/SIZE][/B]






[/COLOR]


[/SIZE][/B]
















صفاء العمر غير متواجده حالياً  
قديم 03-15-2010, 01:52 PM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: العراق
المشاركات: 214
افتراضي رد: للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ

الرقم:2



الاسم :jane snape



الطول :164



الوزن:68
صورة الميزان:لاتوجد



النتيجة : نوع الجسم تفاحة

الهدف : 8 كيلو ان شاء الله
__________________





سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
الهدف الاول والاخير : توفيق الله سبحانه وتعالى ورضاه عني

الهدف الثاني: 65

الهدف الثالث : 60

الهدف الرابع: 57



jane snape غير متواجده حالياً  
قديم 03-15-2010, 01:56 PM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: سعوديه جده
المشاركات: 11,109
افتراضي رد: للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~cherry~ مشاهدة المشاركة
يااااااااااااااهو راح نجتمع من جديد وان شاء الله تكون فاتحة خيييير علينه



الرقم:1


الاسم :شييييييييري


الطول : 155


الوزن:88.8
صورة الميزان:




النتيجة : اجاصة



الهدف خلال شهر ان شاء الله : ما بين 5 10 كيلو باذن الله

يااااااااااااهلا والله بحبيبة قلبي نوووووووووووف
اللي لها الفضل بعد الله منووووووره ياحياتي
اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~helwa~ مشاهدة المشاركة
معاكم يا بنات راح اشنرك وياكم ان شاء الله مسابقة رووعه

helwa

الطول 168

الوزن لما نبدأ ان شاء الله الله يستر
الأروع وجووودك حبيبتي
في انتظار باقي بياناتك لا تتأخري

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر مشاهدة المشاركة
السلام عليكم اخت بنك روز (الورده الورديه)
موضوعك حلو وجميل
وودي اشترك معك بالمسابقه
انا شكل التفاحه مشكلتي كلها بالبطن
بس انا ايضا سأشترك مع مسابقة التحدي فهل هناك مانع اشترك بالمسابقتين
وانا مقتنعه بكل الكلام والافكار اللي قلتيها
فهل تقبليني معكم بالمسابقه
وشكرا

هلا حبيبتي الأحلى وجووووووووووووودك
وماافي مااانع تنوريييييييييييييييييييينا
في انتظار بياناتك :)
__________________
فديت منـتـدانا ريجيم أحــــبو قــــد كـــدا




◕ ◕ ◕
pinkro0ose غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للتسجيل , مسابقةѼfeel , fitѼ

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالو نبارك لرابحات مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف رجيم 42 05-19-2010 10:28 PM
يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف رجيم 1834 04-18-2010 09:11 PM
موضوع تسجيل نتائج فريق مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف دورات رجيم 44 04-05-2010 01:55 PM
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 45 04-03-2010 12:50 PM
اين مسابقة feel fit يا اخت بنك روز jane snape أرشيف رجيم 1 03-20-2010 11:01 AM


الساعة الآن 10:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0