أي ترى رجيـــــــــــــم عذاري مــــــــــره رووووووووووعه وأعرفه انه ينزل 15 كيلو في 20 يوم
بس مدري .....
عندي فكره شرايكم كل وحده تمشي ع النظام الي تبيه بس بشرررررط أنه ما تخبصين كثير يعني ما تاكلي كتير
بس الرياضه نفس الشي
وأنا بمشي ع هاذا النظام أول أسبوع أن شاء الله
الفطور ... كأس ماء دافئ قبل الفطور بساعه
وخبز توست وجبن قليل الدسم أولبن خالي الدسم مع خياره أو جزره
الغداء...كأسين ماء بدرجه عاديه قبل الأكل بساعه
وسلطه أو تفاحه أو أي نوع فواكه (عدا المانجو والتين والعنب والفواكه الي تعرفين انها تنصح يعني ما تمشي مع الرجيم)
وتاكلين من الوجبه الرئيسيه صحن صغيييييير يعني لا تزودينها تقريبا 5 ملاعق بس <<<<<<< ههههههه تروح تقول مبسوطه الي قالت
العشاء.... كأس ماء درجه عاديه قبل الأكل بساعه
العداء قطعة فواكه ..
..............
بين الأكل أو بعد أوبالوسط<<< أختصري,,, يعني بين الوجبات
تقدرين تشربين لبن خالي الدس أو قليل
أو زنجبيل
أو قهوه أو شاي بس بدووووون سكر
ممكن تسوين عصير برتقال أنتي الي تسوينه أوك.......
من غير سكر
.................................................. ...............................
طبعا في عقاب للي تخرب هههههههه
والرياااااااااضه ضروووووري
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,