مجتمع رجيمأرشيف رجيم

*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟الجزء التاني

انا اليوم مدري شنو صاير فيني بس اكل مثل المفجوعه وبي بس حلى خخخخ
الله يستر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
هلا زهوره لا تزعلين يكون الجسم تعود على الاكل الخفيف
سوي نفس أختي كانت تسوي رجيم والله ماكان ينزل وكانت تسوي رياضه وينزل في
الاسبوع ربع كيلو ومرات نص كيلو تعبت وايد وراحت عند الدكتور محمد الشمري إذا أحد
يعرفه عطاها جدول كان فيه 1800 سعره حراريه والاسبوع إلي بعده 800 إلي بعده 1200 يوم أختي قالتله ليش مرات 1800 ومرات اقل قال لأنه جسمك صعب ينزل يوم نخربط كل أسبوع بالسعرات ينزل لأنه مايتعود على سعرات معينه
وكان يعطيها الجمعه كسر تختار الغدا أو العشا وكانت تكسر وتاكل اكله دسمه
وكانت تنزل كل أسبوع 3أو 4كيلو
ام محمد تسلميلي حبيبتي ومبارح دورت كتير عالنت لحل والله يرضي عليكي متل ما قلتي والله

نزلت برنامج السعرات الحرارية كل اسبوع سعر حراري شكل مرات 600 مرا 1200 مرات 700 ومرات 800 وفي كمان 850 بدي امشي عليه ان شاء الله

والله يحفظك ويحفظ اختك ياااااااارب

وانا اليوم كمان عملت كسر للرجيم وافطرت كاسة حليب مع كروسانة بالتمر احنا بنسميها عجووووت

وبحبكوووووووووووو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فستان فوشي:
حبيبتي زهرة التيوليب لية تضيعي على نفسك الفرصة والحل قدامك الوصفة الي اعطيتك هية مضمونة هو يوم بس وراح يتحرك وزنك كل الي جربوها ماشاء اللة نزلواعليها وهذة وصفة الشيف عبد اللة يوسف واعملي بحث في قوقل وراح تشوفي التجارب الحلوة تحيااااتي
الله يخليكي يااااااااااارب وما يحرمني منك حبيبتي غلبتكوووو معي بس والله انا كنت خايفة كتير اضل عالحال

هلا بدور عن التجارب عشان اتحفز اكتر والله من لما شفت ردودكو وانتو اهتميتو لالي

وتسلميلي ياقممممممممممر وانا متل ما قلت لام محمد اليوم كمان كسرت الرجيم عشان ابدا من سبت لانو رجيم السعرات بدو سبوووع كامل لهيك قلت اعمل هيك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ** !rod **:
زهرة التيوليب ....

حبيبتى انا هحكيلك حاجة

من سنتين كنت في نفس وزنى دلوقتى اللى هو 82 كيلو بس انا طويلة مش بيبان عليا

وكان نفسيى ارجع تانى زي قبل الزواج .. انتهزت فرصة انى اجازة في مصر وجوزى رجع علي البيت في امريكا

وعملت دايت قاسى وروحت علي الجيم كنت بلعب يومياً نص ساعة جرى .. وساعة علي الـ elliptical وساعة ايروبكس .. وطبعا نص ساعة مشى خلال السكة وانا رايحة وراجعة من البيت علي الجيم

كنت بحس ان وزنى مش بينزل في فترة من الفترات .. اخدت مرة خروجة حلوة واكلت بيتزا وظبطت ورجعت تانى اكمل

والله يا زهرة .. بعد اسبوعين فقط كنت نزلت 10 كيلو وروحت لجوزى صابغة شعرى ومغيرة ستايل لبسى .. ماعرفنيش في المطار

وانا كنت سعيدة جدا

اهم حاجة مش عايزاكى توصلى فقدان الشهية المرضى .. تحسى بالذنب لما تاكلى حاجة ..

مش نحسن شكلنا ونبوظ نفسيتنا

بتمنالك التوفيق والتيسير

_________________________


_______________________________
ماشاء الله عليكي حبيبتي حلووو كتير والله الي عملتيييه وان شاء الله بصير زيك حبيبتي وبتم اكمل الرجيم وانحف

الله يخليكي جد انكو روعه وخير الصحبة هوون انا الي خايفة منو صرت اخاف كتير من الاكل واحس كل حاجة بتزيدد وزني حتة لو كانت صحية وما بتزيد لدرجة مرات كنت اغصب حالي اراجع بس هلا احسن نفسيتي لانو اشي بخوف اني اضل هيك

وعملت عمليه المرارة من سوء التغزية الي كنت انا فيه وكتير شغلات لهيك لازم ادير بالي عحالي
بس ليش حبيبتي رجعتي للوزن هاد كان ثبتي وضليتي مستمرة على الرياضه وتمارين


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد:
احب حماسكم واتخلاصكم انا

ونتي زهورة بااذن الله راح تنحفين
ونخوله ياقلبي انتي ننتظر الباقي

وتحسرت تمنينت نفسي اكون معاك
الله يخليكي حبيبتي والله ينحفنا جميعا على خير يااااااااااااااااااااااارب

وبالنسبة لنخوله هاد مو جايم هاد منتزة ههههههههههههه احنا الجم اكبر من قاعه هادي بس ما في مسرح للمدربة وكلنا بس 5 بنات وهلا زاد العدد ل 13 بس مو كلهم بجو دايما

وبالنسبة للساونا كلها متر بمترين مو هيك ههههههههههههه

بس جد روعه وحلو لو تاخدنا معها



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوادر الحنان:
هلو بنات


صباح الورد
اليوم جيت اقول اليكم اني ودعت الرجيم

والسبب خطيبي

دائما يحبطني ويقول وانتي سمينه احلى

لان كانت عندي خدود

فقررت اني انحف وقت هو يبي

واسمن وقت هو يبي

وخلاص

مع السلامه

وموفقين



حبيتي لو بتقي تجي هيك تحكي منا وتطنينا عحالك
وضلك مستمرة على اكل صحي ونظام صحي وماتخبصي وتنصحي كتييييييييييييييير لانو والله اول ما يبين عليكي السمن بصير يكترو حكي الخطبان وتلميحان بتسم البدن لهيك ديري بالك عحالك وبنستناكي تطمنينا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تعبت اجامل:
هاااي صبايا ^_^

جمعة مباركة عالجميع ... اتمنى الكل بخي وصحة وعافية

زهرة شو هالكلام يابنت ؟؟ ليه كذا كلامك يزعل وين الهمه والعزيمة

ترا توقف الوزن عن النزول هذا شي طبيعي جداً

انا مثلك ترا ... لما نزلت عشرة كيلو وقف وزني

وكنت اتعب طول الأسبوع وماكنت القى فايدة

عملت فري ورحت المطعم مع زوجي وطلبت اكلاتي الي اشتقت لها

في البدايه تخوفت اكل بس توكلت على الله واكلت

ويوم ثاني هم خليته فري بس بحدود

ورجعت كملت الدايت .. ورجع وزني ينزل مثل قبل

وخسرت اربع كيلو بعدها

شدي الهمه ولا تزعلي وتفكير .. ترا هذا بيأثر عليك

خذي الأمور ببساطه ولا تحطي في بالك انو بيجي يوم العرس وانا مانزلت اكثر . غلط

يلا يابنت نبي نغير لون البرتقالي ملينا منه

موفقه خيتو .. ويارب تنحفي بصحة وعافية




يومياتي بنات

البارح تعشيت كوب حليب قليل الدسم وكانت رياضتي الرقص .. شسوي بعد خخخ

اليوم الصباح شربت مويه على الريق

مافطرت الا الساعه 11

7 تمرات + حليب قليل الدسم

ان شاء الله بيكون غداي فواكه


اتفقت انا وزجي الليله نطلع نمشي .. يعني في تطور


لي رجعه مع اخر التطورات



نخوله : هنا المشكله ماكو تفرغ للجيم ... انا مشغوله في دراستي
ودوام طويل وتعب :(


افكر في الإجازات اشترك

يسلمووووو كتير حبيبتي والله انكو قمرييييييييييين كتير تحفزت وتنشطت لم قرات ردودكو والله اعلم ادية بحبكو وبعزكوووو

وهيني حبيتبي بتخلص من تانيب الضمير هاد وكسرت الرجيم بس ما ابدعت كتير وخبصت كتير يعني بس حتة الي الجسم يرجع ينصدم وان شاء الله بنرجع ننزل بسرعه ياااااااااااارب

اخر شي بقول لحبيبي بديش اضبط حالي بتاريخ معين لانو كمان شهر ال بدو ياني بالستين اكون هوا ان شاء الله بكون بس انا برتبك كتير لما احس وراي شغلة وبقدرش اركز اني اعملها لهيك بديش افكر بتواريخ ولا قصص عشان امشي منيح وانحف بسرعه هوا كمان شهر عيد ميلادو وهديتو كون بالستين بس بوعدو اوصللها قبل العرس ان شاء اللله

وصحة وهنا عقلبك شو كلتي حبيبتي وبينك بتنوعي برجيم التمر واللبن وعاملة اضافات عليه

وتهني بالمشوار حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
صح كلام فستان فوشي

زهوووووووره تفضلي الوصفه..خلطة 900 غرام
تستخدم في حالات ثبات الوزن لفترة وينصح بإستخدامها لمدة يوم واحده فقط



مكوناتها:
2 ملعقة زنجبيل طازج مفروم
2 ملعقة نعناع مفروم
2 ملعقة شاي أخضر
2 ملعقة بقدونس او كزبره او شبت مفروم
قليل من عصير الليمون

تخلط جميع المقادير مع بعض ويتم إستخدامها كالتالي

الإفطار:
2-3 تفاح أخضر + 2 كوب ماء ساخن

قبل الغداء بساعة:
2 ملعقة من خلطة 900 غرام + سلطة أي نوع + 2 كوب ماء ساخن

الغداء:
شريحة لحم او دجاج او سمك ( 150 غرام) + 1 كوب شاي اعشاب او شاي أخضر

العشاء:
2 ملعقة من خلطة 900 غ
3 قشر تفاح أخضر
كوب زبادي
2 كوب ماء دافئ

عند الإحساس بالجوع:
يمكن تناول أي كمية من الخس

انا عملتها قبل كم يوم ومش زاكية رجعت بطلت عنها بقية اليوم بس خلص رح ارجع اعملها هلااا وبدي اسالك طيب انا افطرت كيف رع اعمل بالفطور بقول اني اكمل باقي اليوم وبكرة اعمل رجيمي متلو يعني فطور تفاح الغدا شريحة لحمة وقبلها سلطة وعشا لبن زبادي وقشر تفاااح

هيك منها بكون رجيم ومنها بكون طبقت هاد اليوم بالتمام ولا شو رايك حبيبتي؟؟؟؟؟
جمعه مباركه على الجميع ويارب تكونون بصحه وعافيه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ** !rod **:
السلام عليكم يا احلى بنات

دي اولى يومياتى هعرضها عليكم بامر الله

امس .. الفطار كان كورن فليكس بحليب 1% قليل الدسم .. لانى مش بحب الـ skim milk ,,,, كوب قهوة

اخدت كلاس رقص صلصا واستخدمت الاوربتراك هي عندنا اسمها elliptical عشان بيتهايائلى انى غلطت فى كتابتها الاول هههههه

الغداء : ...... لما رجعت البيت اخدت طبق فاكهة ((برتقالة و 6 حبات فروالة و حبة كليمينتين))

العشاء : .... جمبرى بمعلقة زيت زيتون و ثوم و اعشاب .. وكابوريا steamed

بعدين كوب شاى وبعد ساعتين حبتين كليمينتين

___________

النهاردة .. بما انى لسة في اول النهار .. فيادوب لسة فاطرة كوب عصير موز وفروالة بلبن 1% وسكر دايت عشان معنديش عسل
وهروح الجيم كمان شوية باذن الله .. ربنا يسهل
دعواتكم
هلا حبيبتي منوره اليوميات .. وعجبتني حصة السالسا

احنا نعملها بالاسبوع مره في الجيم

فعلا روعه واحس يحرك المنطقه الوسط
ياريت تكتبي لنا وزنك وطولك وتختاري اللون اللي مناسب فئة وزنك تكتبي فيه
لان احنا بنكتب بلون حسب فئة الوزن

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بيادر2010:
واااو ماشاءالله هذا الجيم ولا بلاش يفتح النفس

انا لو مكانك بنيت خيمه قدامه

مالت على الجيم اللى عندنا يسد النفس ضيق مره

حتى المسرح حق التمارين ضيق بالمره مايكفي البنات كلهم

يومياتي

افطرت شابوره بر


والغداء فيليه سمك بالفرن

من اليوم جالسه اشرب ماء طول اليوم

اما الرياضه للحين ماسويتها ان شاءالله بالليل

لان نومي ملخبط ياربي مادري متى اعدل هلنوم اللى مخرب كل جدولي
اهم شي اتضبطي نومتك .. جدا مهمه ... لان ممنوع تعملي رياضه وانتي تعبانه
يعطي نتائج عكسيه
اما بالنسبه للجيم ... الشي اللي مخليني ومعطيني حماااس هو شكل النادي وترتيبه وكثرة الحصص وتنوعها
وفوق هذا كله والحلو فيه انو في جلسه لحق النت والكوفي والشاي وقت الاستراحه نجلس وكونا صداقات مع بقية البنات وهاتي ضحك وسوالف
يعني ماتحسي بالروتين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
هلا نخووووووله إنتي تعرفين أحد جرب هالجهاز ونفع معاه
أنا شفته في برنامج اوبيرا بصراحه انصدمت في النتايج مذهله خلال شهر واحد
هذا الجهاز عندنا منا في الجيم وسألت المدربه وهي شرحتلي عن فوائده
ودخلت على النت عملت عنه بحث وقريت عن فوائده كثيره جدا
لان الحلو فيه ان يعمل التمريتن ويشد الجسم بنفس القوقت بفعل الاهتزازات
ولكن الشي الضروري لازم تتقني جيد عمله .. لان اي غلط يأثر على الجسم والراس خصوصا الاهتزاز


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة التيوليب:
بنات اناتعبت كتيييييييييييييييييير


ماعاد ينزل وزني وكرهت الرياضه ورجيم ومقاسات

عيطت اليوم للمدربة البتقلي اعمل يوممين فري

روحت محتارة كتير وماعملت وبالمغرب قررت اعمل عملت فري المغرب عشان مارح اعملو ايام بس يوم

فري هوا:بعد الغدا 5 حبات ورق عنب وكاسة زنجبيل وحبة عقوت وحبة شكلاتة وبكيت شبس صغير هيه قالتلي اكتر من هيك اعمل بس اناكنت اعيط وانا اكل احس بتانيب ضمير مع انو مفروض اكل وجبة دسمة بس مش قادرة

واغير رجيم لرجيم السعارت وهييني بكتب فيه عشان بكرة اعملو ومابدي يوم تاني كسر رجيم مابدي ضيع فرصة يوم انحف فيه

يارب يوفقني
مش قادرة ارد تعبانة نفسيا بس بكرة بكون احسن وبحاكيكو منيح


ديرو بالكو عحالكووو
يابنت الناس اعملي مثل ماقالو الك البنات انتي ليش عنوديه
وليش انتي اتحسي بتأنيب الضمير .. ياحبيبتي هذا من مصلحتك
ولازم الجسم يحس بصدمه بتغير الاكل والرياضه ويوم الكسر اجباري مش على كيفك.. يعني انتي مفكره انك داتعملي شي كويس لجسمك لما تستمري على الرجيم من غير يوم فري
لاتعصبيني عليك <<< عصبت البنت


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
هلا زهوره لا تزعلين يكون الجسم تعود على الاكل الخفيف
سوي نفس أختي كانت تسوي رجيم والله ماكان ينزل وكانت تسوي رياضه وينزل في
الاسبوع ربع كيلو ومرات نص كيلو تعبت وايد وراحت عند الدكتور محمد الشمري إذا أحد
يعرفه عطاها جدول كان فيه 1800 سعره حراريه والاسبوع إلي بعده 800 إلي بعده 1200 يوم أختي قالتله ليش مرات 1800 ومرات اقل قال لأنه جسمك صعب ينزل يوم نخربط كل أسبوع بالسعرات ينزل لأنه مايتعود على سعرات معينه
وكان يعطيها الجمعه كسر تختار الغدا أو العشا وكانت تكسر وتاكل اكله دسمه
وكانت تنزل كل أسبوع 3أو 4كيلو
والله ان كلامك سليم ميه بالميه بس هي مو راضيه تسمع الكلام

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ** !rod **:

نخلة العراقية

ايه الصور الجميلة دى ... الجيم يجنن ماشاء الله .. ده الجيم هنا مش بالجمال ده خالص

_______________________________
مشكوره قلبي وهذا الجيم تره عالمي يعني موجود بكل الدول الاوربيه واميركا بعد
وبعض الدول العربيه واسيا
يعني ممكن اي وحده في اي بلد تلاقيه موجود
والحلو فيه موجود قسم خاص للنت والكوفي والشاي وجلسه نقعد بالربيك وهاتي سوالف وحكي
وفرفشه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد:
احب حماسكم واتخلاصكم انا
ونتي زهورة بااذن الله راح تنحفين
ونخوله ياقلبي انتي ننتظر الباقي
وتحسرت تمنينت نفسي اكون معاك
ان شاءالله اجيبلك بقية الصور من اروح الاحد والاقي فرصه اصور لان تعرفين لازم اصور ومافي بنات موجودين بالمكان
يعني يكون فارغ وأخذ راحتي ... ياريت انتي قريبه مني كان اخذتك والله حتى ننبسط .. يعني لعب تمارين وفرفشه وسوالف .. فيه حياة اجتماعيه حلوه



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوادر الحنان:
هلو بنات

صباح الورد
اليوم جيت اقول اليكم اني ودعت الرجيم

والسبب خطيبي

دائما يحبطني ويقول وانتي سمينه احلى

لان كانت عندي خدود

فقررت اني انحف وقت هو يبي

واسمن وقت هو يبي

وخلاص

مع السلامه

وموفقين


راح نفتقدك وللاسف ماراح اتكملي
بس المهم انك خلي بالك من الاكل يعني حاولي تخففي مو شرط تعملي رجيم
موفقه يااارب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تعبت اجامل:
هاااي صبايا ^_^

جمعة مباركة عالجميع ... اتمنى الكل بخير وصحة وعافية


يومياتي بنات

البارح تعشيت كوب حليب قليل الدسم وكانت رياضتي الرقص .. شسوي بعد خخخ

اليوم الصباح شربت مويه على الريق

مافطرت الا الساعه 11

7 تمرات + حليب قليل الدسم

ان شاء الله بيكون غداي فواكه


اتفقت انا وزجي الليله نطلع نمشي .. يعني في تطور


لي رجعه مع اخر التطورات



نخوله : هنا المشكله ماكو تفرغ للجيم ... انا مشغوله في دراستي
ودوام طويل وتعب :(

افكر في الإجازات اشترك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تعبت اجامل:

جمعه مباركه عليج يااارب
والله مشكله انو الوحده ماعندها تفرغ
الله يعينج ... بس على الاقل اعملي بالبيت .. ولو مش مثل الجيم والحماس اللي فيه
بس احسن من مافي وحلو انك عملتي الرقص


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نرجس محمد:
انا اليوم مدري شنو صاير فيني بس اكل مثل المفجوعه وبي بس حلى خخخخ


الله يستر


هههههههههههههههههههه الله يستر
زين اكلي بس ليش الا الحلو
يلا اعتبريه كسر <<<< اتشجعك على التخبيص

انتي وزنك بالخمسينات صح؟؟؟؟ وطولك كم ؟؟؟؟
ماتشوفين وزنك مناسب الحين .. لان الخمسين كويس لوحده متزوجه وعندها اطفال


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة التيوليب:
وبالنسبة لنخوله هاد مو جايم هاد منتزة ههههههههههههه احنا الجم اكبر من قاعه هادي بس ما في مسرح للمدربة وكلنا بس 5 بنات وهلا زاد العدد ل 13 بس مو كلهم بجو دايما
وبالنسبة للساونا كلها متر بمترين مو هيك ههههههههههههه

بس جد روعه وحلو لو تاخدنا معها

[/center]
لا احنا البنات االي بيحضرو ماشاءالله تتملي القاعه ومافي مكان في اغلب الحصص
يعني ممكن يكون اكثر من 30 بنت موجوده
والمدربات متنوعين حوالي اربع مدربات او خمسه عشان مانشعر بالملل...

وياريت تجون معي والله لكان انبسطنا انبساط مافي منو
يومياتي
على الريق كوبين مي دافي وعليه عصرة نص ليمونه

الفطور كان بيضتين مسلوقه مع شريحة جبن قليل الدسم وسلطه وقطعة خبز اسمر صغيره

والغداء مااعرف شنو ...
راح نطلع برا ونشوف شنو ناكل جاي على بالي اكسر هذا اليوم ببيتزا من زمااااااان مو ماكله بيتزا
الأولى ... 31  32  33  34  35 36  37  38  39  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الاناقة , الثاني , التحدي؟؟؟الجزء , الرشاقةandشهر , انتي , شهر , على , فهل , قدر