جمعه مباركه على الجميع ويارب تكونون بصحه وعافيه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ** !rod **:
السلام عليكم يا احلى بنات
دي اولى يومياتى هعرضها عليكم بامر الله
امس .. الفطار كان كورن فليكس بحليب 1% قليل الدسم .. لانى مش بحب الـ skim milk ,,,, كوب قهوة
اخدت كلاس رقص صلصا واستخدمت الاوربتراك هي عندنا اسمها elliptical عشان بيتهايائلى انى غلطت فى كتابتها الاول هههههه
الغداء : ...... لما رجعت البيت اخدت طبق فاكهة ((برتقالة و 6 حبات فروالة و حبة كليمينتين))
العشاء : .... جمبرى بمعلقة زيت زيتون و ثوم و اعشاب .. وكابوريا steamed
بعدين كوب شاى وبعد ساعتين حبتين كليمينتين
___________
النهاردة .. بما انى لسة في اول النهار .. فيادوب لسة فاطرة كوب عصير موز وفروالة بلبن 1% وسكر دايت عشان معنديش عسل
وهروح الجيم كمان شوية باذن الله .. ربنا يسهل
دعواتكم
هلا حبيبتي منوره اليوميات .. وعجبتني حصة السالسا
احنا نعملها بالاسبوع مره في الجيم فعلا روعه واحس يحرك المنطقه الوسط ياريت تكتبي لنا وزنك وطولك وتختاري اللون اللي مناسب فئة وزنك تكتبي فيه لان احنا بنكتب بلون حسب فئة الوزن
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بيادر2010:
واااو ماشاءالله هذا الجيم ولا بلاش يفتح النفس
انا لو مكانك بنيت خيمه قدامه
مالت على الجيم اللى عندنا يسد النفس ضيق مره
حتى المسرح حق التمارين ضيق بالمره مايكفي البنات كلهم
يومياتي
افطرت شابوره بر
والغداء فيليه سمك بالفرن
من اليوم جالسه اشرب ماء طول اليوم
اما الرياضه للحين ماسويتها ان شاءالله بالليل
لان نومي ملخبط ياربي مادري متى اعدل هلنوم اللى مخرب كل جدولي