مجتمع رجيمأرشيف رجيم

لويقولوا انتي حلوة & جاوبيهم ذي قديمة @ لونالين @

ربنا يوفقك

رجيم الكربوهيدرات
لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو


ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )


الأسبوع الأول :



الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة

الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة

الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة

الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة

الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست

الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة

الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة
هلا اختي واحنا مستحيل نغلق يوميات الا اذا كانت مهمووله

ومانقدر نخليها مفتوووحه راح يمتلي القسم منها لازم كل عضوووه تلتزم بالقوااانين وموووفقه يارب واكيد عارفه هالقوانين
مراحب بنات كيفكم

يا فاتي ياحبيبتي سلمت اناملك الذهبية على المجهود

ومرحبتين برقة ومبسوطة ونانو وام ندورة تسلموا على الاطلالة الجميلة

ويا هلا ومسهلا للغلا دبى بس ودي انحف مرحبا فيك مع اخواتك

وانصحك نصيحة في بداية الرجيم تنظفي جسمك من السموم هذا اهم شئ

وبالتوفيق لك ولنا ان شاء الله
موفقين باذن الله راح اطل عليكم دائمن واشارككم
الله يخليك يا زهرة البراري تسلمي على المرور ونعتز بمشاركتك

ياهلا والله
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لويقولوا , لونالين , انتي , ذى , حلوة , جاوبيهم , قديمة