فريق (( ساكون رشيقه لاكون ام )) للمتاخرات في الحمل تابعوا معنا كل مايهمكم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سكارليت
-
اختي ام الجوهره بقترح عليكي تعملي رجيم بالتدريج عشان متتعبيش لانك اكيد عايزه تنزلي كتير
فلو عملتي رجيم التمر واللبن او اي رجيم في الاول هيبقي نزول الوزن بعد كده مش سهل
يعني اختي لو بتسمحيلي انا اقترح عليكي رجيم 1500 سعره لمده اسبوع وكل اسبوع تنزلي100 سعر حراري
يعني الاسبوع اللي بعده 1400 ثم 1300 حتي تصلي الي 1000 سعره وساعتها شوفي نزلتي كام وقرري الخطوه الجايه
وصدقيني ده هيساعد جسمك يستمر في النزول لانك لو بداتي بالقاسي وزنك هيوقف فجاه عن النزول وساعتها هتحتاري
واذا كنتي مش بتعملي رياضه انا هقولك نصيحه قراتها في منتدي اخر وانا في بدايه طريقي للرجيم والنصيحه دي نفعتني جدا
وهي انك متعمليش رياضه الا لما وزنك ينزل 10 كيلو غريبه مش صح لكن برضه الاهم ان وزنك يفضل ينزل وتحافظي عليه
لانك لو بداتي رياضه دلوقتي اكيد في الاخر هتبقي خلصتي كل سبلك لانزال وزنك وده هيعرضك لتوقف الوزن عن النزول
انا عن نفسي مبداتش رياضه الا امبارح لما خسيت 18 كيلو ودي حريه شخصيه ولكل واحد وجهه نظره يعني مش شرط تاخدي بوجهة نظري
وربنا يجمعنا في الخير وهقوم اعملي كبايه بردقوش علي يانسون علي فكره العطار قالي انها بتساعد علي التخسيس برضه
يارب يرزقنا الزريه بس امانه اللي ربنا يبشرها تطمنا واحنا ندعيلها من كل قلبنا ربنا يوفقها
استغفر الله استغفر الله العظيم الحي القيوم لا اله الا هو واتوب اليه
فلو عملتي رجيم التمر واللبن او اي رجيم في الاول هيبقي نزول الوزن بعد كده مش سهل
يعني اختي لو بتسمحيلي انا اقترح عليكي رجيم 1500 سعره لمده اسبوع وكل اسبوع تنزلي100 سعر حراري
يعني الاسبوع اللي بعده 1400 ثم 1300 حتي تصلي الي 1000 سعره وساعتها شوفي نزلتي كام وقرري الخطوه الجايه
وصدقيني ده هيساعد جسمك يستمر في النزول لانك لو بداتي بالقاسي وزنك هيوقف فجاه عن النزول وساعتها هتحتاري
واذا كنتي مش بتعملي رياضه انا هقولك نصيحه قراتها في منتدي اخر وانا في بدايه طريقي للرجيم والنصيحه دي نفعتني جدا
وهي انك متعمليش رياضه الا لما وزنك ينزل 10 كيلو غريبه مش صح لكن برضه الاهم ان وزنك يفضل ينزل وتحافظي عليه
لانك لو بداتي رياضه دلوقتي اكيد في الاخر هتبقي خلصتي كل سبلك لانزال وزنك وده هيعرضك لتوقف الوزن عن النزول
انا عن نفسي مبداتش رياضه الا امبارح لما خسيت 18 كيلو ودي حريه شخصيه ولكل واحد وجهه نظره يعني مش شرط تاخدي بوجهة نظري
وربنا يجمعنا في الخير وهقوم اعملي كبايه بردقوش علي يانسون علي فكره العطار قالي انها بتساعد علي التخسيس برضه
يارب يرزقنا الزريه بس امانه اللي ربنا يبشرها تطمنا واحنا ندعيلها من كل قلبنا ربنا يوفقها
استغفر الله استغفر الله العظيم الحي القيوم لا اله الا هو واتوب اليه
كتبت :
الذاكرات
-
استغفر الله واتوب اليه
استغفر الله واتوب اليه
استغفر الله واتوب اليه
كيفكم يا بنااااااااات وكيف الاستغفار معكم اليوم
عملتو الواجب
اختي ام الجوهرة مثل ما قالتلك اختنا سكارلت ما شاء الله عنا وفتك بالجواب
حسب طبيعة جسمك وانت شو بتقدري تتحملي
بس فكرتها انو تتدرجي بالنزول بكمية السعرات حلوة
واذا حابة شي ثاني
امش على نظام من الانظمة الي بتكون شهر كامل لانها بتكون كل اسبوع بختلف عن الاسبوع الي بعدو بعد كل اسبوع في يوم فري
مثل نظام الدكتور فادي
او اسامة حمدي
وفي بنات استفادو على نظام بهاء الناجي
واذا بتحبي بنزلك اياهم تشوفيهم وتجربي واحد منهم
كتبت :
سكارليت
-
الذاكرات ايوه حبيبتي وانا احب وقت بعد صلاة الفجر
والرجيمات اللي انت زكرتيها حلوة جدا والله ما شاء الله عليكي تفاعلك حلو ربنا يرزقنا حبيبتي
والرجيمات اللي انت زكرتيها حلوة جدا والله ما شاء الله عليكي تفاعلك حلو ربنا يرزقنا حبيبتي
كتبت :
سكارليت
-
بنات اليوم اده كان افطار علبه زبادي وغداء قطعه جبن دايت وكوب حليب خالي الدسم وعشاء 2 كوب زبادي
كتبت :
أم الجوهرة2009
-
خلاص أخواتي سكارليت و الذاكرات
بسم الله قررت أني أتبع نصيحتكم وفي البدايه راح أتبع نظام1500سعره حراريه
بس كم أستمر عليه شهر كويس؟ومتى أغير النظام هل لما ألاحظ أن وزني وقف عن النزول؟؟
هذا النظام اللي بتبعه
رجيم 1500 سعره:
الفطار :
* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر
*أثنتين توست بر او رغيف صغيربر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة صغيره أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغداء :
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع
وجبة خفيفة :
* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
العشاء :
* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
مسموح مرة واحده فى الاسبوع
قطعة كيكةاوقطعة شكولاته
اوايس كريم صغير
ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً
وأنا بإذن الله راح أخلي يومياتي مصوره لآني أحب الطريقه هاذي تحمسني كثييييييييير إش رايكم
بسم الله قررت أني أتبع نصيحتكم وفي البدايه راح أتبع نظام1500سعره حراريه
بس كم أستمر عليه شهر كويس؟ومتى أغير النظام هل لما ألاحظ أن وزني وقف عن النزول؟؟
هذا النظام اللي بتبعه
رجيم 1500 سعره:
الفطار :
* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر
*أثنتين توست بر او رغيف صغيربر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة صغيره أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغداء :
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع
وجبة خفيفة :
* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم
العشاء :
* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
مسموح مرة واحده فى الاسبوع
قطعة كيكةاوقطعة شكولاته
اوايس كريم صغير
ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً
وأنا بإذن الله راح أخلي يومياتي مصوره لآني أحب الطريقه هاذي تحمسني كثييييييييير إش رايكم
