مجتمع رجيمأرشيف رجيم

شجعيني وأشججعك... الي تبي تسوي رجيم تسوي معي.. أنتظرك

بنات والرجيم كم تبونه كم أسبوع؟
مبسوطه
اي صحيح انك صعب تمشين على السير الكهربائي ساعه لانك بتملين بس شرايك نسوي تحدي بينا
علشان نمشي فتره اطول عليه
وماقلتي لي وش رايك برجيم عذاري اول اسبوعين وبعدين نغير الرجيم كيفكم
اما بالنسبة للمده انا ناويه استمر على الرجيم ثلاث شهور واذا عندي اراده قويه بستمر
انشاء الله اكثر بس الاهم انه احنا نشجع بعض
وكل وحد كل يوم تدخل وتكتب وش اكلت في يومها
اوك ا
انتظركم
أي ترى رجيـــــــــــــم عذاري مــــــــــره رووووووووووعه وأعرفه انه ينزل 15 كيلو في 20 يوم

بس مدري .....

عندي فكره شرايكم كل وحده تمشي ع النظام الي تبيه بس بشرررررط أنه ما تخبصين كثير يعني ما تاكلي كتير

بس الرياضه نفس الشي

وأنا بمشي ع هاذا النظام أول أسبوع أن شاء الله

الفطور ... كأس ماء دافئ قبل الفطور بساعه
وخبز توست وجبن قليل الدسم أولبن خالي الدسم مع خياره أو جزره

الغداء...كأسين ماء بدرجه عاديه قبل الأكل بساعه
وسلطه أو تفاحه أو أي نوع فواكه (عدا المانجو والتين والعنب والفواكه الي تعرفين انها تنصح يعني ما تمشي مع الرجيم)
وتاكلين من الوجبه الرئيسيه صحن صغيييييير يعني لا تزودينها تقريبا 5 ملاعق بس <<<<<<< ههههههه تروح تقول مبسوطه الي قالت

العشاء.... كأس ماء درجه عاديه قبل الأكل بساعه
العداء قطعة فواكه ..

..............

بين الأكل أو بعد أوبالوسط<<< أختصري,,, يعني بين الوجبات

تقدرين تشربين لبن خالي الدس أو قليل
أو زنجبيل
أو قهوه أو شاي بس بدووووون سكر
ممكن تسوين عصير برتقال أنتي الي تسوينه أوك.......

من غير سكر


.................................................. ...............................

طبعا في عقاب للي تخرب هههههههه

والرياااااااااضه ضروووووري


,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اوكي خلاص اتفقنا
انا بمشي اول يوم ساعه
وانشاء الله يكون عندي اراده على الاستمرار
(( تسجـــــــــــيل في المسابقه))
عااايزه اشترك معااكووو :)
الوزن : لســه حاالا رايحه اووزن ولقيتني 91.5 (فرحاااانه جدااا انا ) لاني كنت 98 من 3 اسابيع :)
الطوول :171 سم
الهدف : الاول : 85
:80 لغااايه موصل لــ 70 آمين
وبعدها ابقي اشوف اذا كنت اثبت ولا اعمل اييه
المده اللي ناويه ان شاء الله : مش قررت لسه بس غااالباا شهوور طويله عشان انزل نياهاهاها
ياااارب نلاقي التشجييييع و نعرف نخس كداا و نبقي شطاار :)
هلا فيش اختي roofy
حياش الله معانا
بس ماقلتي لي اي نظام بتتبعين
وش التمارين اللي بتسوينها مشي او غيرها
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
معي , أنتظرك , الخ , تبى , تزوج , رجيم , شجعيني , وأشججعك