شجعيني وأشججعك... الي تبي تسوي رجيم تسوي معي.. أنتظرك

السلام عليكم كيفكم بناات انا اليوم
افطرت بطاطس مسلوقه ورغيف خبز وفنجان صغير شاي
انا اتبع رجيم اللقيمات

:السلام ع الجميع ومرحباام كامل وياهلافيكي كيفك مبسوطه وكووني ولاتلوموني وتاتي وكل البنات الرشيقات مثلي اقصد المربربات يومياتي انا اليوم يومياتي كانت فطوري لبن اكتيفيا والغداءكان صحن شوربةكويكر من دون زيت والعشاء ولاشي ابنام خفيفه وشربت شاي اخضر وبس ياحبيباتي شكلي باهون عن رجيم الدكتورفادي لان فيه مرتدلا وانامابحبهاش بس حامشي من نفسي كده احسن بس طبعا موتخفيف رجيم يعني رجيم وبس وسلامتكم موعدنابكره ان شاء الله بااااي ياقمرات

أهلا وسهلا في الرشيقاااااات

........


العشاء ..قطعة خبز نخاله توست + سلطه

تفضلي يامبسوطه رجيم محمد ربيع نقلته لك


الإفطار:-

5 تمرات+كوب حليب خالي الدسم وممكن اضافة الشاي أو القهوة

==========

الضحى:-

حبة فاكهة أو كوب عصير

==========

الغداء:-

1) علبة تونة ويمكن اضافه زيت الزيتون والليمون والبصل+ سلطة مع ملعقة زيت زيتون+ربع خبزة
2) 6 الى 8 قطع شيش طاووق+سلطة+ربع خبزة
3) 8 إلى 10 قطع تكا+سلطة+روب بخيار+ربع خبزة
4) ربع أو نصف دجاجة مشوية+سلطة+ ربع خبزة
ويكرر

==========

الساعة 5 مساءًا:-

3 تمرات+ قهوة مع كوفي ميت او سادة<<<<تسد النفس وماتخليج تيوعين

الساعة 6 او 6 ونص مساءًا:-

حبة فاكهة أو كوب عصير

==========

العشاء:-

خس كمية كبيرة اللي تقدرين عليه+ كوب لبن قليل او خالي الدسم+2 كيوي+برتقالة




هذا حق اول اسبوع بس واذا انعزمتي وحسيتي نفسك انك راح تخبصين ممكن تبدلين وجبة الغداء بالعشاء مع مشي ربع ساعه يوميا
بديت فيه اليوم وغيرت فيه شوي وان شاءءءءءءالله يجيب نتيجه وراح اوزن يوم الجمعه واعلمكمم
يومياتي
الفطور: 4 حبات تمر مع كوب حليب قليل الدسم
سناك : تفاحه
الغداء: نص علبة تونه مع سلطة
وعلى المغرب اخذت 3 تمرات مع قهوه
العشاء: كوب لبن اكتيفيا وخيارتين وبرتقاله مع ربع خبز بر

والحمدلله خلص يومي
موفقين جميعااااااااااا

هلا يابنات
شخباركم والله اني ولهت عليكم
بس مافي احد منكم باركي على نزول الوزن لاني نزلت 4 كيلوا
وقلت لكم في مشاركاتي بس شكلها مانضافت
بس يلا ماعليه
المهم انا ماادري اي نظام اتبع هذا الاسبوع لاني محتاره ابي كل وحده تقول لي نظام اللي بتتبعه
هذا الاسبوع
.................................................. .................................................. ............ز
يومياتي
فطرت شابوره وحليب
والغدا كان صالونه لحم واشوية رز
والعشا خبز مسح معه جبن
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
انتظركم يابنات اوكي