مجتمع رجيمأرشيف رجيم

*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟الجزء التاني

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
هلا حبيباتي أشتقتلكم موووووووووووووووت

طبعا كنت أتابعكم من خلف الكواليس

مشكوره لكل من سألت عني والله دعيت لكل وحده حست بغيابي من كل قلبي

أنا وزني 89 ثابت

وأدعولي موعدي عند الدكتوره يوم الاربعاء

وسامحوني على التقصير

أختكم في الله

أم محمد

اليوم عيد ميلادي 22-3-2010 صار عمري 25 سنه
يااارب ماتشوفين كل شر وتم شاء الله تطمأنين على صحتك وطمنينا عنك
والحمدلله انو وزنك ثابت وان شاءالله الاسبوع الجاي تنزلي بصحه وعافيه
والف مبروك عيد ميلادك والعمر كله يارب الك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
تابع يومياتي

اكلت مع بناتي شوي بيض وعدس وتقريبا ربع خبز

عشان كزا مافيش عشاء

شربت كاسة لبن قليل دسم

مشيت ساعة

قاعدة احلم بالتسعينات
الف عافيه مااكلتي
اغلب الاشياء اللي تتحقق تبدأ بالاحلام
فأنتي أبقي احلمي


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة35:
نخوولة يلا اكتير منيح انك انزلت وحتى لو 100 غرام>>>>>>انا اكيد متعودة على 100 غرام و200 انظميتي لحلفي


حيبتي صرنا مثل الذهب ننزل بالغرامات هههههههههه
راحت ايام الكيلوات


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة التيوليب:
هلاااااااااااا


كيفهم رشيقاتي ههههههههه اوعو تسدقو حالكو بضحك عليكو هههههههههههه

مممممممممم اناهلا وصلت من الجيم بس شوو هلااااك رسمي

تعبت كتيييييييييييييييير

قلت امسي عليكو وماشاء اللله حماس مو بحاجة لردود لاني ردديت مبارح وبسيطة سكاريتو عالتنين الجاي بتحطي وزن بس انا عندي فكرة احلا

مانوزن الاسبوع الجاي نوزن صباح يوم 1 /4 يعني من مرة بكون وزنها وكسارتنا كزبة نيسان بس ممنوع الكزب تراااااااا

هههههههههههههههه بس عندي هاد الاقرتاح عشان بصير النا بادين شهر بالزبط مو حلوة نوزن تنين وبعد بيومين نوزن شو رايكو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


افطرت كرفوت


لعبت ايروباك ساعتين ونص و10 دقايق يوغاااا

عالالة نص ساعه الا شوي

ساونا نص ساعه

اليوم ركزنا اكتر شي بتامرين الايروباك عالجزء الفوقاني والمرة الي عدت عالجزء من تحت مش قايلة التمارين تخلص من مرة

مش عارفة من وين بتجيب التمارين كل مرة تمارين شكل وغير

دكتوراه بارياضة معها ماشاء الله

بدي اروح اتغدي

غداي نص صدر دجاج مع صحن فاصوليا خضرا يمي يمي بحبوووو
هلا والله زهوررره
الاقتراح حلو وان شاءالله نمشي عليه
ورياضتك اليوم ماشاءالله رائعه ويارب دوم بهاي العزيمه
والف عافيه مااكلتي
يومياتي

كوب مي دافي مع عصرة نصف ليمونه
فطرت جبنه سلايس قليل الدسم مع 3 حبات تمر
وبعدها رحت للجيم
رياضه حوالي 3 ساعات
بخار ربع ساعه وعملت اليوم سنفره للجسم زيت زيتون وملح
روعه كان

بعد الرياضه اكلت تفاحه
والغداء كان قطعتين همبركر مشويه وعليها جبن شدر قليل الدسم
مع ربع خبز اسمر وسلطه... رغم الاكل مش كثير بس حسيت امتلت بطني وتضايقت

بعد شويه اشرب شاي اخضر ان شاءالله
بنات اريد اعطيكم فكره عن تمارين نعملها بالجيم بالاسبوع مرتين ..
واسم التمارين هاي هي ..... البيلاتس
وهذا التمرين بالذات له حضور من قبل العضوات بالنادي بشكل غير طبيعي .. طبعا بسبب اهمية هذا التمرين... اللي ماممكن اي تمرين ثاني
يشغل عضلات مثل هذا التمرين
وطبعا في دبي في صالات خاصه فقط لعمل هذه التمارين بكل المستويات .. مستوى 1 و2 و3 .. مبتدئ ومتوسط ومتقدم
بحيث اصبح لهذا التمرين او الرياضه الها جمهور كبير يقوم بممارسته

راح اعطيكم نبذه مختصره عن اهميته
اولا تعتبر هذه التمارين .. هي تمارين بدنيه وعقليه بنفس الوقت .. لها تأصير على الرشاقه وكذلك اعادة تأهيل الجسم
هناك عشرة أسباب لجعل هذه الرياضة جزءاً مهماً في الحياة، وهي:ـ
تحسين الوضع من دون التأثير في المفاصل، وتخفيف الأوجاع والآلام، واعتدال المزاج وتحسين التوازن والتنسيق، وزيادة القوة الأساسية والقدرة على الحركة الجسدية، وموازنة القوة مع المرونة (للوقاية من الجروح وجعل الحركة أكثر فاعلية)، وتحسين الأداء أثناء الرياضة، وتوفير الوقاية، كما توفر التدليك والتداوي الفسيولوجي وعلاج العمود الفقري يدوياً

والشي الحلو في هذه التمارين انه ممكن يعملها الانسان بكل مستويات العمر

وطبعا ممكن ان تلاحظون النتيجه بشكل سريع من حيث الوضع النفسي
وتقوي العضلات الداخليه للجسم وتجعله مشدودا ... وتعلمنا كيف نستفاد من الاوكسجين
وهي تقوي العضلات الطويله بالظهر والبطن وتصحح قوامنا وحتى انه يعطي منظر للجسم وكأنه اطول بــــ 5 سم
وتقضي على تشويه الجسم
انها منااااسبه كثيرا للتقليل من اثار الشيخوخه...الشيخوخه تعني تقوس العظم وتهدل العضلات...
طبعا تمارين البيلاتس هي تجمع مابين تمارين اليوغا والباليه والتمارين السويديه


ولهذا اللي يمارس هذه التمارين بأستمرار يصبح شكل جسمه كجسم راقصين الباليه

واخيرا اقوللكم هذه التمارين ممكن تعمل على اجهزه .. يعني تكون قاعه مخصصه لهذه التمارين ومجهوه بالعدد
وممكن تعمل على الارض اذا ماتتوفر الاجهزه
وهي موجوده بالامارات والسعوديه والكويت وفطر اعتقد ومااعرف وين في بعد بالدول العربيه
بس اسعارها بصراحه نااار .. واحنا ناخذها بالنادي مع الاشتراك الشهري العادي
ومثل ماقلتكم البنات حضورهم لهاي الحصه غير طبيعي....من اكثر الحصص حضور ,,, والوقت ساعه للحصه
والمدربه اللي تعمل لنا هذه التمارين جسمها مثل راقصات الباليه ...

اتمنى افدتكم بشي من المعلومات عشان تكون عندنا ثقافه رياضيه

وهذا رابط للتمارين بس لاخذ فكره عنه ..وفي تمارين كثيره من تفتحون الرابط .. اذا عجبكم شوفوه واعملوه بالبيت


YouTube - Pilates on Fifth Video: EP 05.1 - Pilates Mat Workout Part 1

وهذا على الاجهزه

YouTube - Dynamic Body - Pilates


سكارليت/ اوك حبيبتي ويارب نوصل للوزن المطلوب انا هدفي الاسبوع الجاي اوصل 98 وان شاء الله اوصل له

نرجس محمد / هنا وعافية على قلبك اللي كليتي ياعمررري

نخولة / هنا وعافية على قلبك الاكل حبيبتي
عجبني كلامك يوم تقولي معظم الاشياء تبدأ بالاحلام ثانكس عالدعم المعنوي

والله انتي قمررررررر فديتك انا

شو هالتمارين اللي نزلتيها تجنن وآآآآآآآآآآو من جسم المدربة جووونان

تستاهلي بوووسة على هالمجهووود

دبدوبة 35 / من بؤكـ لباب السماء يسمع منك ربينا واودع عالم الميات ترى تعبت منو

بنات تصدقو وانا حامل ماعمره وصل وزني ل100

هالسنة هبالي زاد ونطيت فوق المية ب7 هههههه

زهووورتي/ فكرتك حلوة والله نوزن يوم 1 / 4عشان مانوزن بعدها بيومين

طبعا هذا اخر اسبوع ياصبايا شدوووو الهمة نبي نكتب نتائج الشهر بوزننا بالبداية والنهاية في مسابقتنا الجديدة

طبعا كل واحدة تبي تكون خسرت اكبر وزن

مو تظهر بالجدول مكتوب 1 او 2 فشيلة كل هالشهر وماتحرك ميزانها <<<الله يستر منك هههههههه
يومياتي

الصبح شربت 3 اكواب موية

فطرت تمرة وعلبة زبادي قليل الدسم

الساعة9 شربت 0.5لتر موية

الظهر تغديت 7 تمرات مع علبة زباد\ي قليل دسم

العصر شربت 0.5لتر موية

بس مشكلتي كل ماشوف حد ياكل شئ الا اذووووووووق <<<< عادة سيئة هههه

يعني قضمتين من ساندويتش زوجي
وقضمة مع بنتي
وملعتقتين رز مع اختي
وكمان قضمة صغيرونة شوكلاته

<<<ماذبحها الا الرمرمة كل شوي فمها يلقط لقمة عالطاير

عشان كذا مافيش عشاء *

قبل ساعة شربت شاي اخضر مع زنجبيل

والحين قاعدة اشرب 0.5لتر موية

وبطلع امشي ساعة وبحاول اسوي من تمارين نخولة اللي نزلتها


سي يو <<<بعد الرياضة
مشكوووووووووووورة نخوله
وجزاج الله خير
الله يوفقش حبيبتي
الأولى ... 55  56  57  58  59 60  61  62  63  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الاناقة , الثاني , التحدي؟؟؟الجزء , الرشاقةandشهر , انتي , شهر , على , فهل , قدر