*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟الجزء التاني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات عسى تذكرووووني يارب انا ام الاكل الي كنت معكم وانقطعت

بصراحة الحين صار وزني 82 كيلوووو مشالله
بس عندي سؤال لكم انا وقف على هالرقم وماجاي يتزحزح منة ابد مليت وانا اشوفة

شنو اسوي علشان يبدا وزني ينزل لية ثابت ظال مكانة قهررررررررر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
السلام عليكم

ابدأ بيومياتي

على الريق كوب مي دافي
الفطور ......
عجبني الحليب مع الشوفان اللي عملته البارحه بالعشاء
قلت اعمله للفطور احسن
ففطرت حليب بالشوفان وحطيت عليه قرفه وزبيب
بصراحه ماكنت اتوقعه بهالشكل مفيد ....
ظليت طول الوقت بالجيم مش جوعانه
يحس الواحد بأكتفاء من ياكله اضافتا لفوائده <<< تحكي قصه
رحت للجيم ومثل ماتعرفون انا قررت اعمل الخلطه للجسم
دخلت الساونا وحطيت الزيت الزيتون مع الزنجبيل وعملت تدليك قوي
للافخاذ والارداف والبطن والورك ولبست الشورت الخاص
ورحت لعبت رياضه
25 دقيقه على جهاز الاوربت تراك
45 دقيقه رقص شرقي
45 دقيقه تمارين للافخاذ والارداف مع البطن
55 دقيقه تمارين الاوزان
45 دقيقه ستيبر
مجموع مالعبته اليوم تقريبا 3 ساعات ونص <<< انجاااز اليوم
والله صدقوني ماحسيت بتعب من وراه هذا الشوفان على مااعتقد
كنت حاسه بنشاط اليوم ... ماشاءالله ماشاءالله .. لااروح احسد نفسي
طبعا اخذت شاور ....
وبعدها وانا في النادي شربت نسكافيه ... عملت خلطه خاصه فيني خلطت النسكافيه مع قرفه
وجوزة الطيب وسكر قليل الدسم وكوفي ميت وشربته .. كثير لذيذ
وبعدها اكلت تفاحه

الغداء .....
كم قطعه صدور دجاج مشويه بالفرن مع الطماطه
ولبن زبادي
وان شاءالله اشرب شاي اخضر بعدها

يومياتي

شربت كاستين موية وبعدها بفترررة اكلت 2توست مع بيضة وملعقة جبن + تفاحة

العصر شربت شاي اخضر مع زنجبيل

الغداء اكلت تفاحة

و الحين برووح امشي

الله يخليكو حبياتي نتو

انا خلص مصمةة كمل مع دكتور وبدي ققلكو نصيحة ماحد ياخد رجيمات من نت ويجرب عحالو

نا كاننت مشكلتي انو رجيماتي من نت ووصفات كلها جربتها عحالي ودكتور تفجاه مني بشكل غريب

لماشاف جلدي وجسمي كتير تفجاه لانو كلووو ماثر عليي بشكل سلبي صح ضعفت بس كتير خرب جلدي

اعطاني سي دي تمارين ريضيه وانا لسا بالنادي مشتركه

واعطاني نظاام غذائي

متلا فطوري:كان ربع رغيف خبز اسمر مع لبنة ورشة زيت وخيارة بدون قشر

غدا صحن سلطة فرنجية مع حبة كرفوت

عشا كاس عصير برتقال
هوا قاسي شوي بس لازم اتبعو ووعدني خلال 3 شهور اكون نحفانة كل وزن ومثبتة وزني
نصيحة لزم تروحي عدكتور لتعرفي شو خطئك بلرجيم كتير خطاء كنت وقع فيه ورح كتبها قريب لكو

وعطني وصفتين وحدة للشد ووحدة للذابة

انا هلا لازم ب14 يوم اخس 5 كيلو بس لحمد لله ب5 يام قريب 2.5 كيلو نزلت

يعني رح روحلو ن شاء لله وكون بالسبيعيناات نا عدي كم يوم كنت 79 بس زدت فجاه بسرعه كبيرة كتير

نخولة وبنت العز وم محمد ديرو بالكو عحلكو وعاليوميات طبع ولجميع متزعلو مستعجلة مذكرت لكل

بشوفكو حبيباتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):


نخله عراقيه....بنت العز

الف الف الف الف
الف الف
الف
مبرووووووووووووك
على الوزن الجديد وعقبال الوزن المثالي

بصراحه أشكركم على كتابتكم اليوميات
وتواجدكم بشكل يومي وتشجيعكم الدائم
بإبداع ورووعة تواجد وحظور
دائماً الى الامام يالغاليات
مع نزول هالكيلوااات اكثر واكثر


تسلم جهودكم الرائعه والله فيكم الخير والبركه

دمتم بود
أم محمد